Mnoho lidí s plochými nohami si myslí, že mají jen ploché nohy a že s tím nelze dělat nic. To je ve většině případů nesprávné. Ploché nohy mohou být závažným zdravotním problémem, které má za následek bolesti, potíže s upevněním obuvi a / nebo omezení schopnosti být aktivní.
Typy plochých nohou
Existují různé typy plochých nohou, stejně jako různé stupně závažnosti.
Ploché nohy jsou lékařsky rozděleny do dvou typů: pružné nebo tuhé.
Ohebná plochá noha je plochá, která je plochá pouze tehdy, když se na nohu uloží váha.
Pevná plochá noha je, jak naznačuje název, pevně plochá jak s váhou, tak bez ní, umístěnou na noze. Pevné ploché nohy mohou být způsobeny tarzální koalicí (stav, ve kterém kosti narostly), artritida a vrozené stavy. Flexibilní ploché nožky jsou mnohem častější.
Zde je pět věcí, které mohou pomoci vašim plochým nohám.
1. Napínání
Těsný lýtkový sval, lékařsky označovaný jako Equinus, je považován za nejčastější příčinu plochých nohou, který způsobuje mnoho chodidel a chirurgů kotníků. Pevný svazek přenáší pronikající sílu na nohu, což vede k kolapsu oblouku.
Použitý program protahování může zmírnit zplošťovací efekt. Účinným úsekem pro Achille je úsek běžců. Jóga pro umístění jógy je dalším velkým úsekem pro zadní část nohy.
2. Posilovací cvičení
Noha má mnoho svalů, které se v něm nacházejí, což znamená, že svaly pocházejí a končí v nohách, aniž by se rozšířily do jiné části těla. Svaly se nazývají vnitřní svaly a jsou obvykle na dně nohy.
Pacienti s plochými nohami mají tendenci mít nesprávně fungující nebo špatně vyvinuté vnitřní svaly, takže program zaměřený na posílení svalů v nohou může pomoci podpořit oblouk.
Jednoduché cvičení zahrnují chytání pohybů prstů, jako je zvedání kuliček nebo kapesník s prsty.
3. Vložky pro boty
Arch podporuje, nebo mohou orthotics extrinsically podporovat nebo zvednout oblouk. Pracují tím, že zarovnávají kostní struktury do lepší polohy, zvyšují oblouk a převracejí patní kost. Ploché nohy se často cítí lépe s vložkami, protože konstrukční opora zmírňuje vazivové a svalové napětí a křeče.
4. Jdi Barefoot
To je poněkud kontraintuitivní, protože lidé obecně věří, že plochá noha potřebuje podporu. Při chůzi nebo tréninku bosa se svaly nohy stávají aktivnějšími a silnějšími. Silnější svaly na nohou, teoreticky, se mohou přenést na zlepšenou stabilizaci nohy.
5. Chirurgie
Operace plochého chodidla může být příležitostí pro bolestivé ploché nohy, které se nezlepšily jinými opatřeními.
Chirurgie pro ploché nohy může být poměrně jednoduchá nebo extrémně složitá, v závislosti na věku pacienta, závažnosti ploché nohy a jejích příznaků. Každá plochá noha je odlišná, takže je důležité, aby plochá noha nebyla ošetřena mýdlovou kuchyní.
Jeden typ chirurgického zákroku může zahrnovat implantát v zadní části nohy na podporu kostí.
Častěji, operace plochých nohou zahrnuje přenosy šlach s kostními řezy nebo spoje kloubů, aby se dosáhlo realignmentu. V pokročilejších případech v konečné fázi může být zapotřebí větší fúze.
Ačkoli neexistuje lék na plochou nohu, existují opatření, která můžete přijmout, aby se vaše nohy cítily lépe a zlepšily jejich vyrovnání. Když vše ostatní selže, operace může být volbou.