5 důvodů, proč byste měli mít COPD

Cvičení s CHOPN se může zdát jako dvojitý meč. Na jedné straně se u pacientů s CHOPN objevuje dechové napětí s fyzickou námahou. Na druhou stranu odborníci tvrdí, že cvičení může skutečně snížit příznaky spojené s CHOPN. Mnoho pacientů s CHOPN doufá, že sníží příznaky dušnosti, ale váhavě cvičí, protože námaha zhoršuje jejich příznaky.

Výhody pro CHOPN

Spuštění cvičebního programu, pokud máte CHOPN, není snadný úkol, ale zde jsou některé z důvodů, proč to může být dobré vyzkoušet.

1. Cvičební programy zlepšují pěší vzdálenost a schopnost se vyvíjet. Výzkum ukázal, že po absolvování formálního programu plicní rehabilitace mohou dokonce i pacienti s mírnou CHOPN chodit dále než mohli před zahájením programu. Cvičební program se skládal z chůze, tréninku silového těla a cvičení protahování. Třída se setkala třikrát týdně po dobu jedné hodiny. Po absolvování tohoto programu byli účastníci schopni chodit dále, rychleji vylézt ze dvou schodů a vylepšili se na běžeckém testu. A co víc je, že tyto přínosy byly pozorovány především u pacientů s mírnou až středně závažnou CHOPN, ale dokonce i pacienti s těžkou CHOPN měli zlepšení v pěší vzdálenosti.
2. Cvičení snižuje dušnost a únavu u pacientů s CHOPN. Pacienti, kteří prošli cvičebním programem, hlásili, že mají méně dechu a méně únavy, bez ohledu na to, jak těžká byla jejich CHOPN. Snížení těchto příznaků má pro pacienty významný přínos pro kvalitu života.

1. Vycházet zvenku může snížit depresi, zlepšit náladu a podporovat socializaci . Další výhodou cvičení souvisí emoční zdraví a fungování. Ve výzkumné studii u pacientů s mírnou CHOPN cvičební program vykazoval zlepšení v hodnocení emočních funkcí. Bez ohledu na to, zda máte či nemáte CHOPN, skupinové cvičební programy podporují socializaci a cvičení obecně mohou snížit depresi, zlepšit náladu a zvýšit energii. To může vést k ještě větší motivaci, jak se dostat ven.

1. Aerobní cvičení může zlepšit kognitivní funkce (například rychlost zpracování informací) . Přestože u pacientů s CHOPN je řada faktorů pro snížení kognitivních funkcí, může aerobní cvičení přispět ke zlepšení hladin kyslíku v mozku, a proto může zpomalit úbytek duševního zpracování, který se obvykle projevuje u starších pacientů, zejména u pacientů s CHOPN.
2. Pacienti s CHOPN, kteří dokončí plicní rehabilitační programy, mají v nemocnici méně dní než pacienti, kteří nedokončili plicní rehabilitační programy . Výzkumná studie pacientů, kteří dokončili program plicní rehabilitace, ukázala, že ačkoliv program neovlivňoval, jak často byli pacienti hospitalizováni, ukázalo se, že pacienti, kteří udělali cvičení, měli v nemocnici výrazně méně dnů (pouze 10 dní oproti 21 dnech v nemocnici). ti, kteří nedokončili plicní rehabilitační programy).

Tipy

1. Vyhněte se extrémnímu počasí. Pacienti s CHOPN mají tendenci mít nejvíce exacerbací v zimě av horkém, vlhkém počasí. Ujistěte se, že to budete mít na paměti předtím, než budete cvičit venku.
2. Použijte krátkodobě působící inhalátor (např. Albuterol) 10-15 minut před cvičením. Krátkodobě působící inhalátory obvykle trvají 5-15 minut, než začnou pracovat, a pomohou otevřít dýchací cesty (tj. Snížit bronchospazmus), což umožní pacientům, aby během cvičení měli méně příznaků a byli schopni cvičit více.

1. Zapište se do plicní rehabilitace. Zeptejte se svého lékaře na strukturované programy plicní rehabilitace. Plicní rehabilitační programy byly znovu a znovu ukázány, aby zlepšily symptomy a kvalitu života u pacientů s CHOPN. Tyto programy dělají více než jen cvičení, poskytují také informace o tom, která cvičení jsou nejlepší pro osoby s CHOPN, techniky dýchání pro pacienty s CHOCHP a další strategie ke zlepšení aktivity. Tyto programy jsou zpravidla pojištěny a poskytují vzdělání a krátkodobé cvičební programy, které vám pomohou začít. Důležité je, aby se po dokončení programu doma udržely doma, jinak se přínosy ztratí!

1. Do kardiovaskulární aktivity nejméně třikrát týdně. Pracujte až 30 minut chůze tempem, které je pro vás pohodlné, ale vždy to udělejte po projednání cvičení se svým lékařem nebo pomocí programu plicní rehabilitace.
2. Pevnost horního ramene je důležitá pro dýchání, zejména u pacientů s CHOPN. Některé cvičení v horní části ruky: bicepsové kadeře, prodloužení tricepsu, flexi ramen, únava ramen a vyvýšení ramen. Zkuste pracovat až na 8 opakováních v 2 sadách, ale neprovádějte žádné cvičení bez řádného poučení o správné technice od klinického nebo cvičného specialisty.

Sečteno a podtrženo

Vydejte se tam a udělejte cvičení, bez ohledu na to, jak málo se vám daří. Požádejte svého klinického lékaře o programy plicní rehabilitace v okolí a vyzkoušejte to alespoň. Možná vás překvapí, kolik lépe máte pocit po zahájení cvičebního programu - i když máte těžkou CHOPN. Nějaký extra "umph" může jít dlouhou cestu.

> Zdroje:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Rehabilitační cvičení a stadium chronické obstrukční plicní nemoci. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Vztahy mezi plicní funkcí, aerobní kondici a kognitivním fungováním u starších pacientů s CHOPN. Chest 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Dlouhodobá účinnost plicní rehabilitace u pacientů s chronickou obstrukcí dýchacích cest. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Pokyny pro globální iniciativu pro chronické obstrukční plicní onemocnění (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA a kol. Výsledky 1 roku ambulantní multidisciplinární rehabilitace plic: randomizovaná kontrolovaná studie. Lancet 2000; 355: 362-8.