Rozptýlení aktivit a léků může pomoci
Syndrom neklidných nohou (RLS) může být zvláště intenzivní při delším sedání, zejména při letu v letadle. Jaký je nejlepší způsob, jak zbavit symptomy RLS na letech? Naučte se, jak ulehčit příznaky neklidných nohou při létání, včetně volby místa, stejně jako použití rušivých aktivit, jemného cvičení a léků na předpis.
Situace, kdy se příznaky neklidných nohou zhoršují
Syndrom neklidných nohou se vyznačuje nepohodlným pocením, který typicky postihuje nohy spojené s nutností pohybu. Zhoršuje se večer nebo v noci, zejména při nečinnosti, jako je prodloužené sedění nebo při ležení. Pohyb uvolňuje související nepohodlí.
Vzhledem k tomu, že prodloužené sedění zhoršuje příznaky, není překvapením, že RLS může na dlouhých letech stát problematičtější. Může se také projevit při delších cestách autem, autobusem nebo vlakem. Čím déle trvá sedavá aktivita , tím intenzivnější může být nepohodlí. RLS se může také zhoršovat při posezení v divadle nebo dokonce po delší obchodní schůzce. Tato období nečinnosti mohou tyto příznaky netolerovat. Pokud se ucítíte omezené, mohou se příznaky zhoršit. Co lze s tím dělat?
Jak uvolnit symptomy RLS při letu na letadle
Kromě vyhýbání se spouštěčům a situacím, kdy se vaše příznaky dříve zhoršily, existuje několik dalších zásahů, které se mohou ukázat jako užitečné.
Snažte se získat sedadlo uličky, pokud je to možné, protože pocit porodu může často zhoršovat příznaky. Pokud potřebujete vstát a vydat se, bude to také snazší, jestliže jste sousedí s uličkou. Aktivity, které jsou psychicky rušivé, mohou také pomoci, stejně jako jemné cvičení a použití léků na předpis, je-li to nutné.
Pokud je to možné, pokuste se naplánovat svůj let v době, kdy je méně pravděpodobné, že se objeví vaše symptomy RLS. Může být užitečné vyhnout se letům večer nebo večer, neboť to jsou časy, kdy se očekává, že stav bude horší.
Když jste na cestě, pokuste se zapojit do činností, které jsou psychicky rušivé. Typicky to vyžaduje více než čtení nebo sledování filmu. Budete chtít mít více psychické zábavy. Pokuste se vybrat aktivitu, která vyžaduje soustředění nebo řešení problémů. Mnoho lidí považuje za užitečné pracovat na křížovky nebo sudoku. Stejně tak ostatní hry na vašem smartphonu mohou zaujmout vaši mysl a odvrátit vás od příznaků.
Pokud dojde k nepohodlným nebo nepokojným příznakům, může být užitečné přesunout tělo, abyste získali úlevu. Možná budete muset vstát ze sedadla a chodit v uličce letadla. Udělejte si výlet do toalety. Protahování může také zmírnit příznaky. Mohlo by to pomoci tvé noze nebo dokonce klepnout na nohu.
V některých případech může být užitečné naplánovat svůj výlet před lékařem spánku. Existují určité léky, které mohou být použity podle potřeby pro případy, kdy se vaše neklidné nohy mohou zhoršit. Mohou zahrnovat gabapentinové nebo opioidní léky.
Obecně je také užitečné zajistit optimální kontrolu vašich základních příznaků. Tím, že udržíte příznaky pod kontrolou, budete mít menší pravděpodobnost výbuchu v situacích, jako je například létání. Pokud máte nedostatek železa, může být nezbytné užívat přípravek železa, jak ukazuje nízká hladina feritinu. Léky první linie, jako jsou Mirapex a Requip, vám mohou také pomoci udržet příznaky pod kontrolou.
Kromě toho existují určité léky, které fungují po celý čas pro RLS. Tyto 24-hodinové léky mohou pomoci vyrovnat výhody a předcházet výbuchu, a to i těch, které se vyskytují ve specifických situacích.
Některé léky na předpis v této kategorii zahrnují náplast Neupro nebo rozšířenou verzi gabapentinu nazvanou Horizant.
Slovo z
Pokud máte syndrom nepokojných nohou, není důvod k obavě z prodlouženého letu nebo cesty. Pečlivé plánování a rozhovor se svým lékařem může zajistit, že budete schopni pohodlně cestovat bez obav z RLS, což vede k zbytečnému nepohodlí. Pokud jste již uprostřed vaší cesty, máte k dispozici další možnosti, když cestujete, abyste se rozptýlila a zmírnila příznaky, ke kterým dochází.
Zdroj:
Kryger, MH a kol . "Zásady a praxe medicíny spánku". ExpertConsult , 6. vydání, 2017.