Existuje spojení mezi jídlem a akné?

Třídění pravdy z mýtu

Tam je tolik informací o jídle a akné. Někteří odborníci tvrdí, že určité potraviny mohou způsobit akné, a řezání těchto potravin z vaší stravy může zlepšit akné. Jiní říkají, že mezi potravou a akné není spojitost - tato strava nemá nic společného se zdravím vaší pokožky.

Kde je pravda? Pravděpodobně někde uprostřed. Zkusme to vyřešit.

Sacharidy

Marko Milanovic / Stocksy United

Ne všechny sacharidy jsou stejné a podle několika studií mohou špatné typy ovlivnit Vaši kůži.

Vědci zjistili, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (myslíte si, že bílý chléb, brambory a sladké nezdravé potraviny) zhoršují akné. Dieta bohatá na potraviny s nízkým glykemickým indexem, které zahrnuje pšeničný chléb, pšeničné těstoviny, luštěniny a jiná celozrnná, se zdá, že zlepšují akné v dospívání.

Je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby se dokázalo, že jeden nebo druhý způsob, že sacharidy mají jakýkoliv účinek na akné. Přesto nemáte co ztratit tím, že se změníte na zdravější stravu.

Čokoláda

Čokoláda a akné. Foto: PNC / Getty Images

Tato sladká léčba byla obviňována z mnoha případů akné. Kolik z nás bylo oteplováno, aby zůstali daleko od čokolády, pokud chceme čistou kůži?

Dobrá zpráva pro všechny ty chocholikany: Čokoláda nezpůsobuje akné. Ve skutečnosti se objevují další data, které ukazují, že čokoláda (tmavší, tím lépe) je pro vás skutečně dobrá.

Tmavá čokoláda je plná zdravých antioxidantů. Náš odborník na zdravé stárnutí uvádí ještě více přínosů čokolády pro zdraví.

Více

Smažená jídla

Smažené potraviny a akné. Foto: Paul Radenfeld / Getty Images

Otevíráte mastné potraviny na mastnou pleť? Křída toto jako další akné způsobuje mýtus .

Neexistuje žádný způsob, jak maskovat hranolky, smažené kuřecí maso a jiné hluboké smažené kousky jako zdravé jídlo, ale nevytvářejí vaši pokožku mastnější. Nebudou ani akné zhoršovat.

Více

Mléka a mléčné výrobky

Mléko a akné. Foto: Digital Vision / Getty Images

Pro některé lidi mohou mléčné výrobky skutečně zhoršit akné. Několik studií ukázalo vazbu mezi závažností akné a konzumací mléka a jiných mléčných výrobků.

Stále je to úsek, který říká, že mléko způsobuje akné a zanechání všech mléčných výrobků pravděpodobně nezpůsobí zmizení akné. Přesto, pokud jste velkým mlékem pijákem, možná budete chtít na chvíli omezit mléko a zjistit, zda má nějaký vliv na vaši pokožku.

Více

Organická strava

Ty organické hrozny, rajčata a jablka jsou úžasně chutné. A je to zábavné procházet trh zemědělců za nové a jedinečné ekologické jízdné.

Bude však nakládat vaši dietu s ekologickými potravinami a pomůže vám vyčistit kůži? Zatímco existuje mnoho různých důvodů, proč jít organické, odstraňování akné není jedním z nich.

Bez ohledu na to, co říkají někteří ekologičtí průvodci, výzkum jen nepodporuje to. Konzumace biopotravin může snížit množství pesticidů, které užíváte, ale neexistují žádné náznaky toho, že má nějaký účinek na akné.

Takže pokud cena ekologického jídla způsobí nárazový šok, vynechání jeho pravidelné produkce neublíží vaší pokožce.

Více

Cukr

Foto: Diamond Sky Images / Getty Images

Zatímco někteří lidé přísahají jíst sladké potraviny dělá jejich akné horší, výzkum spojující cukr k akné vývoj je docela slabý.

Několik malých studií naznačuje, že může existovat odkaz, kritici poukazují na to, že skupina účastníků byla poměrně malá. Také se spoléhali na účastníky, kteří hlásili sebevraždu - ne objektivní způsob klasifikace změn v kůži.

Z informací, které máme právě teď, se zdá, že cukr nehraje žádnou roli v rozvoji akné.

Vegetariánská a veganská strava

Foto: Jose R. Aguirre / Getty Images

Je zajímavé, že strava bohatá na maso může zvýšit vaše šance na rozvoj akné prostřednictvím komplexní řetězové reakce.

Existuje bílkovinný komplex v lidském těle, o kterém se někteří vědci domnívají, že je zodpovědný za zapnutí této řetězové reakce, která stimuluje kožní olejové žlázy a rozšiřuje akné. Spouštěcím mechanismem spuštění tohoto procesu je aminokyselina leucin.

Potraviny, jako je hovězí a kuřecí maso, mají přirozeně vysoký obsah leucinu.

Zatím neexistuje žádný definitivní důkaz, protože je to jen teorie. Ale je to zajímavý pohled na to, jak funguje kůže.

Víme však, že vývoj akné je velmi složitý a je velmi nepravděpodobné, že právě změnou jednoho aspektu vaší stravy se zcela vyčistí případ akné. Vaše nejlepší sázka na léčbu je stále dokázaná léčba akné

> Zdroje:

> Forman J, Silverstein J; Výbor pro výživu; Rada pro ochranu životního prostředí; Americká pediatrická akademie. "Ekologické potraviny: Zdraví a životní prostředí Výhody a nevýhody." Pediatrics. 130,5 (2012): 1406-15.

> Katta R, Desai SP. "Dieta a dermatologie: úloha dietní intervence v kožní nemoci." Časopis klinické a estetické dermatologie. 7.7 (2014): 46-51.

> Melnik B. "Dietní intervence v akné: Zeslabení zvýšené signalizace mTORC1 podporované západní stravou." Dermato-endokrinol . 4.1 (2012): 20-32.

Více