Přijměte stravu s vysokým obsahem vlákniny, pokud máte divertikulózu
Právě jste se vrátili z první kolonoskopie a bylo vám řečeno, že máte divertikulózu? Jak víte, tento stav znamená, že podél obložení tlustého střeva se vytvořily drobné kapsy. Pro většinu lidí je to benigní stav. Někteří lidé se však setkávají s probíhajícími příznaky bolesti nebo citlivosti břicha a změnou střevních návyků, jako je průjem nebo zácpa .
První kroky, kdy máte divertikulózu
Faktory, které by mohly vést k tvorbě drobných kapes ve vašem tlustém střevě, jsou tvrdá stolice, která se tlačí na stěnu tlustého střeva, a možná trvá déle, než projde tlustým střevem. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste pomohli zabránit přetrvávajícím méně závažným příznakům a doufejme, že také zabráníte akutnímu záchvatu divertikulitidy, při kterém se tyto drobné kapsy známé jako divertikulové infikují nebo zanícené.
Plán preventivní péče by zahrnoval minimální používání alkoholu, pravidelné cvičení, nekouření a udržování zdravé hmotnosti. Sedavý životní styl je rizikovým faktorem, takže může být také užitečné, abyste nemuseli sedět po delší dobu. Snažte se vstávat a pohybovat se každou hodinu a také cvičení každý den v mírné až silné cvičební úrovni rychlého chůze na běh.
Chcete se ujistit, že pijete dostatek vody a jiných tekutin.
Snažte se, aby vaše moč byla ve většině dne světle žlutá. Další důležitou součástí preventivního programu je jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny.
Vláknina pro divertikulózu
Doporučené množství vlákniny pro průměrnou dospělou osobu je 20 až 35 gramů denně. Pokud diagnostika divertikulózy znamená, že potřebujete zvýšit příjem vlákniny, důrazně doporučujeme, abyste to postupovali pomalu.
Příliš mnoho vlákniny, příliš brzy, může způsobit příznaky plynů, nadýmání a průjem. Je také důležité pít hodně vody, aby vaše tělo co nejlépe využilo vlákno, které jíte.
Nejlepším zdrojem vlákniny jsou ovoce, zelenina, luštěniny a celá zrna:
- Fazole, jako jsou černé fazole, ledvinné boby
- Hnědá a divoká rýže
- Plody všeho druhu, čerstvé a sušené, surové nebo vařené
- Ořechy a semena
- Zelenina všeho druhu, surová nebo vařená
- Celozrnné chleby, obiloviny a těstoviny
Měli byste se vyvarovat ořechů, popcorn a semen?
Bývalo standardní radou pro lidi s divertikulózou, že se vyvarují ořechů, popcorn, kukuřice, semen a ovoce a zeleniny ze strachu, že tyto potraviny by se uvízly v divertikulě a způsobily by, že by se zhoršily. Tato rada již není považována za platnou. Ve skutečnosti, jelikož tyto potraviny jsou skvělým zdrojem vlákniny, mělo by být v pořádku zahrnovat je jako součást pravidelné stravy.
Doplňky
Nyní, když máte diagnostiku divertikulózy, může lékař také doporučit, abyste do své denní stravy přidali následující údaje:
- Vláknové doplňky: zajistit dostatečný příjem vláken a zabránit zácpě.
- Probiotika : jako možné opatření k prevenci divertikulitidy .
Zdroje:
> "Jídlo, dieta a výživa pro divertikulární onemocnění." Národní shromáždění informací o zažívacích nemocech (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Přehled článku: patogeneze a léčba akutní kolonální divertikulitidy" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.