Mít milovanou osobu s chronickou migrénou nebo poruchou hlavy může být nesmírně náročná. Obrovská touha, kterou můžete cítit, abyste zmírnila jejich fyzickou a emocionální bolest, může být všestranná a vytváří negativní emoce, jako je smutek, zlost, frustrace, strach nebo bezmocnost.
Přestože nemáte magickou sílu potlačit bolest vašeho milovaného člověka, dobrou zprávou je, že existují věci, které můžete udělat, abyste nejenom přinášeli pohodlí svým životům, ale také byli podporujícími, empatickými partnery v jejich bolesti hlavy nebo migrénou.
Zaměřte se na pozitivní
Jako milovaný člověk může poskytnout morální podporu a povzbuzení prostřednictvím laskavých slov, karet nebo gestikul na péči, jako je běh pohoštění nebo přinášení večeře v špatný den. Rozptýlení je také skvělý nápad, který říká vtipy, sdílení příběhu nebo přinášení řemesla může dělat zázraky pro duši.
Ale vy budete chtít dbát na to, aby celý váš vztah neotočil kolem bolesti a symptomů vašeho blízkého - například únava, závratě, problémy se soustředěním nebo citlivost na světlo, zvuk a vůni.
To může nakonec být škodlivé jak pro vás, tak pro vaše blízké. Místo toho se zaměřte na pozitivní, jako to, co vaše milované může dělat i přes jejich poruchu, a ne jejich omezení.
Podporujte zdravý životní styl
Léčba chronické bolesti hlavy nebo migrénové poruchy vyžaduje více než užívání léků. Vyžaduje holistický přístup, který zahrnuje medicínu, modifikace životního stylu a někdy terapii.
Podporujte a povzbuzujte své blízké, aby se zapojil do nějaké formy cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga - můžete dokonce nabídnout, abyste se k nim připojili jako další motivaci. Kromě cvičení je důležitá konzumace výživné, vyvážené stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna a je vhodná pro individuální potřeby vašeho blízkého (pokud má onemocnění vyvolávající migrénu).
Jak můžete podpořit zdravé stravování ? Můžete podpořit rozhodnutí svého milovaného člověka navštívit odborníka na výživu nebo přijmout řadu zdravých tříd vaření. Pokud žijete se svým blízkým, můžete se také zúčastnit zdravého vaření, takže jste oba na stejné stránce.
Život s migrénami nebo chronická porucha hlavy může znamenat udržení lékařských a terapeutických jmen, kromě zachování zdravého životního stylu. To může být ohromující a časově náročné.
To je řečeno, i když žijete s vaším blízkým nebo jste organizovanou osobou, nechte si naplánovat vlastní schůzky a rozhodovat se o svém zdraví. Můžete určitě poskytnout povzbuzení a přátelské připomínky, ale nechte svého milovaného mít kontrolu nad svým zdravím.
Kromě poskytování povzbudivého plánování a sledování lékařských schůzek můžete také povzbudit vaše blízké, aby se zapojil do jiných bolestí hlavy a migrénových terapií, jako je fyzioterapie, kognitivně-behaviorální terapie nebo alternativní terapie jako jóga nebo uvažující meditace.
Dávejte pozor na depresi
Duševní nemoci, zejména deprese a úzkost, jsou časté u lidí s chronickými poruchami hlavy a migrénami. Příznaky deprese však mohou být obtížné pro osobu, která je zažívá, aby skutečně rozpoznala a artikulovala tyto tíživé příznaky ostatním, včetně jejich lékaře.
Tím, že se podíváte na vaše blízké a pozorujete tyto známky deprese, už jste obrovskou pomocí.
K těmto známkám patří:
- změna vzhledu spánku (například nespí dobře nebo spí neustále)
- změna chuti k jídlu (například ztráta chuti k jídlu nebo méně časté zvýšení chuti k jídlu)
- ztráta zájmu o aktivity nebo záliby, které si někdy užíval
- s obtížemi se soustředit (například nevěnovat pozornost filmu nebo rozhovoru)
- zvýšená podrážděnost
- vyjadřující pocity hanby, viny, nadměrné starosti nebo beznaděje
- ztráta zájmu o sex
Samozřejmě, že je normální, že se někdo po chvíli cítí dolů nebo modrý. V depresi se příznaky vyskytují denně po dobu nejméně dvou týdnů. Kromě toho, že se těmto známkám díváte, postupujte podle svých střev - většina lidí má pravdu, když mají pocit, že je něco špatného s jejich milovaným.
