Najděte radost každým dnem, navzdory životu s MS
Život s roztroušenou sklerózou (MS) je plný problémů a obtíží, ale můžete být šťastní. Šťastnost je koneckonců volba a být šťastný neznamená, že jste šťastní, že máte MS. Daleko od toho, vlastně. Znamená to, že maximalizujete to, co máte, a snažit se získat z toho nejobdivovanějšího dne, což je něco, na co byste měl být pyšný.
Zde je několik tipů, jak se stát šťastnější, radostnější osobou, i když žijete s MS.
Nechte své "Happy Place"
Zeptejte se sami sebe na několik otázek: Co vás opravdu dělá šťastným? Vaše děti? Tvůj pes? Psaní poezie? Vaření indických večeří? Kde najdete radost?
Uchovávejte dvě nebo tři z těchto myšlenek v zadní kapse nebo v telefonu, abyste se vyhnuli a přemýšleli, když se cítíte méně než úžasné. Vyjádření vděčnosti lidem a věcem, které milujete a užíváte, má mnoho vědecky prokázaných výhod, včetně zlepšení fyzické a emocionální pohody.
Uvědomte si, kdy jsou věci špatné
Pokud máte MS, budou chvíle, kdy se budete cítit docela strašně a je těžké nalézt štěstí ve svém životě. Někdy je nejlepší udělat, abyste se cítili smutně nebo naštvaně. Nesnažte se vynucovat štěstí, pokud neexistuje realistická šance na pocit, že je něco špatného. Budete se cítit frustrovaní nebo dokonce zoufalí, že se budete v budoucnu znovu cítit šťastní.
Překonat tyto náročné situace tím, že si připomenete, že tyto špatné pocity jsou dočasné, spíše než dávání do negativních myšlenek, které říkají, že to je způsob, jakým bude život navždy.
Rozpoznat, když jste spokojeni
To je ještě důležitější, než uznávat, když jsou věci špatné. Mnozí z nás jsou tak zaneprázdněni životními malými potížemi, že nepřestáváme přemýšlet o dobrých věcech.
Neustálé bojování s příznaky MS může vyčerpat tolik času, že i když máte přestávku, můžete zapomenout na přemýšlení o pozitivních věcech, které máte ve svém životě. Ještě horší: když jsou vaše příznaky méně závažné, můžete trávit většinu času starostí o to, kdy se vrátí.
Přihlaste se sami sebe několikrát za den a zjistěte, zda můžete určit doby, kdy můžete skutečně říct, že jste šťastní. Strávte nějaký čas přemýšlením o úžasných věcech, které máte, když máte šanci.
Nehodnoťte se s ostatními
Nikdy není opravdu užitečné, když vám lidé říkají věci jako: "Máte štěstí, ostatní lidé to mají mnohem horší než vy. Přemýšlejte o nich, když se cítíte špatně a uvědomíte si, že věci jsou skutečně docela dobré ve vašem životě . " Pokud byste měl opravdu štěstí, neměli byste vůbec MS.
Ano, je důležité si uvědomit, že ostatní lidé s MS mohou mít mnohem horší než vy, pokud jde o postižení . Ale jak má toto srovnání způsobit, že se cítíš lépe? Mohlo by to skončit, kdybyste se cítili hrozně pro lidi, kteří to mají horší, nebo se provinili, že jste lepší.
Budou chvíle, kdy vše, co budete chtít dělat, je vloudit se v soucitu a zoufalství, ale nedovolte, abyste se vydali na strašlivou cestu srovnání svého života se životy lidí, kteří nemají MS.
Utrpení je všude kolem nás, ať už to vidíme, nebo ne, a úroveň někoho postižení je jen pramenem celého jejich obrazu.
Jsme všichni součástí lidského obrazu a hodnocení našich podmínek nebo emocí na základě toho, co se děje ostatním lidem na světě, není užitečné. Snažte se hledat uvnitř sebe, abyste našli štěstí tam, i když se někdy zdá být pohřbeno docela hluboce.
Zdroje:
Bussing, Ardnt, et. al. Zkušenosti vděčnosti, úcty a krásy v životě u pacientů s roztroušenou sklerózou a psychiatrickými poruchami. Zdravotní výsledky v oblasti zdraví. 2014.