Existuje nový typ popálenin, který se může objevit po tréninku: gastroesofageální reflux (EAGER) spojený s námahou. Ukázalo se, že cvičení vyvolané pálení žáhy se děje častěji než se dříve myslelo.
Pálení žáhy během cvičení je časté
Téměř 40 procent pacientů trpících pálení žáhy hlásilo v on-line průzkumu 1000 baby boomers, které zažily pálení žáhy během cvičení.
Kromě toho více než dva z každých pěti lidí, kteří trpí pálením žáhy jednou týdně, přestali být fyzicky aktivní kvůli EAGER. Průzkum byl sponzorován společností Pepcid .
Další informace z průzkumu o tom, jak pálení žáhy při cvičení postihuje lidi, patří:
- 75 procent mužů a žen ve věku 35-60 let trpí pálením žáhy alespoň příležitostně
- 31 procent hlásí týdenní záchvaty pálení žáhy
- Příležitostní pacienti trpící na pálivost budou v průměru zažívat pálení žáhy 15 procent času, který cvičí
- Týdenní pacienti trpící pálení žáhy pravděpodobně zažijí pálení žáhy 45 procent času, kdy cvičí
- 16 miliónů Američanů má cvičení přerušeno pálením žáhy
- Osoby, které netrpí pálením žáhy, vykonávají průměrně 106krát ročně
- Pacienti trpící pálením žáhy vydělávají v průměru 85krát ročně
Termín EAGER vytvořil prof. MUDr. Steven R. Peikin, profesor medicíny a vedoucí oddělení gastroenterologie a onemocnění jater v Lékařské škole Robert Wood Johnson a Cooper Hospital / University Medical Center v Camdenu, NJ, jako způsob odkazovat se na cvičení-indukované pálení žáhy.
"Bohužel, jak ukazuje tento průzkum, mnozí z těchto osob budou trpět EAGER, což je zase odrazuje od toho, aby pokračovali ve svém cvičení či aktivním programu," řekl v připraveném prohlášení. "V jistém smyslu je to opravdu dvojnásobný pokus. Lidé se snaží být zdravější tím, že cvičí více, ale nakonec vyvolávají EAGER, což nejenom způsobuje nepohodlí, ale také je odnese z cesty k lepšímu celkovému zdraví."
Jak cvičení může způsobit pálení žáhy
Ukazuje se, že cvičení a další aktivity, které způsobují námahu - myslím, že lopatka sněhu nebo tvrdé ruční práce - může způsobit pohyb žaludku. A tato činnost, kterou tělo dělá venku, může způsobit, že jídlo a kyselé trávicí šťávy se pohybují kolem stěn žaludku a nahoru do jícnu. "Dává to smysl, že by taková aktivita mohla povzbudit vznik pálivých žály," řekl Dr. Peikin.
Ulehčování zátěže spojeného s gastroezofageálním refluxem
Předtím, než zavoláte, ukončí váš cvičební program, vězte, že existují kroky, které můžete učinit, abyste snížili výskyt cév způsobený kyselým refluxem. Použijte níže uvedené tipy, které vám pomohou zůstat aktivní bez páření záhy.
- Počkejte nejméně hodinu po jídle, než začnete cvičit.
- Vyvarujte se mastných nebo mastných potravin.
- Vyhněte se kofeinu.
- Před cvičením si vezměte antacidový přípravek. Může být nejlépe použít antacid, který také obsahuje kyselý redukční prostředek, jako je H2 blokátor nebo inhibitor protonové pumpy .
- Vyberte své cvičení moudře. Vyšší nárazové aktivity, například běh nebo jogging, mohou zvýšit vaše šance na pálení žáhy v porovnání s nižšími nárazovými aktivitami, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání.
Nechcete nechat cvičit úplně, protože cvičení může také pomoci zlepšit vaše příznaky GERD .
Pokud budete nadále trpět gastroezofageálním refluxem souvisejícím s námahou, a to podle výše uvedených pokynů, poraďte se s lékařem.