Nalezení úlevy od zácpy prostřednictvím dietních změn a změn životního stylu
Zácpa je běžný problém pro děti i dospělé. V mnoha případech léčba nekomplikované zácpy zahrnuje některé změny stravy, životního stylu a zvyků střev.
Zácpa, která je chronická nebo má podkladovou příčinu , jako je lék nebo onemocnění, může vyžadovat hodnocení a léčbu pod vedením lékaře. V některých případech se lidé domnívají, že jsou zácpa, když ve skutečnosti jsou jejich střevní pohyby v normálním rozmezí pro frekvenci a tvar nebo velikost.
Poraďte se se svým lékařem o tom, zda se zácpa stává opakujícím se problémem nebo zda změny stravy a životního stylu neposkytují žádné úlevy.
Dobrou zprávou je, že většina lidí nachází úlevu od zácpy tím, že věnuje pozornost jejich střevním pohybům a dělá některé malé změny. Pokus o jeden nebo dva z níže uvedených nápadů může pomoci při dosažení určité úlevy bez použití klamy nebo laxativ (které mohou být zvykem tvoří). Poraďte se svým lékařem, pokud vaše zácpa na něco nereaguje, nebo pokud máte silnou bolest a nadýmání.
Jak zacházet se zácpou s dietou a změnami životního stylu
Jednat na nutkání vyděsit. Ignorování nutkání "jít" může vést k zácpě. Namísto toho si každý den nechte pohybovat střevem. Někteří lidé to ráno usnadňují, zatímco jiní mohou zjistit, že později, například po večeři, mohou pracovat lépe. Užívání času na uvolnění a umožnění pohybu střev přirozeně je optimální.
Přidat cvičení k Vašemu dni. Cvičení může pomoci udržet vaše tělo správně, jak uvnitř, tak ven. Lidé, kteří jsou na lůžku nebo se nemohou pohybovat kvůli postižení nebo nemoci, často trpí zácpou. Pokud jste schopni, pravidelné cvičení, dokonce i každodenní procházka, vám pomohou udržet vaše střevo správně.
Přidejte vlákno k vaší stravě. V západních zemích (například v USA) je nedostatek vlákniny ve stravě často přispívá k problému zácpy. Mnoho lidí si není jisté, jak přidat další vlákninu , nebo jaký druh vlákniny bude nejúčinnější. Některé potraviny, včetně sušených švestek, fíků, sladkého dříví a rebarbory, mají přirozené laxativní vlastnosti a mohou být užitečné při zmírnění zácpy. Získání vlákniny skrze potraviny, které jíte, je optimální, ale existuje mnoho přísad na vlákniny (viz níže), které mohou být užívány k léčbě nebo prevenci zácpy.
Léčba zácpou s laxatikami a prsními střevami
Laktifikace vytvářející hromadné dávky . Existuje několik různých typů doplňků vlákniny dostupných komerčně, které mohou pomoci při léčbě zácpy. Jsou známé jako "prohloubené" laxativa, protože pracují tak, aby stoly byly měkké, a proto snadněji procházely. Tyto doplňky mohou také pomoci při léčbě průjmu tím, že pohlcují vodu a učiní stolici pevnější. Lahtivativní přípravky vytvářející sypké látky nejsou návykové a většina může být používána každý den a dlouhodobě. Poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci vybrat správný typ vláknového doplňku.
Over-The-Counter Laxatives . Existuje celá řada laxativ, které jsou k dispozici v lékárnách, které mohou pomoci v případech, kdy zácpa není uvolněna dietou a změnami životního stylu.
Přestože tyto léky lze koupit bez předpisu, vždy se poraďte s lékařem o tom, že užíváte projímadlo. Laxativa mohou pomáhat při krátkodobém zmírnění zácpy, ale nejsou dlouhodobým řešením, protože mohou být návykové a dokonce zhoršují zácpu, pokud jsou používány špatně.
Enemy . Enemy se používají k vyčištění střeva před diagnostickým testem, jako je kolonoskopie, ale mohou také pomoci zmírnit zácpu. Klystýr je krátkodobým řešením a není vhodný pro léčbu chronické zácpy. Důvodem je to, že užívání klíšťat může pravidelně poškozovat tlusté střevo a může nakonec vést k závislostem na něm.
Biofeedback a rekonstrukce střev pro zácpa
Biofeedback . Biofeedback je typ léčení, které může pomoci léčit několik stavů, včetně zácpy. Během biofeedback jsou sledovány teploty, srdeční frekvence a svalová aktivita osob pomocí elektrod. Informace získané prostřednictvím tohoto sledování mohou člověku pomoci určitým cíleným úsilím uklidnit uvolnění svalů potřebných pro pohyb střev. Výhody této léčby spočívají v tom, že je neinvazivní a může dlouhodobě působit. Nevýhodou je, že nebyla hodně studována, trvá to značné časové nároky a může být obtížné nalézt praktického lékaře, který by mohl léčit léčbu.
Rekultivace střev . V některých případech může být rekvalifikace střev užitečná, když se učíte, jak se pohybovat v čele, které je měkké a snadno prochází. Rekvalifikace střeva vyžaduje čas a vědomé úsilí. Cílem je vytvořit denní rozvrh a rutinu, která pomáhá dělat pohyb střev snadnějším a pohodlnějším procesem. Tato metoda vyžaduje čas a úsilí a měla by být prováděna za pomoci lékaře.
Sečteno a podtrženo
V případech nekomplikované zácpy jsou některé změny ve stravě a životním stylu nezbytné pro splnění cíle měkké, dobře tvarované, lehce prošlé stolice. Pokud je onemocnění nebo léky příčinou zácpy, může být zapotřebí jiná léčba. Vždy konzultujte s lékařem, pokud jde o zácpa, která se stává chronickou, nebo pokud jsou potřebné klíšťové nebo stimulační laxativa, aby měli pohyb střev.
> Zdroje:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback pro dysfunkci pánevního dna při zácpě." BMJ 2004 14. února, 328: 393-396.
> Národní rakovinový institut. "Zácpa." Gastrointestinální komplikace (PDQ®) 12. května 2015.
> Centrum UNC pro funkční poruchy GI a motility. "Program rekultivace střev." Lékařská škola UNC 2011.