Víme, že cvičení je pro nás dobré a lidé s Parkinsonovou chorobou (PD) nejsou výjimkou. Cvičení by mělo být považováno za standardní část léčby. Kromě přínosů pro tělesné zdraví a náladu, nový výzkum u zvířat ukazuje, že fyzické cvičení může dokonce chránit zdraví stávajících buněk dopaminu u zvířat a to samé platí pro člověka.
Výhody
Studie u lidí a zvířat ukázaly, že fyzické cvičení, zejména aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání, cyklování, podporuje uvolňování neurotrofických faktorů - chemikálií, které koupí mozkové buňky v živinách, které pomáhají mozkovým buňkám odolávat degeneraci a vytvářet spojení s jinými mozkové buňky.
Navíc, aerobní cvičení zvyšuje množství krve a kyslíku do mozku, a tak zvyšuje prakticky všechny mozkové funkce. Desetiletí vědecké práce na cvičení a mozku nás naučily, že intenzivní fyzická aktivita zvyšuje tendenci mozkových buněk spojovat se s jinými mozkovými buňkami a tím zvyšovat funkci mozku a naopak snížení fyzické aktivity vede ke snížení aktivity mozkových buněk a mozku buněčné propojení. Tato stará zásada "použijte nebo ztratíte" může platit zde. Tak cvičení.
Studie cvičebních programů s PD ukázaly docela přesvědčivě, že cvičení zlepšuje fyzickou funkci, sílu, rovnováhu a rychlost chůze.
Existují také důkazy, že cvičení zlepšuje náladu a obecnější smysl, že "kvalita života" je "dobrá". Spousta studií ukázala, že cvičení může také zlepšit vaše myšlení a duševní schopnosti .
Začínáme
Takže s ohledem na tuto dobrou zprávu o cvičení, jak můžete začít s cvičebním programem, který je pro vás to pravé?
První věcí je obrátit se na svého lékaře, který vás může kontaktovat s fyzikálním terapeutem. Váš lékař a fyzikální terapeut mohou navrhnout cvičební program, který je pro vás bezpečný a který vám poskytne maximální užitek.
Obecně platí, že všechna cvičení by měla začít s zahřátím a roztahováním / flexibilitou, kdy systematicky a jemně roztáhnete všechny ty tuhé svalové skupiny. Po zahřátí můžete zahájit cvičení. Mělo by se skládat z aerobního cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence dala asi 20 minut. Existuje nastavený rozsah srdeční frekvence pro každou věkovou skupinu. Tyto informace můžete získat od svého lékaře.
Cvičební programy byly speciálně navrženy pro osoby s PD. Mnoho národních PD organizací vytvořilo programy a nástroje, které vám pomohou začít s cvičením. Podívejte se na Parkinsonovu chorobu (PDF) a Americkou nemocnici pro Parkinsonovou chorobu (ADPA). Tyto organizace mají bezplatné brožury o cvičeních i multimediálních programech, jako jsou videa, DVD a webové vysílání, které popisují podrobné cvičební programy pro osoby s PD.
Zdroje:
Účinnost intervencí při cvičení u lidí s Parkinsonovou chorobou: Systematický přehled a metaanalýza. Victoria A. Goodwink, Suzanne H. Richardsová, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor a John L. Campbell, Movement Disorders, sv. 23, č. 5, 2008, s. 631-640.
Účinky vytrvalostního cvičení na neurony ventrální tegmentální oblasti v myších chronických 1-methyl-4-fenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridinu a probenecidu. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6. prosince.
Stárnutí mozku: prevence oxidativního stresu vitaminem E a cvičení. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 22. května 2009; 9: 366-72. Posouzení.