Jak vypadat méně unavený, když máte IBD

Únava je častým problémem u lidí, kteří mají zánětlivé onemocnění střev (IBD). Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida způsobují, že jste více než jen "unavení", mohou vést k hluboké únavě. Bohužel existují časy v životě každého, když vypadá unavený, je problém. Pokud se cítíte unavený a naprosto musíte být venku a vypadat trochu více odpočinku, existují některé způsoby, jak to trochu falešně.

Je však třeba říci, že byste se nikdy neměli pokoušet vypadat méně unavený, když se uvidíte někdo z vašich lékařů nebo jiných zdravotníků. Vaši lékaři vás musí vidět tak, abyste byli schopni provést přesné posouzení a získat dobrý nápad, jak jste opravdu vyčerpaní. Pokud skryjete příznaky od svého lékaře, nedostane přesný obrázek o tom, jak vaše IBD ovlivňuje vás.

1 -

Řešit únava

Snadno řečeno než uděláno, ale výchozím bodem by mělo být vždy aktivní zvládnutí vaší únavy. Je to spíše než příjemný spánek, ale spánek je dobré místo pro začátek. Zjištění a řešení dalších příčin únavy by také mohlo pomoci, jako je noční pocení, noční koupelové výlety nebo vedlejší účinky na léky. S plánem na místě, může být snadnější vypořádat se s každodenní činností.

2 -

Rozjímání

Máte-li jen pár minut, klidně si odpočiňte, abyste se vycentrovali a uklidnili svou mysl. Když začínáte z místa klidu, může vám pomoci vypadat méně zmateně. Meditace nemusí být nic formálního, může být stejně jednoduché jako poslouchat uklidňující hudbu nebo zvuky pozadí (jako je bílé šumění nebo dešťové srážky) a zavírat oči po dobu 10 nebo 15 minut.

3 -

Čajové sáčky na očích

Jedna rychlá věc, kterou můžete udělat, když odpočíváte nebo meditujete, je položit na víčka několik pytlů čaje. Pokud je budete držet v chladničce, můžete si na okamžik upozornit na vaše unavené oči. Jen opatrně použijte čaj, který je zabalen do nebalených bavlněných sáčků.

4 -

Usměj se

Váháme, abychom to zmínili, protože mnoho lidí nenávidí, aby jim bylo řečeno, aby se usmáli (a správně). Pokud naprosto nemáte pocit, že se usmíváte, nedělejte to. Pokud však máte před sebou pracovní pohovor nebo datum nebo jinou důležitou událost, můžete začít s úsměvem. S úsměvem máte nějaké výhody pro vaše duševní zdraví a osobně jsem si všiml, že se setkáte s nešťastným člověkem, pokud se na ně usmíváte.

5 -

Noste něco jasného

Nikdo nemá rád černý oděv víc než já a mám skříň plný tmavých šatů, abych to dokázal. Ale když už jste unaveni, tmavé oděvy vám nebudou dělat žádné laskavosti ani nevypadat, že byste vypadali, jako byste měli celý noční spánek. Vyzkoušejte jasný šátek nebo jiné příslušenství, zejména kolem obličeje. Tato rada není určena pouze pro ženy, ale funguje i pro muže, kteří mohou do svého šatníku přidat modrou nebo zelenou barvu, aby ji rozjasnili.

6 -

Vypij trochu vody

Pít dostatek vody je prostě stará dobrá rada pro každý den vašeho života, ale když jste unaveni, sklenici studené vody může jít dlouhou cestu. Pokud nejste v lásce k vodě, můžete ji naplnit cokoliv, co chcete, aby bylo chutnější. Jednoduché ovoce může být nejlepší nápad, protože neobsahuje žádné přísady, které by mohly být překvapením vašeho zažívacího traktu. Teplá voda naplněná citronem s nádechem medu vám může trochu pomoci.

Necítí se tlakem, aby vypadal dobře

Lidé s IBD jsou velmi cvičeni, když hledají dobře, vstávají a chodí do práce nebo do školy, když skutečně potřebují odpočinout doma. Rozhodně nemám v úmyslu říkat lidem, že musí falešně fungovat dobře a pokoušet se vypadat "zdravě". Nicméně v životě každého člověka existují jisté časy, kdy by spíše vypadaly trochu méně unavené a dělaly si o dnešní práci. To je důvod, proč jsou tyto tipy k dispozici, takže je to opravdu, používejte je pouze tehdy, pokud se vám to opravdu hodí. Nemusíte vypadat "dobře" pro někoho.