Pokud se domníváte, že vaše milované je depresivní, úzkostné nebo jiné psychické poruchy, promluvte si s nimi a navrhněte, aby viděli svého neurologa nebo lékaře primární péče. Možná byste mohl nabídnout, abyste se s nimi zúčastnili schůzky nebo oslovit jiného blízkého nebo člena rodiny, abyste se zúčastnili schůzky.
Je důležité si uvědomit, že duševní onemocnění bohužel často přetrvává nepohodlí a stresu života s chronickou bolestí hlavy nebo migrénou. Léčba obvykle zahrnuje léčbu i poradenství. Dobrou zprávou je, že při správné terapii se člověk často kromě boje s náladou zlepší i bolesti hlavy - dvojité vítězství.
Vyvarujte se nepotřebné rady
Uprostřed vaší snahy pomáhat vaší milované osobě a dělat věci pro ně je důležité také mít na mysli gesta, která nemusí nakonec pomoci.
Věci , které nemají pro své blízké, patří:
- Nepodporujte je, aby užívali více léků než to, co jim předepsal lékař. Zatímco léky mohou dočasně zmírnit bolesti hlavy, mohou dlouhodobě zhoršit poruchu hlavy nebo migrénu. Může také vyvolat vývoj nadměrné užívání léků - dvojitý whammy.
- Nepodporujte výrazné ukončení sociálních aktivit nebo rodinných funkcí. Samozřejmě můžete být občas obhajováni pro vaše blízké a vysvětlovat ostatním, proč se nemohou zúčastnit funkce, a to je v pořádku. Buďte opatrní a nedovolte, aby se váš milovaný izoloval sám. Sociální stažení není zdravé. Místo toho povzbuzujte své blízké, aby se každý den ráno dostali do práce, školy nebo nějaké jiné aktivity.
Dávejte pozor na ostatní členy rodiny
Výzkum ukazuje, že chronická migréna může ovlivnit emoční zdraví a pohodu členů rodiny. Například v jedné studii z roku 2015 v cefalalgii výzkumníci zjistili, že chronická migréna v rodiči snížila rodinné aktivity o téměř sedm dní v měsíci. To může vést k negativním pocitům, jako je zlost nebo obtěžování mezi ostatními členy rodiny. Mohou být postiženy i děti.
V tomto případě je dobrý nápad mluvit s licencovaným terapeutem, psychologem nebo psychiatrem, který má zkušenosti s prací s rodinami žijícími s někým s chronickým onemocněním.
Péče o sebe
Zatímco je snadné trávit všechen čas, který pomáhá vašemu příteli nebo rodinnému příslušníkovi s chronickou bolestí hlavy nebo migrénou, nezapomeňte se starat o své vlastní tělo i mysl. Ve skutečnosti bude vaše milovaná osoba lépe mít zdravého partnera nebo přítele.
Takže buď dobré pro sebe. Ujistěte se, že cvičíte denně a jíte dobře vyvážené pokrmy. A co je nejdůležitější, víte, že je v pořádku. Ať už jste manželka, rodinný příslušník, kolega nebo blízký přítel, který vám poslouchá sluchátko, je rozumné, abyste trochu zabrali, pokud se cítíte ohromen.
Slovo od Verwella
Můžete být nedílnou součástí bolesti hlavy nebo migrény vašeho blízkého - těžký úkol, ale ten, který může přinést mír a perspektivu vašemu životu, pokud ho přijmete. To, co bylo řečeno, se také stará a dělá správnou věc pro vaše blízké, což někdy znamená trochu odstup.
> Zdroje:
> Adams AM, et al. (2015). Dopad cronické migrény: studijní metody chronické migrénové epidemie a výsledky (CaMEO) a základní výsledky. Cefalalgie . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Vnímání rodinné zátěže chronické migrény: Výsledky studie CaMEO (Chronická migrenózní epidemiologie a výsledky) (P5.039). Neurologie. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Vaše milované má migrény. Bolesti hlavy . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.