První reakce na tuto otázku může být bezpochyby kouření. Ale vzhledem k tomu, že se roste stále více výzkumu o dopadu obezity na očekávanou délku života , odpověď na tuto otázku o kouření a obezitě se stává méně jasnou.
Kouření a životnost
U kouření, u kterých bylo potvrzeno, že způsobují rakovinu, očekávejte ztrátu délky života až 14 let v závislosti na množství kouře denně a počtu let, které někdo kouřil.
To je obrovské množství a představuje extrémní účinek kouření na zdraví. V průměru kouření stojí kuřák někde mezi 8 a 10 lety života. Toto číslo nepředstavuje žádnou kvalitu života ztracenou kvůli komplikacím kouření, jako je emfyzém, který může trvat více let života.
Obezita a životnost
Obezita má podobný dopad na délku života. Pro lidi ve věku 40-45 let je ztráta délky života z obezity 8 až 10 let. Observační studie provedená výzkumnými pracovníky z 57 výzkumů Lancet srovnávala vztah mezi indexem tělesné hmotnosti (BMI) a délkou života a hlásila odkaz.
Jak velké jsou tyto problémy?
Takže kolik lidí je ovlivněno kouřením nebo obezitou? Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) přibližně 20% dospělých v USA kouří. Zatímco kouření v poslední době prudce kleslo, stále představuje velký počet obyvatel.
Pro obezitu odhaduje, že více než třetina lidí v USA má obezitu. Když kombinujete tento počet lidí, neúčtujete ty, kteří jsou obézní a kouří, je tu ještě spousta života, než žít. Tak co můžeš udělat, abys ty roky vrátil?
Jak přidat roky do života
Tím, že prostě nekouříte nebo dokonce ztrácíte pouze 5 až 10% své tělesné hmotnosti, můžete zlepšit svůj život a přidat roky do svého života.
I když jste kuřák a / nebo obézní, jíst 7 nebo více porcí ovoce a zeleniny denně může snížit riziko úmrtí předčasně o 42%. Dalším způsobem, jak přidat více let do života, je získat dostatečné cvičení.
NIH říká, že můžete přidat 4,5 roků do svého života, pokud cvičíte pravidelně, nejméně 30 minut denně nebo 150 minut v týdnu s klidnou činností. Dalším způsobem, jak přidat další roky do svého života, je najít svou radost. Pouze s pozitivním postojem můžete přidávat léta do svého života jako jedna studie sté výročí. Stejně tak ti, kteří se společensky udržují, také přidávají roky k životu. Spojením některých z těchto životních posilovačů můžete být schopni opravdu přidat 8-10 let zpět do svého života.
Zdroje:
Spolupráce s perspektivními studiemi. Index tělesné hmotnosti a mortalita specifická pro příčiny u 900 000 dospělých: kolaborantní analýzy 57 prospektivních studií. The Lancet, svazek 373, číslo 9669, strany 1083 - 1096, 28. března 2009.
Centra pro kontrolu nemoci. Prevalence současného kouření u dospělých ve věku 18 let a více: Spojené státy, 1997-červen 2008.
Národní institut zdraví. Medline Plus. Obezita.
Národní institut zdraví. Medline Plus. Kouření.