Kyselina jablečná je látka, která se přirozeně vyskytuje u jablek a hrušek. To je považováno za alfa-hydroxy kyselinu, třídu přírodních kyselin běžně používaných v přípravcích péče o pleť. Také prodávaný ve formě stravy, kyselina jablečná má řadu výhod.
Použití pro kyselinu malickou
Při aplikaci na kůži se kyselina jablečná snižuje známky stárnutí, odstraňuje mrtvé kožní buňky, pomáhá při léčbě akné a podporuje hydrataci pokožky.
Kyselina jablečná se také používá k podpoře sportovního výkonu, když se užívá v doplňkové formě. Někdy se kombinuje s kreatinovými doplňky, aby se zlepšila absorpce kreatinu tělem. Zástupci tvrdí, že kyselina jablečná může podporovat produkci energie, zvyšovat vytrvalost při cvičení a pomáhá bojovat proti svalové únavě.
Kromě toho se užívání kyseliny jablečné v kombinaci s hořčíkem někdy říká, že zmírňuje bolest a další příznaky fibromyalgie .
Výhody kůže pro péči o kůži - kyselina malicová
Řada raných studií zveřejněných v 90. a počátku roku 2000 naznačuje, že kyselina jablečná může být přínosná při aplikaci na kůži. Při testování na zvířatech a lidských buňkách autoři studií zjistili, že kyselina jablečná může pomoci zvýšit produkci kolagenu a zvrátit příznaky stárnutí pokožky vyvolané sluncem.
Novější výzkum lokálně aplikované kyseliny jablečné zahrnuje malou studii publikovanou v časopise Journal of Drugs in Dermatology v roce 2013.
Pro tuto studii výzkumníci přiřadili lidem melasmu (běžná porucha označená náplastí abnormálně tmavé kůže) do režimu péče o pleť, který zahrnoval použití topického vitaminu C a kyseliny jablečné. Při průměrném sledování po 26 měsících bylo zjištěno, že režim je účinnou krátkodobou léčbou melasma.
Výhody doplňků kyseliny malicové
Dosavadní studie zkoumaly zdravotní důsledky užívání kyseliny jablečné v doplňkové formě. Existují však některé důkazy, že doplňky kyseliny jablečné mohou nabízet určité výhody:
Ledvinové kameny
Kyselina jablečná je prekurzorem citrátu, což je látka, která se domnívá, že zabraňuje vázání vápníku jinými látkami v moči, které tvoří kamenné kameny. Citrát může také zabránit tomu, aby se krystaly zvětšovaly tím, že jim zabrání, aby se spojily.
Podle předběžné laboratorní studie publikované v roce 2014 může konzumace kyseliny jablečné zvýšit hladinu pH moči a citrátů, což snižuje tvorbu kamenů. Autori studie dospěli k závěru, že doplnění kyseliny jablečné může být užitečné pro konzervativní léčbu kalcových ledvinových kamenů.
V průzkumu z roku 2016 vědci navrhli, že vzhledem k vysokému obsahu kyseliny jablečné v hruškách by měl budoucí výzkum prozkoumat, zda dieta doplněná o hrušky a s nízkým obsahem masa a sodíku může snížit tvorbu kamenů.
Fyzikální výkon
Pro studii publikované v Acta Physiologica Hungarica v roce 2015 výzkumníci zkoumali účinnost doplňku kreatinu a malátu ve sprinterů a dálkových běžcích. Po šesti týdnech doplňování v kombinaci s fyzickým tréninkem došlo k významnému zvýšení fyzické výkonnosti ve sprinterech, měřeno špičkovým výkonem, celkovou prací, složením těla a zvýšenými hladinami růstového hormonu.
U dálkových běžců došlo k výraznému navýšení vzdálenosti.
