Pustit zármutek není snadný úkol. Smutek je něco, čeho byste mohl držet těsně - připomínku vašeho blízkého nebo spojení s jeho pamětí. Uvolnění vašeho uchopení a nakonec odevzdání svého zármutku se může zdát děsivým a skličujícím úkolem, ale je to nezbytný proces, který musíte projít ještě jednou být úplný.
Než se můžete zbavit žalu, musíte s ním věnovat dostatek času.
Pustit zármutek není něco, co může být provedeno během několika týdnů. Musíte nejprve dovolit čas na smutek, plakat, utrpení a toužit po svém blízkém. Proces utrpení je nezbytný pro vaše uzdravení a neměl by být spěchán.
Je zde život po zármutku. Poté, co jste prodělali svůj smutek a udělali jste si čas, abyste umožnili přirozeným pocitům proudit a čas, abyste se o sebe postarali, můžete se jednou probudit a zjistit, že jste připraveni na nový začátek. Stejně jako jaro následuje Zima, nová sezona je ve vašem životě rozkvetlá - sezóna bez denní bolesti a emocí smutku. Vy jste se změnili a vyrostli v důsledku vaší ztráty a sezóny smutku a je načase přijmout vás a vyrazit zpět do světa.
Kroky pro práci skrze smutek
Jakmile odnesete těžké zatížení zármutku a vyrazíte na novou cestu, mějte na paměti pět důležitých kroků, které musíte podniknout:
- Převezměte zodpovědnost za svůj vlastní život: Je na čase uvědomit si, že již není zodpovědný za vaše blízké. Musíte se vzdát nějakých výmluv, neboť se v životě nehýbete a nesete 100% odpovědnost za sebe.
- Změňte svůj způsob myšlení: Je na čase změnit jakékoliv negativní sebepoznání se slovy potvrzení. Změna "Nemůžu to udělat ..." na "Mohu dělat cokoliv!" A "To se nestane ..." na "Vidím, že se to děje!". Mají-li pozitivní postoj, můžete se těšit na tuto novou cestu.
- Udělejte něco nového: Jste nová osoba, takže se jen hodí, že uděláte něco nového. Naučte se nové dovednosti, cestujte na nová místa, udělejte něco, o čem nikdy nenapadlo, že byste udělali. Dokonce i když si myslíte, že se vám něco nelíbí nebo myslíte na něco tak strašidelného, jen zkuste to! Možná zjistíte, že se vám to opravdu líbí, nebo že riskování může být skutečně zábavné.
- Nastavte nové osobní cíle: Nastavte nové cíle, které můžete začít pracovat. Nastavte jeden cíl za rok, další dva roky a třetí za pět let. Napište tyto cíle do deníku nebo je uložte do počítače, kde je můžete často najít a prohlížet. Snažíte se pracovat směrem k tomu, že budete pokračovat ve vaší nové cestě.
- Pomozte někomu jinému: Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat se všemi lekcemi, které jste se dozvěděli z vašeho času v žalu, je pomáhat druhému cestou. Můžete se dobrovolně zapojit do hospicového nebo komunitního centra pro pomoc při zármutku, moderních malých skupin pro podporu bolesti nebo být jedním na jednoho společníka pro někoho, kdo právě zažil zničující ztrátu. Budete nejen obdržet odměnu pomoci druhému v nouzi, ale budete často také připomínáni, jak daleko jste přišli.
Nezapomeňte, že na cestě narazíte na silnici. Budou existovat dny, kdy se váš zármutek vrátí zpět a hrozí, že vykročíte svou cestu dopředu. Rozpoznejte tento smutek jako normální, nechte ho krátkou dobu navštívit, pak jej pošlete na cestu a pokračujte cestou léčení.