Cítění dobře přes akné: 5 způsobů, jak udržet depresi v zátoce

5 tipů, které vám pomohou cítit se lépe a důvěrněji

Akné tě dostal dolů? Nejsi sám. Je normální, když se snažíte vyčistit případ akné, cítit odradení, dokonce i sebevědomí.

Péče o sebe sama vám dává důvod, abyste se cítili dobře o své tělo a mohli vám poskytnout výtah, když to nejvíce potřebujete.

1 -

Jezte dobře.

Jíst zdravou výživu je dobré pro vaše tělo, a nakonec vám pomůže cítit se lépe. Jíst správně dává vašemu tělu, včetně pokožky, živiny, které potřebuje, aby zůstala zdravá.

Existují nějaké potraviny, které byste se měli vyhnout, když máte akné? Možná. Několik malých studií ukázalo korelaci mezi určitými potravinami a závažností akné. Mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem karbidu se zdají být nejhorší pachatelé.

Tyto potraviny nemusí nutně způsobit akné u jinak čisté pleti osoby, ale může zhoršit stávající akné breakouts. Pokud se zdá, že jídlo způsobuje zhoršení vašich pupíků, vyhněte se danému jídlu.

Číst dál:

Které potraviny přispívají k breakouts?

2 -

Dostatečně se vyspat.

Tváří v tvář, všechno se zdá být horší, když jste unaveni a zuřiví. Snažte se každou noc dostat osm hodin spánku, nebo si pravidelně dejte, když je budete potřebovat. Když máte dostatek odpočinku, je snadnější udržet věci v perspektivě.

Jen se ujistěte, že vyčistíte obličej před každým vánkem. Odstranění nečistot, přebytečného oleje a make-upu vám pomůže dostat vaši kůži do tvaru a pomůže vám zapamatovat si aplikovat také ošetření akné.

Číst dál:

Zdravotní přínosy spánku

Získejte spánek dobré noci

Proč byste nikdy neměli přeskočit noční očistu obličeje

3 -

Cvičit pravidělně.

Jedna studie naznačuje, že osoby s akné mají tendenci cvičit méně než jejich protějšky. Ale cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit svou náladu!

Nejenže pravidelné cvičení činí vaše srdce a plíce silné, ale pomáhá vám zvládat stres a zmírnit úzkost a depresi. Kromě toho, když se cítíte dobře, co vaše tělo může udělat, vám pomůže zaměřit se méně na kůži.

Vždy se sprchujte co nejdříve po cvičení. Pot může být dráždivý a zhoršuje se zejména akné
zadní a tělo breakouts .

Číst dál:

Má akné udržet vás z práce ven?

4 -

Začněte léčit vaše akné, pokud jste to ještě neudělali.

Akné samo o sobě nezmizí, takže čím dřív začnete léčit, tím lépe.

Pokud je vaše akné mírné, vyzkoušejte přípravek, který je bezhotovostní. Ale nečekejte na návštěvu lékaře, pokud po několika týdnech nevidíte žádné zlepšení. Váš lékař má arzenál akné-boje léčby, které vás na vaší cestě k jasnější kůži.

Je snadné se cítit bezmocní, když se vydáte ven a nevíte, jak to zastavit. Jen vědět, že jste učinili krok k vylepšení pokožky, vám pomůže cítit více pod kontrolou.

Číst dál:

Nejúčinnější léčba akné

5 Příznaky Je čas podívat se na dermatologa

Jak najít skvělý dermatolog

5 -

Získejte pomoc, pokud ji potřebujete.

Akné může být znepokojující problém, který způsobuje, že máte pocit, že jste si vědomi nebo jste v rozpacích. Nejsi marná. Mnoho lidí s akné se cítí stejně jako vy.

Každý má zrovna několik dní. Pokud však akné ovlivňuje váš život tak, že negativně ovlivňuje vaše sebevědomí, je na čase získat pomoc. Poraďte se s lékařem. Neopouštějte své pocity a nestyděte se.

Deprese, úzkost, sociální stažení a myšlenky na sebevraždu jsou varovné příznaky, které byste neměli ignorovat. Prosím, obraťte se prosím na pomoc. S pomocí se můžete cítit lépe.

Číst dál:

Emoční dopad akné

Zachování sebevědomí

3 varovné příznaky, které byste nikdy neměli ignorovat