Plán života na dlouhověkosti, je sbírka praktických pokynů týkajících se stravování, které vám pomohou úspěšně změnit své stravovací vzory za pouhý měsíc. Jíst zdravější se může stát posedlostí nebo se držet určité stravy, jen způsobuje, že jídlo je náročnější a stresující než by mělo být. Trik pro změnu vašich stravovacích návyků pro dobro je přírodní, jednoduchá změna a to je základní kámen plánu výživy dlouhověkosti.
Způsob, jakým to funguje, je toto: prostě dodržujte jednu ze čtyř pokynů pro zdravou výživu pod každým týdnem, abyste změnili stravu a začali jíst zdravě bez všech dramatů typické stravy. Cílem je pomoci vám zvýšit své zdravé stravovací návyky a zkrátit své špatné stravovací návyky po jednom. Zaměřuje se na to, co můžete udělat lépe, místo toho, co nemůžete dělat potravinami. Tím, že se soustředíte na pozitivní stránku věcí, uděláte lepší zvyk, aniž byste příliš přemýšleli o tom, co nemůžete udělat.
Kdo by měl dodržovat plán stravování na dlouhověkosti?
Na rozdíl od většiny diety, plán života není dieta hubnutí sám o sobě. Přestože zdravé návyky, které začnete, mohou vést ke ztrátě hmotnosti, důraz je kladen na zdravější stravování. Chcete jíst zdravější a udělat nějaké změny ve své stravě, ale nechcete dodržovat přísnou dietu? Dieta dlouhověkosti je měsíční závazek, každý týden se jedná o stravovací výzvu.
Výzva vyžaduje, aby vaše jídlo opravdové potraviny, které jsou lahodné, když je děláte podle vašich představ. Budete muset investovat nějaký čas do vaření a nakupování v obchodech s potravinami, ale žádný v počítání kalorií. Zde jsou jednoduchá pravidla, která dodržujete v plánu výživy na dlouhověkosti. Jak budete postupovat po dobu jednoho měsíce nebo déle, budete zdravější každý den.
Pravidla plánu stravy dlouhověkosti
Dáváme to, pak jsme se vzali. Každý týden provedete dvě změny stravy. Jedna změna bude zahrnovat přidání něčeho do vaší stravy, druhá změna bude zahrnovat odstranění nebo snížení něčeho. Je to síla jednoho, jednoduchost výzvy, která umožní snadné sledování. Po čtyřech týdnech budete mít osm jednoduchých pravidel o potravinách, které byste měli a neměli byste jíst. To je vše, co musíte zapamatovat - osm věcí:
- Dvojitá zelenina, držte sýr a mléko (první týden)
- Demote Meat and Go Nuts (druhý týden)
- Získejte ryby, žádné bílé potraviny (třetí týden)
- Ovoce lásky, vyvarujte se chemikálií (čtvrtý týden)
Výsledky
Budete jíst lépe, budete se cítit lépe a - ačkoli není navržen jako plán úbytku hmotnosti - může dokonce zbavit pár kilo. Nebudete muset přemýšlet o složitých pravidlech potravin a dělat obtížné rozhodnutí. Délka života je jednoduchá. Jakmile se dostanete k zavěšení změn, budete moci snadno zvýšit své zdraví prostřednictvím jídla, které jíte. Takže vyhazujte ty diety a kalorické tabulky a začněte s dietou dlouhověkosti dnes. Budete šťastnější, méně stresující a zdravější díky tomuto jednoduchému stravovacímu plánu.