Horký záblesk je náhlý pocit intenzivního tepla, který pochází z těla spíše než z vnějších zdrojů. Blesky jsou častým příznakem menopauzy a mohou se projevit několika způsoby. Někteří lidé mají pocit brnění v prstech. Jiní si všimnou, že jejich srdeční tep se zrychlil. Jiní cítí, že se jejich pokožka stává teplejší a jejich obličej se propláchne.
Někteří jiní se potají hojně. A samozřejmě můžete cítit kombinaci některých nebo všech těchto.
Přesná příčina horkých záblesků není známa. Mohou být způsobeny snížením estrogenu nebo dokonce změnou hladin jiných hormonů. Během horkého záblesku je ovlivněna část vašeho mozku, která řídí tělesnou teplotu.
Spouští
Některé věci někdy způsobují nástup horkých záblesků, včetně:
- být v horké místnosti nebo v horkém počasí
- jíst horké nebo kořeněné potraviny
- pití alkoholu
- které obsahují kofein
- pocit stresu nebo úzkosti
- nosit pevné, zúžené oblečení
- kouření nebo dokonce vystavení cigaretovému kouři
Vyhýbání se záležitostem, které způsobují horké záblesky, může výrazně snížit intenzitu horkých záblesků a také počet horkých záblesků, které prožíváte během menopauzy a perimenopauzy. Pokud se setkáte s častými horkými záblesky, začněte vzít na vědomí, co je mohlo vyvolat. Pokud si všimnete vzoru, můžete se pokusit vyhnout nejčastějším viníkům.
Jak předejít horkému záblesku
- Oblékání ve světlých, volných vrstvách může pomoci. Budete se cítit méně zúženě a dokonce i když budete mít zkušenosti s horkým bleskem, můžete odloupat několik vrstev.
- Můžete se také naučit některé techniky hlubokého dýchání, abyste uvolnili tělo a pomohli pravidelně vařit vnitřní teplotu.
- Zabraňte přehřátí domu. Pokud trpíte horkými záblesky, vždy byste měli automaticky vyhrát termostatové války ve svém domě.
- Pít hodně vody. To je zdravý zvyk, který se může kdykoli vzít.
- Zvažte hormonální terapii. Ačkoli to není správná volba pro každého, lékař vám bude lépe představit, zda jste pro tuto léčbu vhodným kandidátem.
Byly předány další návrhy, včetně některých léků a doplňků z bylin, ale nebylo provedeno dostatečné hodnocení, aby bylo možné zjistit, zda jsou tato léčba účinnější než placebo. Proveďte svůj domácí úkol, pokud uvažujete o těchto alternativních způsobech samočinné úpravy .