Suchá ústa
Použití 1% perorálního spreju s kyselinou jablečnou bylo zkoumáno jako léčba sucho v ústech. Studie publikovaná ve studii Deprese a úzkost , například, hodnotila 1 procentní spray jablečné kyseliny ve srovnání s placebem u lidí s sucho v ústech v důsledku použití antidepresiva. Po dvou týdnech používání postřiků v případě potřeby používali sprejy s kyselinou jablečnou zlepšené příznaky suchosti v ústech a zvýšené průtoky slin.
Fibromyalgie
Apilotská studie publikovaná v časopise Journal of Rheumatology v roce 1995 zjistila, že užívání kyseliny jablečné v kombinaci s hořčíkem pomáhá zmírnit bolesti a citlivost u lidí s fibromyalgií.
Studie prokázala výzkumným pracovníkům 24 lidí s fibromyalgií k léčbě buď placebem nebo kombinací kyseliny jablečné a hořčíku. Po šesti měsících pacienti léčeni kombinací kyselina jablečná a hořčík vykazovali významné zlepšení bolesti a citlivosti. Existuje však nedostatek novějšího výzkumu účinnosti kyseliny jablečné jako léčby fibromyalgií.
Možné vedlejší účinky
Vzhledem k nedostatku výzkumu je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého nebo pravidelného používání doplňků kyseliny jablečné. Existují však určité obavy, že příjem kyseliny jablečné může vyvolat určité vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, průjem, nevolnost a alergické reakce.
Přestože kyselina jablečná je obecně považována za bezpečnou při aplikaci na kůži v doporučené míře, někteří lidé mohou mít podráždění, svědění, zarudnutí a další vedlejší účinky. Je to dobrý nápad na opravu nových produktů.
Kromě toho je známo, že alfa-hydroxykyseliny zvyšují citlivost pokožky na sluneční světlo. Proto je důležité používat opalovací krém v kombinaci s přípravky pro péči o pokožku, které obsahují jakýkoliv typ alfa-hydroxykyseliny.
Mějte na paměti, že kyselina jablečná by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Můžete získat další tipy ohledně používání doplňků, ale pokud jste těhotná nebo kojíte, užíváte léky nebo doplňky nebo máte zdravotní potíže (jako je onemocnění srdce nebo ledviny), je obzvláště důležité, abyste si s lékařem porozprávěli, jakýkoli nový doplněk.
Sečteno a podtrženo
Použití kyseliny jablečné jako součást rutiny péče o pleť může pomoci s obavami, jako je pigmentace, akné nebo stárnutí pokožky. Mějte však na paměti, že je vhodné přikládat test při použití nových produktů a vyhnout se oblasti očí.
Kyselina jablečná se nachází v ovoci a zelenině a přirozeně se vytváří v těle, když se sacharidy přeměňují na energii. Zatímco některé výzkumy naznačují, že doplňky kyseliny jablečné mohou pomoci lidem s určitými stavy, je zapotřebí kvalitních klinických studií. Pokud stále zvažujete její použití, poraďte se s lékařem dříve, než jej přijmete, abyste diskutovali o možných rizicích a přínosech.
Zdroje:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Účinnost lokálního sialogogue spreje obsahujícího 1% kyseliny jablečné u pacientů s antidepresivně vyvolanou suchostí v ústech: dvojitě zaslepená randomizovaná klinická studie. Stlačte úzkost. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suplementace kyseliny malicové zvyšuje vylučování citrátu v moči a pH moče: důsledky pro potenciální léčbu kamenných onemocnění oxalátu vápníku. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Úspěšná krátkodobá a dlouhodobá léčba melasma a post-zánětlivého hyperpigmentace s použitím vitaminu C s maskou ionoforézy v celém obličeji a režimem péče o pleť mandelové / jablečné kyseliny. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M., Cison T, et al. Účinek doplnění kreatin malátu na fyzickou výkonnost, složení těla a vybrané hladiny hormonu u spinteri a dálkových běžců. Acta Physiol Hung. 2015 Mar, 102 (1): 114-22.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.