Příčiny únavových příčin, léčba a prevence
Co je to zlomenina stresu?
Stresová zátěž je obecně výsledkem nadměrného užívání nebo opakovaného traumatu kosti. Také známá jako "únavové zlomeniny", vzniká zlomenina zátěže, když se svaly stávají únavné nebo přetížené a již nemohou pohlcovat stres a nárazy opakovaného nárazu. Při únavě svaly přenášejí tento stres na nedalekou kost a výsledkem je malá trhlina nebo zlomenina v kostech.
Nejčastější stresové zlomeniny zahrnují:
Stresové zlomeniny v kostech nohy jsou obvykle způsobeny přetrénováním nebo nadužíváním. Mohou být také způsobeny opakovaným bičováním nebo nárazem na tvrdý povrch, například běh nebo skákání na beton. Zvýšení času, typu nebo intenzity cvičení příliš rychle je další častou příčinou stresových zlomenin nohou a dolní nohy. Běh ve starých, opotřebovaných botách může také vést ke stresovým zlomeninám.
Ženy se zdají být vystaveny většímu riziku zlomenin stresu než muži. To může souviset s stavem nazvaným "ženská triáda sportovce", což je kombinace špatné výživy, poruch příjmu potravy a amenorey (občasného menstruačního cyklu), které předisponují ženy k časné osteoporóze (ztenčení kostí). Výsledkem tohoto typu snížené hustoty kostí je zvýšení rizika zlomenin zátěže.
Vysoce působící sporty, jako je běh, gymnastika a volejbal, mohou zvýšit riziko stresových zlomenin. Ve všech těchto sportech způsobuje opakované stresové údery nohou na tvrdém povrchu trauma a únavu svalů. Bez správné boty, dobré svalové síly nebo dostatečného odpočinku mezi tréninkem, sportovec může vyvinout zlomeninu stresu.
Rizikové faktory pro rekurentní stresové zlomeniny
Vědci zjistili několik faktorů, které mohou předisponovat atlety k více stresovým zlomeninám dolních končetin. Mezi tyto faktory patří:
- Vysoký podélný oblouk nohy.
- Nerovnost délky nohou.
- Nadměrný varus vpředu (dovnitř otáčení).
- Amenorea nebo menstruační nesrovnalosti u ženských sportovců.
- Vysoký týdenní výcvik v běhu.
Diagnostika únavy stresu
Stresové zlomeniny mohou být obtížně diagnostikovány, protože příznaky jsou často nejasné a pomalu se objevují. Obecná bolest nebo křehnutí nad kostí v oblasti stresové fraktury mohou být nejprve diagnostikovány jako svalové poškození nebo svalové napětí. Stresové zlomeniny dolní nohy holenní kosti jsou často v počáteční fázi často špatně diagnostikovány jako holení.
Za účelem diagnostiky zlomeniny stresu provede lékař kompletní historii a fyzické vyšetření. Je důležité, aby sportovci vysvětlili svou tréninkovou historii, včetně typu cvičení, jak často a jak často trénují.
Rentgenové záření nemusí odhalit stresové zlomeniny, ale jsou užitečné při projevování příznaků remodelace kostí v blízkosti zlomeniny stresu. MRI nebo kostní skenování je lépe schopné prokázat zlomeninu stresu, ale obvykle se objednává pouze tehdy, jestliže léčba nedokáže snížit symptomy stresové fraktury.
Ztráta stresu
Nejlepší léčba pro zlomeninu stresu je odpočinek. Přijetí přestávky z rutinního cvičení s vysokým dopadem, jako je například běh a dělání některých cvičení s malým dopadem, jako je cyklistika nebo plavání, může několik týdnů pomoci k léčení zlomeniny kostí. Pokud se sportovec potýká s bolestí a trénuje se zlomeninou stresu, zlomenina se může zvětšit nebo stát se chronickým zraněním, které se nikdy nemusí léčit.
Po odpočinku jsou typická doporučení pro léčbu zlomeniny stresu:
- Zničte zranění .
- Vyměňte opotřebované boty.
- Návrat ke sportu postupně.
- Proveďte rehabilitační cvičení.
Prevence stresových zlomenin
Následující pokyny vás mohou chránit před vznikem stresových zlomenin:
- Dodržujte pravidlo 10 procent. Postupujte pomalu v jakémkoli sportu a postupně zvyšujte čas a intenzitu, běžící kilometry nebo úsilí.
- Jezte dobře a ve stravě obsahují potraviny bohaté na vápník, zvláště pokud jste ženská atletka.
- Noste vhodné opotřebení nohou a v případě potřeby vyměňte boty.
- Pokud začne bolest nebo otok, okamžitě zastavte činnost a odpočiňte několik dní.
- Pokud přetrvávající bolest přetrvává, navštivte svého lékaře.
Jakákoli bolest nohou, která trvá déle než jeden týden, by měla lékař prohlédnout pro důkladné vyhodnocení a diagnózu.
Zdroj:
Raija Korpelainen, MSc a kol. Rizikové faktory rekurentních stresových fraktur u sportovců. Americký žurnál sportovní medicíny. Května 2001 29: 304-310.
Stresová fraktura - informace o pacientech. Americká akademie ortopedických chirurgů. Přístup: 8. července 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112