Sezónní nazální alergie, nazývaná někdy nazývaná senná rýma, jsou vyvolávány pylem ve vzduchu. Každý pád se objevuje pyl rákosu, zatímco nově kvete stromy, trávy a plevele jsou často viníky na jaře a v létě.
Ačkoli mnoho lidí najde úlevu v medicíně-předepsané léky, existuje několik postupů jógy, které mohou pomoci zmírnit alergické příznaky, včetně runny nos a zanícené dutiny.
Zatímco neexistují žádné studie, které dokládají zlepšení u osob s alergiemi, kteří používají tyto techniky, existuje také malé riziko, takže pokud máte alergie, možná budete chtít zkusit.
Je však třeba poznamenat, že izolované použití těchto návrhů pravděpodobně nepovede k okamžité úlevě. Lidé, kteří již pravidelně pracují s jógemi, získají co nejvíce z přidání těchto postupů do svých rutin a mohou se již těšit z přínosů méně stresu a zdravějšího imunitního systému.
Dýchací cvičení
Lebka zářící dech - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhátový dech se skládá z řady rychlých, silných výdechů a pasivních inhalací. To se již dávno předpokládalo, že vylučuje nosní cesty, kde se skrývají alergeny, a tak nabízí určitou úlevu od podráždění. Toto je dech vytvářející teplo, nicméně se tak omezte na jedno kolo na začátku své praxe. Doporučuji, abyste se tento dech učili od zkušeného učitele, neboť se vám může stát, když to uděláte špatně.
Alternativní Nostril dýchání - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana je uklidňující, vyrovnávající dech. Musíte být schopni dýchat oběma nosními nosiči, abyste dělali tuto pranayamu, takže nemusí být možné, pokud jste extrémně přetíženi.
Poses
Rameno - Salamba Sarvangasana
Ramenní končetiny a další inverze otvírají nosní kanály pro lepší drenáž. Nedržte však pózu déle než několik minut.
Nohy nahoru do zdi
Nohy po stěně jsou jemnější alternativní inverzí. Vyzkoušejte to s podložkou pod boky. Můžete zůstat v této pozici po nějakou dobu.
- Most Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose a další pomůcky pomáhají rozšiřovat hrudník a plíce a zvyšují tak schopnost dýchání. Podporovaný most je také dobrá volba.
Typy jógy
- Někteří lidé se domnívají, že energické postupy, které ohřívají tělo, zhoršují jejich alergie, zatímco jiní zjistí, že se zpocení pomáhá vyprázdnit a vyčistit nosní pasáže. Pokud spadáte do bývalé skupiny, cvičíte hatha jógu, jemnou vinyasu nebo obnovu, když trpíte alergiemi. Tyto typy jógy poskytnou tělu výhody protahování bez vytváření příliš velkého množství tepla. Pokud vám teplo pomůže, může být vhodná horká jóga nebo síla jógy.
Zdroje:
Jóga žurnál, Breathe Easy od Alice Lesch Kelly
Jóga žurnál, alergie protilátky od Angela Pirisi