Zdravá strava je důležitá, jak zhubnout a zůstat dobře. Mnoho pacientů s štítnou žlázou čelí mimořádné výzvě pomalého metabolismu a pomalé úbytku hmotnosti. Jedním ze způsobů, jak můžete vyvážit wellness, když máte stav štítné žlázy, je zajistit, abyste měli zdravou stravu bohatou na vlákninu.
Možná jste slyšeli, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny narušují vstřebávání léků na štítnou žlázu - a to je pravda.
Takže to znamená, že při jídle byste neměli zahrnovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny? Rozhodně ne!!! Zde je několik věcí, které si musíte pamatovat:
- Pokud jste již pravidelně jedli stravu s vysokým obsahem vlákniny a máte pravidelné testování TSH, je vaše dávkování vhodné vzhledem k vaší stravě.
- Pokud začínáte nový režim stravování s vysokým obsahem vlákniny, pořizujte test po dobu šesti až osmi týdnů po změně stravy, abyste se ujistili, že dostáváte správné množství hormonu štítné žlázy.
Vysoká vláknina a štítná žláza: Zde je důvod, proč je pro vás dobré!
Včetně potravin s vysokým obsahem vlákniny ve vaší stravě je dobrým zvykem na celý život. Zde je nízký počet otázek, které můžete mít ohledně vysokého vlákna:
Jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny zdravé? Lidé, kteří pravidelně konzumují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, ztrácejí váhu zhruba stejnou rychlostí jako ti, kteří se řídí inteligentní dietou s nízkým obsahem tuku doporučenou Americkou asociací srdce (AHA). Jídlo s vysokým obsahem vlákniny je poměrně jednoduché a obecně znamená jíst méně zpracovaných potravin.
Jak se tělo zabývá vysokým obsahem vlákniny? Vláknina nebo vláknina je rostlinný materiál, který tělo zpracovává nebo kvaší jedinečným způsobem. Některá vlákna procházejí vaším zažívacím traktem do značné míry neporušenou, přidávají se objemy, které vám pomáhají cítit se plné, po delší dobu. Jiné vlákno se rozpouští ve vodě a vytváří chemicky užitečné složky, které pomáhají při trávení.
Postupné přidávání vlákniny do vaší stravy snižuje pravděpodobnost zácpy a pravděpodobnost bolestivých zánětů v střevní stěně nazývaných divertikulitida . Dieta s vysokým obsahem vlákniny vám pomůže zhubnout, udržet hladinu cukru v krvi lépe vyváženou - a některé druhy vlákniny jsou potravou pro užitečné bakterie, které žijí ve vašem střevě. Takže můžete vás živit a bilióny vašich nejbližších přátel, kteří žijí uvnitř vás.
Co potřebuji vědět o vysokých vláknech a mé léčbě štítné žlázy? Vaše nejlepší sázka je užívání hormonu štítné žlázy první ráno na prázdný žaludek a počkejte hodinu na jídlo. Pokud již užíváte léky na léčbu štítné žlázy a jíte stravu s vysokým obsahem vlákniny a nemáte žádné příznaky štítné žlázy, udržujte dobrou práci. Pokud uvažujete o začlenění více vlákniny do vaší stravy - jděte pomalu - a nejedou hodinu před nebo po užívání léků. Pokud se začnete cítit pomalý - nebo to, co jste udělali předtím, než vám byla předepsána léčba štítné žlázy - možná budete chtít plánovat testování během čtyř až šesti týdnů po změně stravy
Typy vláken - a kde je najdete: Existují dva typy vláken:
- Rozpustné vlákno pohlcuje vodu během trávení a změní se na gel. To zpomaluje trávicí proces a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Rozpustné vlákno najdete v citrusových plodech, fazolech, mrkev, oves, jablka, vařený hrách, slivky, hrušky a další potraviny.
- Nerozpustné vlákno také absorbuje vodu a přidává do stolice objem, čímž pomáhá jídlu projít rychleji přes tělo až k eliminaci. Podívejte se na nerozpustné vlákno v špenátovém, bobulovinovém, lnu, fíkovi, kukuřici, bramborách, rajčatech a mnoha dalších ovocech a zelenině.
Většina lidí by se měla snažit jíst asi 25 gramů vlákniny denně. Znamená to snadné, ale to znamená asi osm banánů nebo pět jablek nebo asi 80 baby carrots.That řekl, že můžete snadno pracovat s vysokým obsahem vlákniny jídla do vaší stravy přes celozrnné snídaňové cereálie, chleby nebo vdolky. Při obědě zkuste ovoce, vegetariáni, fazole nebo másla z másla. Na večeři, pečené brambory, cizrna, čočka a celozrnné nádobí přidejte chuť a vlákninu.
Celkově je vlákno víc, než se zdá. Vlákno pracuje s tělem av jeho těle udržuje zdravé střevo. Vzhledem k tomu, že výzkum pokračuje ve spojení zdravého střeva s imunitní funkcí, vlákno a zlepšené zdraví střeva mohou poskytnout jistou ochranu před autoimunitními poruchami.
Pro kohokoli je klíčem ke zdravé stravě konzistence. U pacienta s štítnou žlázou je obzvláště důležité mít jistotu, že dostáváte správné množství hormonu štítné žlázy.