Lidé s CHOPN mají sníženou kapacitu pro cvičení
Tolerance výcviku se vztahuje na výkonovou náročnost jednotlivce měřenou svou schopností vydržet cvičení a / nebo maximální pracovní zátěž dosaženou během období cvičení. Tolerance cvičení lze měřit přesně během testu tolerance cvičení.
Lidé s chronickým obstrukčním onemocněním plic nebo CHOPN mají sníženou kapacitu pro cvičení / aktivitu kvůli dušnosti a únavě , které pocházejí z nedostatečného zásobování kyslíkem v těle.
Časem se i ty nejmenší úkoly, jako je oblékání, mohou stát obtížemi.
Naštěstí výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení může snížit příznaky CHOPN, zlepšit energii, zvýšit vytrvalost a celkově se zlepšit.
Zde je to, co potřebujete vědět o zahájení cvičebního programu s CHOPN.
Před začátkem cvičení
Pokud máte CHOPN, navštěvujte svého lékaře dříve, než začnete cvičební program. Váš lékař pravděpodobně provede test tolerance cvičení. Také nazývaný zátěžový test, zkouška tolerance cvičení nebo ETT zahrnuje chůzi na běžeckém trenažéru s různou úrovní obtížnosti při připojení k elektrokardiogramu nebo EKG.
Během testu bude váš lékař sledovat váš krevní tlak, srdeční frekvenci a EKG před, během a po činnosti pomocí elektrod připojených k hrudníku. Test začíná tím, že v klidu odpočíváte, a pak znovu, když stojíte. Dále budete vyzváni, abyste chodili na běžecký pás s různou rychlostí.
Po interpretaci výsledků testu Vám lékař poskytne pokyny pro zahájení cvičebního programu. Ujistěte se, že máte spoustu otázek, takže jste zřejmý, jak dlouho byste měli cvičit a jak často budete muset cvičit a ne, a pokud budete potřebovat provést nějaké změny v načasování léků nebo dávkách.
Cvičení s COPD
Váš lékař by vám měl pomoci vytvořit cvičební program, který zahrnuje protahování, silový trénink a kardiovaskulární cvičení.
Protahovací cvičení zahrnují pomalé prodloužení svalů, které při pravidelném užívání zvyšují pohyb a pružnost. To je třeba provést před cvičením, abyste připravili svaly na činnost a předešli zranění a po cvičení ochlazujte a zabraňte svalovému namáhání.
Silový trénink zahrnuje opakované svalové kontrakce nebo utahování, až se svaly stanou unavené. U pacientů s CHOPN jsou cvičení posilující horní část těla zvláště užitečná pro lidi, aby zvýšili sílu vašich respiračních svalů.
Kardiovaskulární nebo aerobní cvičení, jako je chůze, jogging, jízda na kole, veslování, tanec a vodní aerobik, používají velké svalové skupiny k posílení srdce a plíce a zlepšují schopnost těla používat kyslík. Zatímco to může být nejdříve pro lidi s CHOPN obtížné, výzkum ukazuje, že pravidelné kardiovaskulární cvičení může zlepšit vaše dýchání a snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.
Ujistěte se, že jste přesně dodrželi pokyny cvičení lékaře a kontaktujte kancelář, pokud máte během cvičení nějaké dotazy, obavy nebo bolesti.
> Zdroj:
> Pokyny pro výkon cvičení a aktivity. Cleveland Clinic webová stránka. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Porozumění_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Aktualizováno 8. června 2015.