Nedostatek železa je jednou z nejběžnějších příčin syndromu neklidných nohou (RLS) . Pokud trpíte opakujícími se nepohodlími v nohách, když spíte spát - pocit, který jste ulevili pohybem - možná budete hledat možnosti léčby. U osob s nízkou hladinou železa v krvi (jak je ukázáno v laboratorním testu nazývaném feritin) může být užívání železa užitečné pro zmírnění nedostatku a symptomů.
To může být zvláště důležité u žen, které mají stále pravidelné menses. Jak používáte železné doplňky k léčbě neklidných nohou kvůli nedostatku železa?
Testy pro stanovení hladiny železa
Často je obtížné určit příčinu syndromu neklidných nohou, což vede k označení "idiopatické" (což znamená, že příčina není známa). Tam jsou také identifikovány příčiny, které mohou vést k RLS, s nejčastějším zjevným nedostatkem železa. Abyste zjistili, zda nedostatek železa způsobuje vaši RLS, lékař bude muset objednat krevní test.
Chcete-li zjistit, zda máte nedostatek železa, jedním z nejdůležitějších testů je sérový feritin, což je míra zásoby železa v těle. Pokud jsou tyto hladiny nižší než 50 μg na litr krve, doporučuje se užívat přípravek železa ústami. Tato hladina může být nízká, a to i bez dalších příznaků anémie.
Jaké doplňky je třeba vzít
Existuje celá řada volných doplňků pro železné doplňky.
Většina bude obsahovat slovo železný, což naznačuje přítomnost železa, ale druhé slovo popisující sloučeninu se může lišit. Například může obsahovat síran železnatý nebo železnatý fumarát nebo glukonát železnatý. Kterákoli z těchto možností je přijatelná. Co se týká přesné potřebné dávky, je to založeno na hladině feritinu a mělo by být projednáno s lékařem.
Jak užívat železa a časté nežádoucí účinky
Doporučuje se, aby byl přípravek na bázi železa užíván na prázdný žaludek, aby pomohl vstřebávání; měla by být také užívána dávka 100 až 200 mg vitamínu C, která pomáhá tělu absorbovat železo a umožní, aby více doplňku vstoupilo do krevního oběhu. V ideálním případě by měla být užívána 2 hodiny před nebo po jídle, aby se maximalizovala absorpce železa.
Nejčastějším nežádoucím účinkem spojeným s užíváním tablet železa je zácpa. Pokud se u Vás objeví žaludeční zácpa nebo zácpa, zvážíte, zda byste měli užívat přípravek na změkčování stolice nebo laxativu. Mezi běžné možnosti patří Colace (nebo docusate), MiraLax a Senokot. Případně může být nutné snížit dávku železa nebo jej přijmout s malým množstvím potravy.
Dieta mění jako alternativní pilulky
Pokud se rozhodnete, že si nepřejete užívat železo, existují alternativní způsoby, jak zvýšit denní příjem železa. Nejjednodušší je zvýšit spotřebu červeného masa. Turecko nebo kuřecí droby, měkkýši a játra jsou také bohaté na železo. Tyto změny ve stravování nemusí být pro všechny, zejména pro vegetariány nebo vegany, volbou. Naštěstí existují zelenina, ovoce a luštěniny, které jsou také bohaté na železo:
- Tmavé listové greeny (špenát, koláče)
- Sušené švestky a rozinky
- Fazole, čočka, cizrna a sójové boby
- Artičoky
- Jiné potraviny obohacené o železo (jako obiloviny)
Kdy znovu zkontrolovat hladinu železa
Bez ohledu na to, jakým způsobem se rozhodnete doplňovat železo ve vaší stravě, bude Váš lékař pravděpodobné, že v budoucnu znovu zkontroluje hladinu feritinu, aby se ujistil, že se zlepšil. Pokud zjistíte, že vaše nepokojné nohy jsou uklidněny, můžete si být jisti, že to pomáhá. Lékař se bude chtít ujistit, že nepřijmete příliš mnoho železa, což vede k přetížení železa a stavu nazývanému hemochromatóza . Pravidelné sledování s lékařem při rutinní krevní činnosti, možná po 6 měsících, bude důležité.
Zdroj:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ a Lee, HB. "Klinické řízení syndromu neklidných nohou." Professional Communications, Inc. , První vydání, 2008, s. 220-221.