Nástroje online obsahují živou podporu a motivační aplikace
Neexistuje žádný způsob, jak minimalizovat skutečnost, že ukončení cigaret může být těžké. Podle výzkumu od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health to může trvat kdekoli od šesti do třicet pokusů předtím, než může člověk nakonec kopnout zvyk
Podpora je klíčem k jakémukoli úsilí o zastavení, ať už je to od přátel, skupin podpory nebo lékařů. Internet může být také skvělý zdroj, který poskytuje inspiraci, doporučení a rady v kteroukoli hodinu dne nebo v noci.
Ukončení cigaret je dost dosti. Proč jít sám? Zde jsou čtyři vynikající online zdroje, na které se můžete obrátit, kdykoli potřebujete podporu:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov je bezplatný online zdroj, který nabízí Národní instituty zdraví ve Washingtonu DC. Poskytuje vám veškerý nástroj, který potřebujete, abyste přestali kouřit, a nabízí samostatné portály pro ženy, dospívající, veterány, seniory a španělsky.
Mezi funkcemi, které nabízí Smokefree.gov:
- Online nástroj pro plánování a přizpůsobení plánu odchodu
- Živá, 24hodinová telefonní linka pro komunikaci s vyškoleným specialistou
- Aplikace pro odesílání textových zpráv online, která vám pomůže vést plán odchodu do šesti až osmi týdnů a poskytuje vám denně tři až čtyři texty
- Komplexní knihovna článků týkajících se odvykání kouření, častých dotazů a zdrojů
- Aplikace telefonu, která vám umožňuje sledovat vaše chutě, zaznamenávat své zkušenosti a přijímat inspirativní zprávy
Smokefree.gov je zdaleka nejlepší, všichni-v-jednom služby pro lidi, kteří chtějí kopnout zvyk jednou provždy.
Více
2 -
QuitNetSpolečnost QuitNet, založená v roce 1995, zaujímá komunitní přístup, pokud jde o odchod z cigaret. Zatímco ne všechny aspekty služby jsou zdarma, QuitNet přináší vysokou úroveň sociální interakce, kterou jiné webové stránky nemohou.
S více než 60 000 odběrateli poskytuje společnost QuitNet služby od osobního poradenství až po lékařskou pomoc. Ještě lépe, bezplatná aplikace IOS vám poskytuje okamžité spojení s vaší podpůrnou sítí jediným stisknutím tlačítka.
Navíc jejich online služby vám QuitNet pomohou nalézt živé podpůrné skupiny ve vaší oblasti s jejich praktickým online vyhledávačem.
Více
3 -
Zastavte kouřeníSlužba Stop Smoking Center, online služba spravovaná společností Evolution Health v Dallasu, se pyšní tím, že je čtyřikrát účinnější, když pomáhá lidem přestat kouřit, než jít sám.
I když není jasné, jak silně jsou tato tvrzení podporována, webové stránky nabízejí působivou řadu nástrojů, které vám pomohou na vaší cestě k ukončení. Mezi nimi:
- Mobilní aplikace vás může přímo kontaktovat s virtuálním trenérem, poskytnout přístup k živému trenérovi a připojit se k členům online komunity podpory.
- Online plánovací nástroj vám umožňuje přizpůsobit svůj plán ukončení na základě online dotazníku.
- Jejich on-line fóra mají více než 500 000 příspěvků, které pokrývají více než 50 000 aktivních témat.
Zatímco jejich on-line knihovna je někdo náhradní, schopnost komunikovat s ostatními dělá tuto vynikající volbu, pokud potřebujete podporu dnes.
Více
4 -
Ukončete kouřeníPokud nejste součástí sociálních sítí a chcete pouze jednoduchý nástroj, který vám poskytne motivaci, přestat kouřit Counter může být právě to, co potřebujete.
Šikovná aplikace IOS vyhodnocuje vaši odvykání kouření, dobu, po kterou jste přestali, peníze, které jste uložili, a počet let, měsíců a dnů, které jste přidali do svého života jednoduše tím, že nakopnete zvyk.
Jistě, je to docela základní nástroj ve srovnání s některými jinými, ale funguje to pro ty, kteří prostě připomínají výhody opuštění bez rozhovorů.
> Zdroj:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. a kol. "Odhaduje se počet pokusů o ukončení, které trvá, než úspěšně kouřit v podélné skupině kuřáků." BMJ otevřeno. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Více