Pro lidi, kteří se potýkají s artritidou, může jóga pomoci zvládat bolest , zlepšit každodenní fungování a zvýšit kvalitu života. Ačkoli výzkum jogy a artritidy je omezený, několik studií ukazuje, že pravidelná praxe jógy může být přínosem pro lidi s osteoartrózou (stav vyznačující se erozí chrupavky ve vašich kloubech).
Jak může jóga uvolnit artritidu?
Pravidelné cvičení je zásadní pro zachování zdraví kloubů, ulehčování tuhosti kloubů a zvýšení flexibility u lidí s artritidou.
A co víc, cvičení je důležité pro ochranu proti poklesu svalové síly, která se běžně vyskytuje u pacientů s artritidou. Zatímco vědci zatím plně pochopili, jak jóga může prospěch lidem s artritidou, je myšlenka, že tato praxe může pomáhat odvrátit ztrátu síly a pružnosti související s artritidou a zároveň snížit bolesti kloubů.
Věda za jógou a artritidou
Zde je několik hlavních poznatků z dostupného výzkumu jógy a artritidy:
1) Artritida kolena
Jóga může zmírnit některé příznaky spojené s osteoartritidou kolen, podle řady případů 2006-2007 zahrnujících 15 pacientů. Ve srovnání se studijními subjekty, které se nezúčastnily na cvičení strukturované skupiny, ti, kteří vykonávali jógu (nebo tradiční cvičení pro roztahování a posilování) po dobu šesti týdnů, vykazovali větší zlepšení ve funkci a kvalitě života.
V pilotní studii publikované v roce 2005 výzkumníci z University of Pennsylvania zjistili, že účast na 90minutových jógaích jednou týdně po dobu osmi týdnů vedlo k významnému snížení bolesti a postižení u sedmi pacientů s osteoartrózou kolena.
Oba zprávy zahrnovaly praxi Iyengar jógy, typu jógy, která zdůrazňuje fyzické vyrovnání těla.
2) Artritida rukou
Jóga může pomáhat zmírnit příznaky spojené s osteoartrózou rukou podle malé studie publikované v roce 1994. Ve srovnání s účastníky, kteří nedostávali žádnou léčbu, pacienti, kteří praktikovali jógu po dobu osmi týdnů, zaznamenali zlepšení bolesti, něžnosti a rozsahu pohybu.
Použití jógy pro artritidu
Ačkoli jóga by neměla být používána jako standardní léčba artritidy, existují důkazy, že cvičení jógy může mít určité příznivé účinky pro osoby s artritidou. Pokud máte zájem používat jógu k řízení artritidy, poraďte se s lékařem o začlenění jógy do svého léčebného programu. Mějte na paměti, že samošetření a vyvarování se nebo zpoždění standardní péče může mít vážné následky. Při používání jógy pro léčbu artritidy je důležité začít s jemnou praxí v józe, pracovat s kvalifikovaným instruktorem jógy a vyhýbat se pózům nebo pohybům, které způsobují bolesti.
Zdroje
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Účinek Iyengar jógy a posílení cvičení pro lidi žijící s osteoartrózou kolena: série případů." Int Q Společenský zdravotní pedagog. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Hodnocení režimu založeného na józe pro léčbu osteoartrózy rukou." J Rheumatol. 1994, 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga pro léčbu symptomů osteoartrózy kolen: pilotní studie." J Alternální komplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.