Důchod a životnost
Odchod do důchodu zněl skvěle: žádný šéf, dělat to, co chcete, cestování atd., Ale odchod do důchodu poškozuje vaše zdraví a očekávanou délku života? To je dobrá otázka a odpověď závisí (podle mého názoru) na tom, co máte na mysli tím, že odchod do důchodu.
Předčasný odchod do důchodu = Dřívější smrt?
Všichni můžeme jen snít o předčasném odchodu do důchodu. Zní to skvěle: finanční jistota a čas dělat, co chcete.
Je předčasný odchod do důchodu zdravý nápad? Studie společnosti Shell Oil se zabývala touto velkou otázkou a zjistila, že lidé, kteří ve věku 55 let odešli, měli téměř dvojnásobné riziko úmrtí ve srovnání s lidmi, kteří odešli do důchodu ve věku 60 let. Zde jsou podrobnosti:
- Studie zkoumala přežití 839 zaměstnanců, kteří odešli do důchodu u 55 a 1929 zaměstnanců, kteří odešli do důchodu na 60 let a srovnávali je s 900 zaměstnanci, kteří odešli do důchodu na 65 let. Ženy tvoří pouze 11% studované populace.
- Spojení mezi předčasným odchodem do důchodu a předčasnou smrtí bylo pro muže větší. Ve skutečnosti muži pro důchodce ve věku 55 let měli o 80% vyšší riziko růstu než ženy, které odešly na 55 let.
- Lidé, kteří odešli do důchodu na 60 let, se nelišili od lidí, kteří odešli do důchodu ve věku 65 let, pokud jde o celkové riziko úmrtí.
- Mohlo by to být, že lidé, kteří odcházejí do důchodu na 55 let, mají špatné zdraví (a proto si zvolili předčasný odchod do důchodu).
Odchod do důchodu ve věku 60 let není problém pro zdraví
Další studie také zjistila, že odchod do důchodu ve věku 60 let vypadal, že nemá vliv na zdraví.
Ve studii Whitehall II se výzkumníci řídí britskými úředníky. To jim dává přístup k obrovské databázi zdravotních a demografických informací. Stovky studií byly provedeny z této databáze a jeden z nich se zabýval dopadem odchodu do důchodu ve věku 60 let na zdraví. Zde je to, co našli:
Lidé, kteří odešli do důchodu ve věku 60 let, měli stejné fyzické a duševní zdraví jako lidé podobní těm, kteří stále pracují.
Ve skutečnosti se duševní zdraví důchodců poněkud zlepšilo po odchodu do důchodu. Takže podle této studie, odchod do důchodu ve věku 60 let není ani pro vás škodlivý, ani pro vás dobrý.
Odchod do důchodu v Řecku
Není to však dobrá zpráva pro odchod do důchodu. V jednom z nejvíce dobře provedených studií důchodového a zdravotního stavu vědci zjistili, že důchodci mají negativní dopad na zdraví. Tato studie se zaměřila na 16.827 mužů v Řecku, kteří nebyli diagnostikováni se zdravotním stavem, jako je diabetes, mrtvice, rakovina nebo srdeční onemocnění. Porovnávalo muže, kteří odešli do důchodu u mužů, kteří ještě pracovali (nezapomeňte, že žádný z nich neměl na počátku studie významný zdravotní stav). Bylo zjištěno, že důchodci měli 51% vyšší riziko úmrtí (po kontrole věcí, jako je bohatství, vzdělání, rodinný stav atd.). Většina zvýšení rizika úmrtí byla spojena se srdečním onemocněním a kardiovaskulárním onemocněním.
Mám zrušit svůj odchod do důchodu?
A co prostě neopustí? Existují regiony, kde jsou lidé zdravý a aktivní až do stáří. Na těchto místech není neobvyklé, že 90letý člověk chodí několik kilometrů denně, pomáhá se zahradou a starat se o pra-vnoučata.
Zdá se, že lidé mají dobré věky, například Okinawa , údolí Hunza a Vilcabamba . V těchto oblastech prostě neexistuje myšlenka na odchod do důchodu. Lidé zůstávají aktivní ve velmi starém věku. V podstatě jdou, jdou, jdou a pak odešli. Nemají dlouhou dobu chronické nemoci nebo postižení. Mnoho vědců se domnívá, že nedostatek odchodu do důchodu v těchto oblastech (spolu s dietou) jsou hlavními důvody, proč lidé tak dobře žijí. Udělejte svůj odchod do důchodu více jako jejich životy a vy můžete jen vyhnout se některým věkovým zdravotním problémům, které jsou časté u starších dospělých.
Jak mít zdravý odchod do důchodu
Celá tato diskuse o odchodu do důchodu a zdraví je libovolná.
Důležité pro vaše zdraví je to, co děláte svému tělu a mysli. Pokud odešli do důchodu a sedli celý den, vaše zdraví se zhorší. Pokud odeberete do posilovny a udeříte těsto ovoce a zeleniny, vaše zdraví se zlepší. Lidé, kteří pracují, mohou mít strašné zdraví, pokud sedí celý den a stresují, takže zapomenout na to, zda je odchod do důchodu zdravý či nikoliv - podívejte se na každodenní zvyky a rozhodněte, které z nich potřebují nějaké zlepšení. Zde je seznam, který vám umožní začít:
- Ovoce a zelenina: Potřebujete jíst mezi 5 a 9 porcí ovoce a zeleniny každý den. Toto je vaše nejdůležitější výživná mise. Můžete to udělat jednoduše přidáním 2 porcí k Vašemu dni každý týden. Do konce měsíce budete tam.
- Cvičení: Musíte cvičit každý den. To, co zvolíte pro své cvičení, bude záviset na vašem zdraví a vašich zájmech. Ujistěte se, že uděláte celou řadu cvičení k budování síly, flexibility, kardiovaskulárního zdraví a rovnováhy.
- Zdraví mozku: Váš mozek potřebuje také nějaké cvičení. Najděte způsoby, jak stimulovat váš mozek k učení se novým věcem a udržet pavučinky, aby zde rostly.
- Relaxace: Nezapomeňte si odpočinout. Někteří z nejvíce napjatých lidí, které znám, jsou v důchodu. Prostě přenášejí svůj pracovní denní stres na svůj život v důchodu. Najděte strukturovaný způsob, jak relaxovat každý den. Vyzkoušejte tento meditační program, který vám pomůže uvolnit a současně podat mozku cvičení.
- Spánek : Všichni dospělí potřebují každou noc spát mezi 7 a 9 hodinami. Jak stárnete, je to obtížné, zvláště pokud užíváte léky nebo máte zdravotní stav. Trénujte své tělo, abyste získali vynikající schopnost spát, a vyvarujte se špatných návyků některých důchodců (tj.
- Vztahy: Vaše vztahy s lidmi vám mohou pomoci žít déle. Ujistěte se, že budete podporovat vaše přátelství a rodinné vztahy. Pokud jste pryč od přátel a rodiny, přemýšlejte o dobrovolnictví - je to skvělý způsob, jak se setkat s lidmi a získat přínosy pro vztahy se zdravím.
Zdroje:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou a Dimitrios Trichopoulos. Věk při odchodu do důchodu a úmrtnosti ve vzorku obecné populace - Řecká studie EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai a kol., "Věk při odchodu do důchodu a dlouhodobé přežití průmyslové populace: perspektivní kohortní studie", BMJ, zveřejněný online 20. října 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Je odchod do důchodu dobrý nebo špatný pro fungování duševního a tělesného zdraví? Whitehall II longitudinální studie státních úředníků. BMJ. 2003; 57: 46-49.