Vypracování diabetu typu 1
Diabetes 1. typu je "cukrovkou závislou na inzulínu". Přírodní zásoby inzulínu, které se produkují v pankreatu, selhaly a je třeba je nahradit pravidelným podáváním. Důvody tohoto selhání jsou nejisté, ačkoli byla navržena autoimunitní reakce v kombinaci s genetickými a environmentálními vlivy. Onemocnění může probíhat v rodinách.
Diabetes typu 1 se obvykle vyskytuje v dětství nebo raném dospívání, což naznačuje starší název "juvenilní diabetes". Může se však objevit u starších lidí a může být nazván "latentní autoimunitní diabetes u dospělých" nebo LADA .
Rozdíly mezi typem 1 a typem 2
Obě onemocnění vedou k přílišné tvorbě glukózy v krvi, jejíž zdravotní důsledky mohou být závažné, pokud množství glukózy (krevního cukru) stoupne příliš vysoko.
U diabetu typu 2 může být glukóza vysoká, protože i když je přítomen inzulín, nemůže účinně ukládat glukózu do svalů a jater. To se nazývá inzulínová rezistence. Typ 1 je vždy důsledkem toho, že nemá žádný přírodní inzulín.
Diabetes typu 2 je většinou onemocněním životního stylu, přestože hraje pravděpodobně také genetiku. Byť s nadváhou a nevhodní, bude pravděpodobnější, že dostanete diabetes typu 2, který většinou není reverzibilní.
Lidé s diabetem typu 2 mohou postupně ztrácet přírodní inzulínový příjem, dokud nakonec nevyžadují inzulínové injekce stejně jako typ 1.
Cvičení a trénink váhy pro diabetes 1. typu
V samostatném článku jsem popsal tréninkový trénink s kardio a váhy pro lidi s diabetem typu 2. V tomto článku budu diskutovat cvičení u lidí s diabetem 1. typu. Stojí za to oddělit ty dva, aby nedošlo k žádnému zmatku.
Nemá-li žádný přírodní inzulín, vytváří problém, protože když jej nahradíte injekčním inzulínem, nemáte přirozené mechanismy (homeostázu) těla, abyste věděli, kolik je zapotřebí; musíte je vyřešit a přizpůsobit je za různých okolností.
Jednou z těchto proměnných je, jak moc a jak intenzivní cvičení děláte. Většina lidí z 1. typu to již věděla, protože budou mít zkušenosti s dynamikou užívání inzulínu již od útlého věku, zejména pokud jde o fyzickou aktivitu. Tato informace je však užitečná i pro trenéry, které mohou trénovat diabetiky.
Dosáhnout nesprávné dávky inzulínu, zvláště pokud užíváte příliš mnoho, může způsobit příliš nízkou hladinu cukru v krvi (glukózu), což je známo jako hypoglykemie. Tento výskyt je obvykle znám jako "hypo" a je signalizován pocit slabosti nebo týden, nebo dokonce horší, bezvědomí a kóma. Osoby typu 1 se o to postarají tím, že vždy nosí nějaké sladké pokrmy nebo nápoje, které mohou opravit hypo zvýšení hladiny cukru v krvi. Neschopnost opravit klesající hladinu cukru v krvi může být velmi nebezpečná a dokonce i smrtelná.
Cvičení může snížit hladinu cukru v krvi nezávisle na účinku inzulínu. V takových případech je třeba dávku inzulínu a snad příjem potravy upravit podle doby trvání cvičení. Dále myšlenka, že cvičení, zejména cvičení s vysokou intenzitou, není doporučeno pro diabetes 1. typu kvůli tomuto nebezpečí, stále drží některý zdravotnický personál. Hmotnostní trénink může být považován za formu cvičení s vysokou intenzitou.
Diabetes typu 1 a sport
V dnešní době nejsou děti, adolescenti a dospělí s diabetem typu 1 obecně odrazováni od sportování, protože přínosy tělesné aktivity pro všeobecné zdraví jsou dobře známy a může se také objevit mírné zlepšení regulace glukózy a požadavků na inzulín s cvičením. Mnoho světových sportovců má diabetes 1. typu. Příklady z USA jsou Gary Hall Jr v plavání, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, lyžování. V Austrálii jsou příklady Steve Renouf, rugby a Monique Hanley, cyklistika.
Lékařské poradenství před zahájením fyzické aktivity
Všichni lidé s diabetem by měli dostat povolení k cvičení od svých lékařů, specialistů, diabetiků nebo pedagogů.
Diabetici závislí na inzulínu potřebují zvláštní rady. Dávky inzulínu nebo léků a stravovací návyky pravděpodobně budou potřebovat úpravu.
Diabetické komplikace mohou vyžadovat zvláštní pozornost, pokud jde o cvičení. Zde je seznam některých komplikací, které by mohly zabránit cvičení, nebo omezit typ, trvání nebo intenzitu.
- Nekontrolovaná hladina glukózy v krvi - vysoká nebo nízká
- Nekontrolovaný vysoký krevní tlak
- Nestabilní srdeční stavy
- Retinopatie (stav očí a zraku)
- Periferní neuropatie (poškození nervů končetin, vředy na nohy atd.)
- Autonomní neuropatie (poškození nervů vnitřních orgánů)
- Mikroalbuminurie a nefropatie (špatná funkce ledvin)
Například jednotlivci s retinopatií nebo vysokým krevním tlakem mohou být upozorněni, aby se vyhnuli pohybu valsalvy, při kterém se cvičení provádí násilným vydechováním proti uzavřeným dýchacím cestám a napínáním k zvednutí hmotnosti. Tato technika není v žádném případě vyžadována ve fitness tréninku.
Lidé s poškozením diabetického nervu mohou být informováni o tom, jak pečovat o nohy a hledat vředy na nohy a poškození cvičením - nebo být informováni o vhodných formách cvičení.
Hmotnostní trénink a cvičení
Vezměte na vědomí následující tvrzení z prohlášení o postoji Asociace amerických diabetiků o cvičení a diabetu (diabetes 1. typu):
Všechny úrovně fyzické aktivity, včetně volnočasových aktivit, rekreačních sportů a konkurenceschopné profesionální výkonnosti, mohou provádět lidé s diabetem typu 1, kteří nemají komplikace a mají dobrou kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Týdenní program přizpůsobený stávajícímu stavu, věku, cílům a pohodlí může vypadat následovně.
Den 1. Aerobní trénink - 30 až 45 minut.
Den 2. Hmotnostní trénink - 45 až 60 minut
Den 3. Aerobní trénink jako pro den 1.
Den 4. Aerobní trénink pro den 1.
Den 5. Hmotnostní trénink jako pro 2. den.
Den 6. Aerobní trénink pro den 1.
7. den odpočinku.
Zdroje:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Vliv fyzické aktivity na kardiovaskulární rizikové faktory u dětí s diabetem typu 1: multicentrická studie 23 251 pacientů. Diabetes Care 2007, 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Fyzická aktivita volného času je spojena se špatnou glykemickou kontrolou u diabetických žen typu 1: studie FinnDiane. Diabetes Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.