Hydroterapie je použití vody, a to jak uvnitř, tak i zvenčí a při různých teplotách, pro zdravotní účely. Také známý jako vodoléčba, vodoléčba zahrnuje takové ošetření jako sauny, parní lázně, noční lázně, kontrastní terapie, teplé a studené sprchy a vodoléčba.
Historie vodoléčby
Od římských lázní až po teplé minerální prameny používají kultury po celém světě vodu po staletí k léčbě různých zdravotních problémů.
Otec Sebastian Kneipp, bavorský mnich z 19. století, je otec moderní hydroterapie. Kneippovo použití střídavé teplé a studené vody (nazývaná kontrastní hydroterapie) se stále používá dnes. Vodoléčba je populární v Evropě a Asii, kde lidé "vezmou vodu" na horkých minerálních pramenech.
Principy hydroterapie
Podle zastánců hydroterapie způsobuje studená voda stavění povrchních krevních cév a přemisťuje tok krve z povrchu těla do orgánů. Teplá voda způsobuje dilataci povrchových cév, aktivaci potních žláz a odstranění odpadu z tělních tkání.
Střídavá horká a studená voda má za to, že snižuje zánět a stimuluje cirkulaci a lymfodrenáž.
Typy vodoléčby
Vodoléčba se často provádí ve zdravotních střediscích, v lázních nebo doma. Mezi běžné typy patří:
Watsu - vodní masáž, kde terapeut používá masážní techniky, zatímco budete plavat pohodlně v bazénu s teplou vodou.
Sitz bath - Sitz bath zahrnuje dvě sousední vany, jednu teplou a jednu chladnou. Sedíte v jedné vaně s nohama v druhé vaně a střídavě. Sitzové lázně se doporučují pro hemoroidy, premenstruační syndrom (PMS) a problémy s menstruací.
Teplé vodní lázně - V závislosti na stavu namočte do teplé vody po dobu až 30 minut.
Mohou být přidány soli epsomu, minerální bahno, aromaterapeutické oleje, zázvor, bahenní bahno a mrtvé mořské soli.
Parní lázeň nebo turecká lázeň - Parní lázně jsou plné teplé a vlhké pomůcky. Pára říká, že pomáhá tělu uvolňovat nečistoty.
Sauna - Suchý, teplý vzduch podporuje pocení.
Komprese - Ručníky jsou namočené v teplé a / nebo studené vodě a poté umístěny na určitou oblast těla. Chladné komprese snižují zánět a otok, zatímco teplé komprese podporují průtok krve a ztuhlé a bolestivé svaly.
Zábaly - Při ležení se používají studené mokré flanelové listy, které zabírají tělo. Osoba je pak pokryta suchými ručníky a pak přikrývkami. Tělo se zahřeje a osuší mokré pláty. Používá se při nachlazení, kožních poruchách a bolesti svalů.
Kontrastní hydroterapie - Na konci sprchy změňte teplotu na úroveň, kterou můžete pohodlně snášet (neměla by být ledová). Po 30 sekundách vypněte vodu (někteří lidé střídají mezi teplou a studenou vodou až na tři cykly, vždy končící studenou vodou).
Ohřívající ponožky - Vezměte pár ponořených bavlněných ponožek, důkladně je navlhčete, vytrhněte je a položte je na nohy. Potom položte na ně suchý pár vlněných ponožek a jděte do postele.
Odstraňte je ráno. Chladné, vlhké ponožky říkají, že zlepšují oběh v těle a pomáhají ulehčit přetížení těla.
Horká fomentace - Léčba akutních stavů, jako je horečka a kašel. Říká se, že zmírňuje příznaky, ale také snižuje délku onemocnění.
Cvičení na vodoléčbu - Cvičení v bazénu s teplou vodou. Teplá voda umožňuje cvičení bez boje proti gravitaci a nabízí jemný odpor. To je považováno za užitečné pro bolesti zad, artritidu a jiné muskuloskeletální stavy. Na rozdíl od vodní aerobiku jsou hydroterapeutické cvičení pomalé a řízené.
Často se provádí pod vedením fyzioterapeuta.
Hydroterapie Výhody a využití
Zde je náhled na několik poznatků z dostupného výzkumu o možných přínosech vodoléčby pro zdraví:
Osteoartróza
Ve studii publikované v klinické rehabilitaci v roce 2018 výzkumníci porovnali účinnost dvakrát týdně individuálních cvičení na vodní cvičení až k týdennímu skupinovému vzdělávání u lidí s kolenní osteoartritidou. Po osmi týdnech léčby pacienti, kteří provádějí vodní cvičení, zlepšili bolest a funkci.
Pro zprávu publikovanou v Cochrane Database of Systematic Reviews výzkumníci analyzovali dříve publikované studie (včetně celkem 1190 účastníků) o účincích vodního cvičení u lidí s kolenní a / nebo kyčelní osteoartrózou. Zjistili, že vodní cvičení může způsobit malé, krátkodobé zlepšení bolesti, postižení a kvality života.
Obnova po atletické aktivitě
Ponoření studené vody a kontrastní voda může pomáhat s určitými aspekty zotavení po týmových sportech podle zprávy publikované v časopise Journal of Strength and Conditioning Research v roce 2017. Pro tuto zprávu výzkumníci analyzovali dříve publikované studie a zjistili, že ponoření do studené vody bylo příznivé pro regeneraci neuromuskulárního systému a únavu 24 hodin po kolektivním sportu.
Revmatoidní artritida
Hydroterapie s konvenčními léky může mít antioxidační a protizánětlivé účinky podle studie publikované v Mezinárodním žurnálu revmatických onemocnění v roce 2017. Studie pro účastníky s revmatoidní artritidou byla podávána vodoléčba s konvenčními léky nebo konvenčními léky samotnými po dobu 12 týdnů. Na konci studie měla skupina léčená hydroterapií zlepšení antioxidačních hladin a oxidativního stresu .
Opatření
Vodoléčba nemusí být za určitých okolností vhodná:
- Kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký krevní tlak - Zvýšení průtoku krve může způsobit další stres na srdci
- Horečka
- Zánět - oteplení nelze doporučit při akutních úrazech.
- Nemoc ledvin
- Rakovina
- Těhotenství
- Snížená citlivost na horké a / nebo studené
Je to dobrý nápad, abyste se s poskytovatelem zdravotní péče poradili před použitím hydroterapie.
Mějte na paměti, že vodoléčba by neměla být používána jako náhrada standardní péče při léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Také
Mnozí z nás již v našem životě užívají vodoléčbu, ať už je to teplé koupele nebo sprchy, které se uvolní nebo si na oteklé nebo bolestivé místo nalepí ledový balíček. Existuje mnoho typů hydroterapie, některé se dělají doma nebo odborníkem, který doplňuje váš současný režim léčby.
> Zdroje:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R a kol. Vodní cvičení pro léčbu osteoartrózy kolene a kyčle. Cochrane Database Syst. Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Účinky ponoření studené vody a kontrastní vodní terapie pro zotavení z týmového sportu: systematický přehled a metaanalýza. J Strength Cond Res. 2017 květen; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ a kol. Úloha hydroterapie při zlepšování stavu oxidačních antioxidantů u pacientů s revmatoidní artritidou. Int J Rheum Dis. 2017 červen 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Účinnost vodních cvičení ve srovnání s výchovou pacienta na zdravotní stav u jedinců s kolenní osteoartrózou: randomizovaná kontrolovaná studie. Clin Rehabil. 2018 únor 1: 269215517754240.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.