Některé výzkumné studie poukazují na to, že naše mozky jsou maximálně funkční v našich dvacátých letech a říkají, že od té doby je to všechno z kopce. (Díky za vzrušující výzkum?)
Jiné studie jsou trochu povzbudivější a dospěly k závěru, že vybrané typy kognitivních funkcí se ve skutečnosti časem zlepšují.
Takže, co jsou normální kognitivní změny přes TIme?
- Příležitostná obtížnost hledání slov . Jednou za čas vám prostě nemůžete najít správné slovo.
- Rychlost zpracování. Možná nejste tak bleskově, jako jste byli při výpočtech nebo rozhodování.
- Rozdělená pozornost. Může být trochu obtížnější soustředit se na více než jednu věc najednou. Pokud například mluvíte telefonem a současně kontrolujete svůj e-mail, můžete být více rozptýlený.
- Těžší až víceúčelové. Provádění více úkolů současně nebo přepínání mezi úkoly může být o něco méně účinné.
- Některé změny paměti . Během let se můžete setkat s jemnými změnami paměti, jako je například snížená jasnost epizodních vzpomínek nebo potenciálních vzpomínek (které lze kompenzovat pomocí kalendářů a dalších nástrojů pro připomenutí, jako jsou časovače nebo telefonní plány). Schopnost vyvolat a opakovat řadu číslic bude pravděpodobně mírně klesat v průběhu času.
Co zůstává stejné nebo se zlepšuje?
- Sémantická paměť. Vaše slovní zásoba by měla zůstat poměrně konstantní v průběhu let.
- Procedurální paměť. Vaše paměť, jak dělat věci, jako je jízda na kole, by měla zůstat stabilní.
- Krystalizovaná inteligence. Kvůli nahromadění faktů, zkušeností a znalostí v průběhu času budete mít vyšší úroveň krystalické inteligence. Můžeš být efektivní v každodenním řešení problémů, podle některých výzkumů, protože máš znalosti o životě a zkušenosti.
Je ADL fungování snadný způsob, jak zjistit, zda byste se měli obávat, nebo ne?
Jedna výzkumná studie dospěla k závěru, že normální kognitivní stárnutí se může oddělit od demence prostě tím, že se posuzuje schopnost vykonávat činnosti každodenního života. Zhoršená schopnost provádět ADL (základní rutinní péče, jako hygiena , oblékání a jídlo ) by znamenala abnormální poznání. Tato metoda, byť možná přesná v rozlišování mezi demencí a normálním kognitivním stárnutím, pravděpodobně nezjistí počáteční kognitivní pokles a existuje mnoho výhod pro včasné odhalení .
Skutečně dobrá zpráva
Zatímco existuje několik výzkumných studií, které ukazují postupný a mírný pokles poznání v průběhu času, existuje také řada vědeckých studií, které dospějí k závěru, že s tímto potenciálním poklesem můžeme něco udělat. Výzkum opakovaně ukázal, že paměť, dovednosti zaměřené na hledání slov a celkové poznání mají potenciál zlepšit fyzickou aktivitou , stravou , mentálním cvičením a dobrým fyzickým zdravím. Věda dokonce ukázala, že je možné zvrátit část atrofie mozku, která typicky doprovází stárnutí .
Teď je to dobrá zpráva, zvlášť pokud jste zanechal dvacet.
Zdroje:
Emory University. Centrum pro výzkum Alzheimerovy choroby. Kognitivní dovednosti a normální stárnutí. Normální množství kognitivního poklesu.
Věstník americké geriatrické společnosti. Volume 62, Issue 7, str. 1347-1352, červenec 2014. Může výkonnost denních aktivit diskriminovat mezi staršími dospělými s normálními kognitivními funkcemi a osobami s mírnou kognitivní poruchou?
Časopisy gerontologie série B: Psychologické vědy a společenské vědy; Jan 2007, sv. 62B vydání 1, str. 61. Věkové rozdíly v efektivitě řešení každodenních problémů: Starší dospělí vybírají efektivnější strategie pro interpersonální problémy.
Pracovní sestra: duben 2011 - díl 36 - číslo 4 - str. 24-34. Kognitivní zdraví u starších dospělých.
Pennsylvania Behaviorální zdraví a stárnutí. Brain Health: Kognitivní změny u starších dospělých .