Příčiny, léčba a prevence
Ztráta napětí je obecně zbytečné zranění. Nastává, když se svaly stane unavené nebo přetížené a nemohou pohlcovat stres a nárazy opakovaného nárazu. Unavené svaly přenášejí tento stres na nejbližší kost a výsledkem je malá trhlina nebo zlomenina v kostech.
Většina stresových zlomenin se vyskytuje u druhé a třetí metatarzální oblasti nohy.
Tyto metatarzální a tenčí a delší než první metatarzální. Tato část nohy má největší vliv na vytlačování, aby šla chodit nebo běžet. Stresové zlomeniny mohou také nastat v kalkanech nebo patě, a navicular, kost na vrcholu nohy.
Co způsobuje zlomeninu nožního stresu
Stresové zlomeniny v kostech nohou jsou obvykle způsobeny nadměrnou námahou a nadužíváním. Kosti v dolní končetině a chodidle jsou obzvláště citlivé na zlomeniny stresu, protože jsou kosti vážení. Tento typ zranění je nejčastější mezi běžci a sportovci, kteří se účastní běhu a sportů s vysokým dopadem, jako je fotbal, gymnastika, volejbal a tenis. Ve všech těchto sportů způsobuje opakované stresové údery nohou z běhu a skoku na tvrdém povrchu trauma a svalová únavnost. Bez svalové síly, správné boty a přiměřeného množství odpočinku mezi tréninkem může sportovec vyvinout zlomeninu stresu.
Stresové zlomeniny se také objevují, když lidé mění svou fyzickou aktivitu. Vyzkoušet nový typ cvičení, náhle zvýšit intenzitu nebo délku tréninku, opotřebované nohy, křehkou obuv nebo změnu jízdní plochy mohou vést ke vzniku zlomeniny napětí. Dále, onemocnění, jako je osteoporóza, která již oslabila kosti, způsobuje, že toto zranění je pravděpodobnější tím, že se jedná o každodenní činnost.
Zdá se, že ženy mají vyšší riziko vzniku zlomeniny stresu než muži. To může souviset s stavem známým jako "ženská triáda sportovce", což je kombinace špatné výživy, poruch příjmu potravy a amenorey nebo neobvyklého menstruačního cyklu. To předurčuje ženy k včasné osteoporóze, která snižuje kostní hustotu a způsobuje zranění mnohem pravděpodobnějším.
Symptomy zlomeniny nožního stresu
Bolest je nejčastějším příznakem stresové fraktury. Jakýkoli druh vážení, dokonce i chůze, činí bolest horší. Mezi další příznaky patří:
- Bolest během běžných každodenních činností
- Bolest, která ustupuje během období odpočinku
- Opuch chodidla
- Bruising
- Něha
Jak se léčí porucha nožního stresu
Pokud máte podezření na zlomeninu stresu, vyhledejte svého lékaře co nejdříve. Ignorování bolesti může vést k vážným následkům. Ve skutečnosti se kost může zcela rozbít. Lékař může obvykle diagnostikovat stresovou frakturu na základě anamnézy, příznaků a fyzikálního vyšetření pacienta. Pro potvrzení diagnózy lze objednat rentgen nebo MRI.
Většina zlomenin zátěže nevyžaduje operaci. Léčba stresové fraktury obvykle zahrnuje RICE terapii : odpočinek, led, komprese a zvýšení. V mnoha případech, když si odpočinete od své rutiny a začleníte cvičení s nízkým nárazem, pomůžete vyléčit kosti.
Většina zlomenin stresu trvá 6 až 8 týdnů, než se zcela uzdraví. Někdy lékaři doporučují ochrannou obuv a odlitky.
Jakmile je zátěž stresu zcela vyléčena a jste bez bolesti, lékař vám umožní pomalu se vrátit k aktivitě, snad střídání mezi dny aktivity a dny odpočinku. Kosti potřebují čas znovu zvyknout na tlak. Pokud se zanedbávají správné techniky obnovy, mohou se vyvinout chronické problémy, jako jsou větší, opakující se zátěžové stresy a zlomenina stresu se nemusí nikdy dobře vyléčit.
Prevence stresových zlomenin nohy
Stresové zlomeniny lze předejít. Tyto tipy vám mohou pomoci chránit před vznikem stresové zlomeniny v první řadě:
- Jezte dobře. Vytvářejte silnější a zdravější kosti udržováním stravy bohaté na vápník. To je zvláště důležité, pokud jste žena.
- Postupujte pomalu. Zvyšte intenzitu cvičení postupně v průběhu času. Dodržujte pravidlo 10 procent, abyste zabránili zranění.
- Používejte správné boty. Vaše boty by se měly hodit a cítit se jako podpůrné. Neměly by být křehké a opotřebované. Nezapomeňte vyměnit boty podle potřeby.
- Potvrďte bolest. Pokud se u Vás objeví bolest nebo otok, zastavte činnost a odpočiňte několik dní. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte svého lékaře.
Další poranění nohou
Zdroje:
Americká asociace ortopedických chirurgů. Stresové zlomeniny nohou a kotníku. (2015, březen). Načteno 03.04.2016 z http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379