Víc než jen vitamín
Zajímavý fakt: Vitamin D není jen vitamín, ale také hormon. To znamená, že buňky v těle mají receptory vitaminu D na nich. Nedostatečné množství vitaminu D může ovlivnit většinu systémů v těle. Nedostatek vitaminu D způsobuje nejen špatnou mineralizaci kostí, ale také se podílí na četných chronických onemocněních, včetně cukrovky , metabolického syndromu, onemocnění srdce, rakoviny a hypertenze.
Většina lidí ve Spojených státech nemá dostatek vitaminu D. Důvody pro nedostatek zahrnují žijící v severních klimatech, které v zimních měsících nedostanou silné sluneční paprsky, jsou nadváhou, protože vitamín D je rozpustný v tucích a může být skladován v tukové tkáni je neaktivní, nebo používáte opalovací krém. Nízký stav vitaminu D je vysoce rozšířený u populace PCOS a je spojen s mnoha metabolickými komplikacemi spojenými s tímto onemocněním.
Vzhledem k tomu, že roli vitaminů D v lidském těle se studuje více, víme více než kdy dříve, jak důležitý je tento vitamin pro ženy s PCOS. Zde jsou 3 důvody, proč užívat vitamín D, pokud máte PCOS.
Zlepšuje plodnost
Ukázalo se, že vitamín D hraje roli v kvalitě vajec, vývoji a celkové plodnosti. Studie publikovaná v časopise Journal of Obstetrics & Gynecology ukázala, že neplodné ženy s PCOS měly po 3 měsících doplnění 1000 miligramů vápníku a 400 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D zlepšení pravidelnosti menstruace.
Ukázalo se, že stav vitaminu D zlepšuje plodnost a počet otěhotnění během léčby asistované reprodukce. Ve studii publikované v Evropském žurnálu endokrinologie neplodné ženy s PCOS, které podstoupily Clomidovou stimulaci, měly více zralé folikuly a měly vyšší pravděpodobnost otěhotnění, když měly vyšší hladiny vitaminu D.
Naopak ti, kteří měli nedostatek vitaminu D, měli méně zralé folikuly a nižší míru těhotenství.
Zlepšuje metabolické markery
Studie ukazují inverzní vztah mezi vitamínem D a metabolickými rizikovými faktory, jako je rezistence na inzulín , cholesterol, triglyceridy, testosteron a hmotnost. V randomizované dvojitě slepé placebem kontrolované klinické studii publikované v časopise Journal of Clinical Nutrition , ženy s nadváhou s PCOS, které měly nedostatek vitaminu D a podávaly vitamín D suplementaci po dobu 8 týdnů, zaznamenaly zlepšení hladin inzulínu, triglyceridů a cholesterolu. Pal a kolegové zjistili, že doplňování vitaminu D a vápníku po dobu 3 měsíců významně snižuje testosteron a krevní tlak u žen s PCOS.
Lepší nálada
U žen s PCOS bylo prokázáno, že trpí více depresí než pacienti bez onemocnění. Moran a jeho kolegové zjistili, že nedostatek vitaminu D je významným nezávislým prediktorem deprese jak u žen, tak i bez PCOS.
Kolik vitaminu D je potřeba?
Optimální množství vitaminu D pro ženy s PCOS není známo. Denní doporučený příjem vitaminu D je 600 IU denně, ale to nemusí být postačující pro ženy s PCOS.
Zdroje vitaminu D
Jen málo potravin obsahuje významné množství vitaminu D kromě mléka obohaceného vitamínem D, vejci, obiloviny s přidaným vitamínem D a tučné ryby.
Zatímco expozice slunce kůže poskytuje až 80% až 90% tělesného vitaminu D, produkce je omezena použitím opalovacího krému a geografickou polohou.
Detekce hladin vitaminu D
Krevní hladiny vitaminu D lze měřit pomocí 25-hydroxyvitaminu D (25 (OH) D). Nedostatek vitaminu D je definován jako hladiny 25 (OH) D pod 20 ng / ml. Výbor pro endokrinní praxi navrhl denní příjem vitaminu D 1 500 až 2 000 IU, aby se udržely hladiny v krvi, které jsou konzistentně nad optimální hodnotou 30 ng / ml.
> Zdroje:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Suplementace vápníku a vitaminu D ovlivňuje metabolismus glukózy a koncentrace lipidů u nadváhy a obézních žen s nedostatkem vitaminu D s polycystickým ovariálním syndromem. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA a kol. Hodnocení, léčba a prevence nedostatku vitaminu D: Návod klinické praxe endokrinní společnosti. J Clin Endocrinol Metab. 2011, 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D je nezávisle spojen s depresí u žen s nadváhou s a bez PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L., Kurz C a kol. Parametry pro metabolismus vápníku u žen s syndromem polycystických vaječníků, kteří podstoupili stimulaci citrátů klomifenem: Prospektivní kohortní studie. Evropský J Endocrinol. 2012, 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapeutické důsledky vitaminu D a vápníku u žen s nadváhou se syndromem polycystických vaječníků. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Účinky vápníku-vitaminu D a metforminu na syndrom polycystických vaječníků: Pilotní studie. Tchajwanský žurnalský a gynekologický časopis. 2009; 48: 142-147.