Pokud byste věřili všemu, co čtete, vegetariánská nebo veganská strava by byla zdravým, přirozeným a bezpečným způsobem, jak vyčistit vaše akné. Vegetarián nejezdí žádný druh masa - žádné hovězí, vepřové, kuřecí nebo mořské plody. Takže to může zabránit výpadkům? M aybe. Podle několika studií může být akné spojeno s vysokým množstvím živočišných bílkovin ve stravě.
Souvislost mezi masem a akné
V lidském těle je proteinový komplex nazvaný savčí terčík komplexu rapamycinu 1 (mTORC1). mTORC1 je zodpovědný za zdravý růst a funkci buněk. Můžete říct, že mTORC1 řekne našim buňkám, co mají dělat a jak to dělat.
Někteří vědci věří, že mTORC1 se obrátí na cestu (nebo řetězovou reakci), aby tělo vytvořilo akné. mTORC1 je aktivován živinami, zejména aminokyselinami, jako je leucin. Maso, jako hovězí maso a kuřecí maso, se přirozeně vyskytuje v leucinu. Nejde ovšem pouze o maso, které obsahuje leucinové bílkoviny známé vegetariány, jako je syrovátka, vejce a sója.
Zde je zajímavé, že mTORC1 může být "nadměrně stimulován" vysokým množstvím leucinu. Když je dráha mTORC1 nadměrně aktivována, může to mít vliv na produkci mazu (nebo oleje), růst kožních buněk a zánět. Leucin má další trik do rukávu: působí jako stavební kámen pro mazové žlázy, které vytvářejí mazu (nebo olej).
Všechny tyto faktory jsou spojeny s vývojem akné.
Nadměrná aktivace mTORC1 může také zvýšit androgenní hormony. Androgeny hormony jsou známé jako velký hráč v akné vývoj. Nadměrná aktivace této cesty mTORC1 již byla spojena s určitými nemocemi, jako je diabetes typu 2 a rakovina.
Trasa mTORC1 je však velmi složitá. Takže, aby se úplně objasnilo teorie, že spotřeba masa skutečně přispívá k akné rozpadu, je zapotřebí více výzkumu. Zatím není žádná kouřová zbraň. Koneckonců, jíst steak s vysokým obsahem leucinu automaticky neznamená, že vybuchneš s pupínky.
Závěrečná čára: porota je stále na této schůzce. Dosud nebylo provedeno dostatek výzkumu o vztahu mezi masem a akné, abychom jednoznačně a jednoznačně řekl.
Will Going Vegan Pomoc Clear Acne?
Stejně jako vegetariáni, vegané nejí maso, ale vegané také zůstávají daleko od všech potravin, které pocházejí z živočišných mléčných výrobků, vajec a někdy i medu.
Existují určité důkazy, že mléčné výrobky hrají roli v rozvoji akné a závažnosti. Bylo prokázáno, že mléčné výrobky mohou vyvolat záchvaty u citlivých lidí. Odstraňované mléko a sýr se zdají být nejpravděpodobnějšími viníky. Stejně jako u masa obsahují velké množství leucinu. Některé studie naznačují, že hormony v mléce mohou také hrát roli. Jiní poukazují na vysoké hladiny inzulinu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1) v mléce. Je zajímavé, že IGF-1 také stimuluje mTORC1.
Je důležité vědět, že konzumace mléčných výrobků nebyla prokázána jako příčina akné u lidí, kteří mají obvykle čistou pleť.
Mléko může způsobit zhoršení stávajících výpadků u některých lidí.
Jiné potraviny na bázi zvířat, jako jsou vejce, sádlo a med, nebyly prokázány, že mají žádný vliv na vývoj akné nebo nebyly studovány.
Znovu, veganská strava nebyla prokázána, že jasné akné. Odstranění mléčných výrobků může v některých případech zlepšit výpadky některých lidí. Ale úplně veganská strava se v žádném případě nejeví jako nezbytná.
Jsem vegetariánský nebo veganský a stále mám akné! Proč?
Dieta může hrát roli v rozvoji akné, ale je pravděpodobně spíše podporujícím hráčem než hvězdou. Můžete mít nejzdravější dietu vůbec, vegetariánská, veganská nebo jinak.
Můžete se vyhýbat cukru, vystřihnout všechny nezdravé potraviny, jíst pouze organické potraviny ... a stále máte akné. Všichni známe lidi, kteří jedí maso a mléčné výrobky, a nikdy nemají tolik jako pupeny, a jsou tu oddaní vegani, kteří denně bojují s akné.
Jak naše diety pracují na těle a pokožce jsou velmi složité a nejsou zcela pochopeny. Víme, že neexistuje přímý vztah mezi každým typem jídla a akné. Takže, samozřejmě, není to tak jednoduché, jak říkat "maso způsobuje pupínky", nebo "mléčné výrobky vás vybuchnou". Pít pohár mléka nezaručuje zítra výlet; jíst dvě plátky slaniny nezpůsobí dvě pupínky.
U některých lidí mohou některé potraviny ovlivnit vývoj akné a zhoršit stávající výpadky. Pro jiné, i když se zdá, že dieta nemá vliv na akné jednosměrně.
Pokud se stáváte, nebo zůstáváte, vegetariánský nebo veganský je pro vás důležitý, není důvod, proč byste neměli (alespoň pokud jde o akné). Existuje mnoho různých důvodů, proč si lidé vybírají rostlinnou stravu, ať už ze zdravotních důvodů, ke ztrátě váhy nebo morálních ideálů. Ale pokud jste masožravec nesoucí karta, který zvažuje přepnutí na vegetariánskou stravu jen proto, že doufáte, že vyčistíte kůži, budete pravděpodobně zklamáni. Někteří lidé mohou vidět zlepšení jejich kůže, ale šance, že prostě změna vaší stravy bude akné úplně zmizí, je štíhlý.
Takže, jak mám dostat pod kontrolu své akné?
Už jste se léčil vaše akné a chtěla, aby vaše léčba trochu boost? Nyní víte, že jít vegetarián nebo vegan není nezbytným krokem k vyčištění pokožky. Můžete dostat akné pod kontrolou bez velkých dietních změn. Lidé to dělají po celou dobu.
Pro mírné akné a blackheads může být vše, co potřebujete. Pro nejefektivnější OTC výsledky zvažte použití produktu, který obsahuje benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou . Použijte jej asi 10 týdnů a zjistěte, zda se vám podaří zlepšit.
Pokud je vaše akné středně těžké až těžké, nebo pokud jste vyskúšali OTC produkty na nějaký čas bez jakýchkoli výsledků, přeskočte produkty, které jsou bezhotovostní (pravděpodobně nejsou dostatečně silné). Místo toho si objednejte dermatologa. Existuje spousta léků na předpis, a to jak topických, tak ústních , které vám pomohou vyčistit kůži.
Nezapomeňte, že změny stravy mohou v některých případech zlepšit vaši pokožku. Ale nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak vyčistit akné je s prokázanou léčbou akné.
Zdroje:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieta v dermatologii: Část I. Atopická dermatitida, akné a nemelanomová rakovina kůže. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Zapnutí / vypnutí akné pomocí mTORC1. Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta a dermatologie: Úloha dietní intervence při kožní nemoci. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dietní intervence v akné: Zeslabení zvýšené signalizace mTORC1 podporované západní dietou. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Propojení diety s akné Metabolomika, zánět a komedogeneze: aktualizace. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.