Mléko obvykle není spouštěčem GERD, ale může to zhoršit
Vaše babička vám možná pověděla, že sklenici teplého mléka může pomoci s čímkoli, protože by neměla spát, aby zmírnila kyselý žaludek. Je to obyčejný návyk lidové moudrosti, ale pokud jde o pálení žáhy, spočívá na tom, že mléko obecně nepomůže.
Ve skutečnosti, pití sklenice mléka může mít pro některé lidi opačný účinek, pokud jde o noční pálení žáhy .
Je to proto, že jíst něco příliš blízko před spaním, zvláště pokud se přejídáte, může způsobit nadměrnou produkci žaludeční kyseliny. To může způsobit pálení žáhy.
Příčiny pálení žáhy
Pálení žáhy je příznakem GERD ( gastroezofageální refluxní choroby ). Obvykle se váš dolní jícnový svěrač (LES) - sval mezi žaludkem a jícnem - otevírá, aby potraviny a tekutiny do žaludku, ale uzavře, takže nepůjdou opačným směrem. Když ucítíte zánět pálení žáhy, LES se otevře, aby se kyselina ze žaludku vrátila zpět do jícnu. To může způsobit pocit nepohodlí nebo bolestivější pocit pálení v hrudníku. Kromě pálení žáhy může osoba pocítit regurgitace, potíže s polykáním a dokonce i chronický kašel.
Předpokládá se, že několik faktorů zvýší pravděpodobnost, že se GERD dostane. Obsahují:
- Byť s nadváhou, obezitou nebo s rychlým a velkým přírůstkem hmotnosti může zvýšit tlak na váš LES, což způsobuje oslabení.
- Kouření a / nebo pití alkoholu nebo kofeinu mohou uvolnit LES.
- Být těhotná jako těhotenské hormony mohou také uvolnit LES a zvýšený tlak dělohy může oslabit LES.
- Jíst určité potraviny, jako jsou pikantní, mastné, smažené potraviny nebo citrusy, mohou způsobit příznaky pálení žáhy.
- Stres je potenciální spouštěč, ačkoli to nebylo přímo spojeno vědeckým výzkumem.
- Mít hiatální kýlu . V tomto stavu se část žaludku vytáhne přes membránu.
Proč mléko obecně nepomůže pálení žáhy
Pití chladného mléka může zpočátku zmírňovat spalování kyselého refluxu, když jde dolů do krku. Může však dojít k odrazu, když tento nápoj mléka spustí produkci žaludeční kyseliny nebo zpomalí vyprazdňování žaludku (což také hraje roli v GERD).
Zdá se, že to platí zejména pro mléko s celkovým obsahem tuku. V stravě GERD se obvykle doporučuje odstředěné mléko - ne jako lék na pálení žáhy, ale jako součást stravovacího plánu šetrného k pálení žáhy. Pamatujte, že mléčné výrobky jako mléko mohou být důležitým zdrojem vápníku pro vaše zdraví kostí při prevenci osteoporózy .
Velkým obrazem je, že zatímco mléko zpravidla nezpůsobuje spouštění nebo zmírnění pálení žáhy a může dokonce dráždit již nepohodlné symptomy osoby. To vše je řečeno, pokud si všimnete příznaků gastrointestinálního potíží, jako je průjem nebo nadýmání po požití mléka, může být laktóza netolerantní , která se liší od GERD.
Lepší způsoby, jak usnadnit noční pálení žáhy
Existují způsoby, jak snížit noční pálení žáhy kromě sklenice mléka. Některé tipy, které mohou zabránit páření žáhy, zahrnují:
- Jezte na večeři menší jídlo .
- Zůstávejte (a zvedněte) alespoň dvě až tři hodiny po jídle.
- Zvedněte hlavu, když spíte . Zvažte klínový polštář. To pomáhá zmírnit tlak na váš LES.
- Spánek na levé straně . Studie ukázaly, že to pomáhá při trávení. Spánek na pravé straně pravděpodobně způsobí pálení žáhy.
- Vyhněte se těsným kalhotám . U PJ se také ujistěte, že pásové pásky jsou volné.
> Zdroje:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Kojové mléčné alergie u dětí s gastroezofageálním refluxem. Střevní jater . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Pokyny pro diagnostiku a léčbu gastroezofageálního refluxního onemocnění. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.