Jak životní styl a návyky ovlivňují biologické stárnutí

Pohled na chronologický a biologický věk

Biologický věk, nazývaný také fyziologický věk, je měřítkem toho, jak dobře funguje nebo špatně funguje vaše tělo vzhledem ke skutečnému kalendářnímu věku. Například můžete mít kalendář nebo chronologický věk 65 let, ale kvůli zdravému a aktivnímu životnímu stylu (vyhýbání se výhrůžkám života jako tabák a obezita) je vaše tělo fyziologicky podobnější tomu, kdo má chronologický věk 55 let.

Váš biologický věk by tedy byl 55 let.

Existuje několik způsobů, jak zjistit svůj biologický věk, ale žádný není definitivní ani přesný. Existují však zdravotní faktory, které by vám daly zpátky průměrnou délku života. Podívejme se na ně.

Životní styl

Zdravé návyky mohou mít významný dopad na vaši dlouhověkost a biologický věk. Patří sem:

Dědičnost

Další významný přispěvatel k biologickému věku nemá nic společného se svými zvyky. Dědictví, nebo genofon, je zodpovědný za váš biologický věk. Stejně jako specifické nemoci probíhají v rodinách, tak i dlouhověkost. Máte-li rodinné příslušníky, kteří žili déle než 96 let, je pravděpodobné, že budete také žít dlouhý život, i když jsou vaše zvyky méně než zdravé.

Umístění

Dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje biologický věk, je místo, kde žijete.

Není žádným tajemstvím, že životní prostředí a kultura, ve kterých žijete, jsou spojeny se zdravými zvyky, ale jsou také vázány na vaši bezpečnost, potraviny, které jíte, a mnohem víc.

Například lidé, kteří žijí v nebezpečném okolí, pravděpodobně nebudou chodit na cvičení. Jsou také méně pravděpodobné, že najdou obchody prodávající čerstvé ovoce a produkty.

Možná ještě mnohem významněji, pravděpodobně zažijí vysokou úroveň stresu.

Slovo z

I když to není přesná věda, pojem biologického věku může zahrnovat objektivní opatření, jako je klidová srdeční frekvence, krevní tlak a zraková ostrost , stejně jako subjektivní kritéria, jako je snadnost provádění každodenních úkolů, svalová síla a celková mobilita.

Znalost vašeho biologického věku je tedy stejná věc jako vědění o tom, jak jste zdravý a silný, a zda jste ohroženi život ohrožujícími chorobami, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Co když je váš biologický věk vyšší než váš chronologický věk? Nyní je skvělý čas udělat pozitivní změny, které mohou pozitivně ovlivnit. Cílem je zaměřit se na ty návyky, které snižují věkovou hranici a přeměňují je na zdravé návyky, které zvyšují váš život.

Začněte tím, že řešíte některé problémy, které můžete okamžitě změnit. Například:

Pokud budete sledovat všechny nebo dokonce některé z těchto základních návrhů, určitě budete zdravější než většina dospělých, a tím budete mladší než váš chronologický věk.

Zdroj:

Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Jak ovlivňují zdraví a biologický věk chronologický věk a pohlavní rozdíly v kognitivním stárnutí: zmírňování, zprostředkování nebo obojí?" Psychologické stárnutí . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.