Naučte se, jak snížit expozici
Modifikace životního stylu jsou primární přístupy léčby u žen s polycystickým ovariálním syndromem ( PCOS ). Mezi tyto změny v životním stylu patří zlepšení stravy a fyzické aktivity , stejně jako řízení stresu a hygiena spánku. Když poskytuji poradenství v oblasti výživy ženám s PCOS, diskutujeme o těchto důležitých změnách životního stylu ao způsobech, jak snížit expozici chemikáliím narušujícím endokrinní systém (EDC).
Co jsou endokrinně rozrušující chemikálie?
EDC jsou všude v našem prostředí, včetně kontejnerů, které drží potravu, kterou jíme, a lahví, které obsahují nápoje, které pijeme. Jsou to dokonce i v našem každodenním šamponu a hračkách, se kterými hrají naši děti. Chemické látky, jako je bisfenol A (BPA), ftaláty, pesticidy a průmyslové chemikálie, napodobují, blokují nebo zasahují do působení hormonů u lidí a vytvářejí podmínky pro nemoci.
Zdravotní problémy spojené s chemikáliemi narušujícími endokrinní systém
Existuje výzkum, který ukazuje souvislost mezi EDC, která má negativní dopad na zdraví žen, mužů a dětí. Podle Endokrinní společnosti bylo prokázáno, že expozice EDC ovlivňuje reprodukční zdraví žen a mužů a je spojena s problémy s plodností, PCOS, obezitou a kardiovaskulárními chorobami, stejně jako se zvýšeným rizikem pro rakovinu prostaty, onemocnění štítné žlázy, hormonální rakoviny a zvýšené riziko neurodevelopmentální problémy.
Zdá se, že expozice EDC může být problematická i před narozením. Prenatální expozice v prvém trimestru určitým EDC je spojena se změněnou genetickou expresí v placentě matky, podle výzkumu v Perspektivě zdraví z hlediska životního prostředí .
PCOS, fertilitu a chemikálie narušující endokrinní systém
Ženy s PCOS by měly být obzvláště znepokojeny expozicí EDC.
Bylo zjištěno, že koncentrace BPA ve folikulární tekutině u pacientů s PCOS je výrazně vyšší než u pacientů bez PCOS podle studie v gynekologické endokrinologii . EDC může mít významný vliv na zdraví žen s PCOS, protože je spojeno se vzrůstajícím množstvím estrogenu a testosteronu, přírůstkem hmotnosti a dokonce glukózovým metabolismem.
Je známo, že expozice EDC ovlivňuje plodnost. Studie zahrnující 239 žen, které prodělaly in vitro fertilizaci (IVF) od roku 2007 do roku 2012, zjistila, že ženy s nejvyšší expozicí BPA měly pouze 17% těhotenství a 54% žen, které otěhotněly s nejnižší expozicí.
Jak snížit expozici
Zatímco není možné úplně eliminovat expozici EDC, je vhodné co nejvíce snížit jejich expozici, abyste snížili riziko onemocnění a dalších zdravotních problémů. Těhotné ženy nebo ženy, které se pokoušejí otevírat, mohou být obzvlášť opatrné, aby snížily expozici EDC.
Chcete-li snížit expozici EDC, postupujte podle těchto tipů:
- Nahraďte plastové lahve a nádoby z umělé hmoty skleněnými nebo nerezovými
- Skladovat jídlo v sklených nebo keramických obalech
- Odstraňte staré a poškrábané plastové nádoby
- V mikrovlnné troubě nikdy neohřívejte potraviny v plastových nádobách
- Použijte cínovou fólii namísto plastového obalu
- Použijte opakovaně použitelné bavlněné sendvičové sáčky místo plastových
- Koupit potraviny, které jsou v kontejnerech bez obsahu BPA
- Zabraňte manipulaci s papírovými doklady a po jejich dotyku si dobře umyjte ruce
- Připravte čerstvé potraviny místo připravených potravin v plastových nádobách
- Při nákupu hraček zvážte netoxické, BPA nebo dřevěné hračky
- Používejte ftalátové a bezsulfátové šampony a make-up
- Prodávejte a konzumujte organické produkty co nejvíce
Zdroje:
Gore A et al. Druhé vědecké prohlášení endokrinní společnosti o chemikáliích narušujících endokrinní systém. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Koncentrace moči v prvním trimestru ftalátových metabolitů a fenolů a exprese miRNA placenty v kohortě žen v USA. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E a kol. Endokrinní disruptory a syndrom polycystických vaječníků (PCOS): zvýšené hladiny bisfenolu A u žen s PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokální účinek bisfenolu A na syntézu estradiolových buněk z ovariálních granulóz z PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17. května: 1-5.