Váš dobrý cholesterol pomáhá odstranit špatný cholesterol z vašich tepen
Zatímco nízké hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu mohou mít pozitivní vliv na zdraví vašeho srdce, nízké hladiny HDL cholesterolu se mohou na vás spoléhat. To je proto, že HDL je považován za "dobrý cholesterol".
HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) hraje zajímavou roli v tom, že ve skutečnosti odstraňuje LDL cholesterol (váš "špatný" cholesterol) ze stěn vašich tepen.
To může chránit vaše tepny před ucpáním a způsobujícím stav jako srdeční záchvat nebo mrtvici .
Ve skutečnosti studie ukázaly, že nízké hladiny HDL jsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění . To platí zejména v případě, že jsou v krvi také vysoké hladiny jiných lipidů , jako je LDL cholesterol a triglyceridy. Podobně výzkum naznačuje, že vysoké hladiny HDL jsou spojeny s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Je důležité si uvědomit, že mezi hladinami HDL není zjištěn přímý vztah příčinných souvislostí a že máte infarkt nebo mrtvici, což svědčí o tom, že jiné faktory jsou v hře, a úroveň HDL člověka je jeden kus hádanky.
Co je normální úroveň HDL?
Normální hladiny HDL cholesterolu jsou v rozmezí od 40 do 60 miligramů na deciliter (mg / dL). Nicméně lékaři se méně zaměřují na skutečné číslo "HDL" a více na zdraví celého člověka a na to, jak se jeho individuální HDL úroveň hodí do tohoto obrazu.
Například, řekněme, že osoba má nadváhu a kouří a je zjištěno, že má nízký HDL při rutinním vyšetření krve. Místo toho, aby lékař předepsal lék na zvýšení HDL na "normální" číslo, lékař se zaměří na poradenství při kouření, cvičení a hubnutí - tato opatření mohou účinně zvýšit HDL.
Ve skutečnosti vás možná překvapí, že neexistuje žádný velký vědecký důkaz, který by podpořil užívání léků ke zvýšení hladiny HDL člověka.
Co způsobuje nízký HDL?
Existuje řada podmínek a možností životního stylu, které hrají roli při snižování hladin HDL. I když tyto nemusí být pro vás faktorem, přemýšlejte o těchto problémech a poraďte se s lékařem:
- Nekontrolovaný diabetes : Vysoká hladina glukózy v krvi může přispět ke snížení hladin HDL cholesterolu. Může také zvyšovat hladiny triglyceridů a LDL. Získání hladiny cukru v krvi pod kontrolou může pomoci vrátit hladiny HDL zpět do zdravého rozmezí. To lze provést změnou svého životního stylu nebo užíváním léků k jeho léčbě.
- Kouření: Chemikálie nalezené v cigaretách mohou snížit váš HDL cholesterol. Ukončení kouření může pomoci zvýšit HDL a zabránit dalším onemocněním, včetně kardiovaskulárních onemocnění.
- Sedavý životní styl: Přidání mírného cvičení k každodenní rutině může pomoci zvýšit hladiny HDL mírně. American Heart Association doporučuje aerobní cvičení 40 minut denně třikrát až čtyřikrát týdně - příklady zahrnují plavání, živé chůze, běh, jízda na kole a tanec.
- Přenášení nadměrné hmotnosti: Nadváha může způsobit řadu zdravotních stavů včetně snížení hladiny HDL. Pokud máte nadváhu nebo obezitou, ztráta hmotnosti může zvýšit tyto hladiny a snížit riziko srdečních onemocnění.
- Konzumace špatné stravy: To, co jíte, může také ovlivnit vaše hladiny HDL. Omezení nasycených tuků (například máslo, krém, celé nebo 2 procenta mléka, hovězí, vepřové, kuřecí kůže) a nahrazení mononenasycených tuků, jako jsou mastné ryby, olivy a avokádo, mohou zvýšit HDL.
- Genetické faktory: Někdy lze zdědit velmi nízké hladiny HDL cholesterolu. Léčebné stavy, které výrazně snižují hladiny HDL zahrnují Tangierovu chorobu a familiární hypoalphalipoproteinemii.
Slovo z
Vaše úroveň HDL je důležitá, ale váš lékař se pravděpodobně bude zaměřovat méně na přesné číslo a více na to, co to znamená.
Jinými slovy se zaměří na interpretaci hladiny HDL v kontextu rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, jako je vaše rodinná anamnéza, váha, úroveň aktivity, zda kouříte a zda máte jiné zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
Pokud váš lékař říká, že vaše hladina HDL je nízká, snažte se, abyste nebyli odradeni. Místo toho zaměřte svou energii na získání zdravějšího, ať už to znamená, že ztrácíte váhu, pokud máte nadváhu nebo obezitu, přestanete kouřit nebo se dostanete venku na jog. Pokud potřebujete pomoc při plnění těchto cílů v oblasti životního stylu, je to v pořádku. Poraďte se s lékařem - může být vhodná doba, kdy se podíváte na odborníka na výživu nebo dokonce zahajte program hubnutí.
> Zdroje:
> Acharjee S et al. Nízké hladiny lipoproteinového cholesterolu s vysokou hustotou a zvýšené riziko kardiovaskulárních příhod u pacientů s stabilním ischemickým onemocněním srdce: post-hoc analýza ze studie COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013, listopad 12; 62 (20): 1826-33.
> Americká srdeční asociace. (Duben 2017). Prevence a léčba vysokého cholesterolu (hyperlipidemie).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Dlouhodobé riziko kardiovaskulárních příhod napříč spektrem nepříznivých hlavních kombinací plazmatických lipidů ve studii Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Je izolovaný nízký cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinu a rizikovým faktorem kardiovaskulární nemoci? Nové postřehy ze studie framinghamského potomstva. Circ Cardiovasc Qual Výsledky . 2016 květen, 9 (3): 206-12.