8 způsobů, jak byste mohli podráždit své vlastní zdraví
Považujete se za rozumnou ženu. Vidíte svého gynekologa každý rok a provádíte své měsíční vyšetření prsu. Snažíte se sledovat, co jíte, a najít čas pro cvičení, kdykoli je to možné. Ale opravdu děláš všechno, co můžeš, abys byl tvůj nejzdravější? Zde je osm běžných zdravotních chyb, které ženy dělají, a co mají dělat místo toho.
1. Noste těsné oblečení
Věděli jste, že nosí nylonové kalhotky, džínsy s pevným fittem, punčochové kalhoty bez bavlněného panelu nebo jiné oděvy, které omezují proudění vzduchu a drží teplo a vlhkost, což přispívá k infekcí kvasinek?
Nosit bavlněné kalhotky a vyhnout se velmi těsným oděvům může snížit riziko infekce vaginitidy .
2. Přeskočit každoroční fyzický
Mnoho žen je pod falešným dojmem, že když uvidí svého gynekologa za papouškovitý nátěr každých několik let a provádí měsíční vyšetření na prsy, nemají co dělat starosti. Všechny ženy však potřebují komplexní rutinní fyzikální vyšetření po dobu jednoho až dvou let, aby zjistily další zdravotní stavy, které mohou nastat, včetně cukrovky a srdečních onemocnění (hlavní příčinou úmrtí u žen). Nezapomeňte: čistý zdravotní doklad začíná pouze v kanceláři gynekologa.
3. Mít nechráněný sex
Zapomenutí ochrany i jednou může vést k pohlavně přenosným chorobám . Kondomy by měly být používány pokaždé, když máte sex, pokud nejste ve vzájemně monogamním dlouhodobém vztahu, bez ohledu na jinou metodu porodnosti, kterou můžete použít. Pamatujte, že antikoncepční pilulky a jiné formy antikoncepce nechrání před těmito onemocněními, které mohou v budoucnu způsobit budoucí problémy s reprodukčním zdravím, stejně jako úmrtí v některých případech.
4. Nedostatek vápníku
Je pravděpodobné, že ve stravě nedostanete dostatek vápníku. Vápník není důležitý pouze pro pěstování dětí, je to zásadní živina v celém životě ženy. Bylo prokázáno, že vápník významně snižuje příznaky PMS a je nutný k ochraně proti oslabení osteoporózy v pozdějším věku.
Dospělí ženy by se měly snažit konzumovat denně 1000 až 1200 miligramů vápníku, a to prostřednictvím potravin nebo doplňků, podle údajů Národního ústavu zdravotnictví.
5. Kouření cigaret
Věděli jste, že kouření je v této zemi nejbezpečnější příčinou smrti? Bohužel více než 140 000 žen zemře na příčiny související s kouřením každý rok. Všichni víme, že kouření zvyšuje naše riziko onemocnění srdce a rakoviny; u žen však kouření může hrát významnou roli při neplodnosti, potratu a jiných otázkách reprodukčního zdraví. Ukončení kouření může zvrátit některé škody a vést k lepšímu zdraví.
6. Skimping na potu
Cvičení může být první věc, která se děje, když se rozvrhy dostanou zaneprázdněnými, ale děláním cvičení jako prioritu je důležité. Podle Centra pro kontrolu onemocnění může denní cvičení 30 minut výrazně snížit riziko onemocnění. Přínosy pravidelného cvičení zahrnují výrazné zvýšení délky života a zlepšení celkového zdraví. Pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko rakoviny, srdečních onemocnění a osteoporózy, stejně jako snižuje nebo zlepšuje příznaky menopauzy, PMS, diabetes a řadu dalších stavů.
7. Přejídání
Jíst příliš mnoho rychlého občerstvení nebo jiných restauračních jídel je něco, co mnozí z nás viní.
To může vést ke zvýšení hmotnosti, vysokému krevnímu tlaku, žlučovým kamenem, cukrovce a srdečním chorobám. Zvýšení počtu případů žlučových kamenů u žen mladších 40 let může být způsobeno vysokým obsahem tuku v příliš mnoha tucích s vysokým obsahem tuku a ve velkých jídlech, které dnes dnešní rušné ženy konzumují.
8. Byla příliš zaneprázdněna
Neustále v pohybu a získávání nějaké práce může být zdanění. Nezapomeňte si dát čas na to, abyste si odpočinuli. Najděte si čas na odpočinek, přečtěte si knihu, dejte si teplou lázeň nebo udělejte něco pro sebe. Budete překvapeni, kolik lépe se cítíte, když si pamatujete, že se postaráte o své vlastní potřeby a uvolníte stres každodenního života.
Zdroj:
Národní institut zdraví. (2013, 21. listopadu). Kancelář doplňků stravy - doplněk stravy Fact Sheet: Vápník.