Pokud vaše nohy jsou bolest ve vašem životě - podívejte se na boty, které máte na sobě. Strávili jste své dny na vysokých podpatcích? Vaše boty se opravdu hodí? Kdy jste naposledy měřil nohy, než si koupil nový pár bot?
Placení velkých peněz pro boty, které ublížily
Vysoké boty na podpatcích a špatně nasazené boty způsobují zdravotní potíže, jako jsou náhrobky, bolesti patek a deformované prsty, stejně jako poškození nervů.
Průzkum zjistil, že většina žen je unavena nosit boty, které jim bolely nohy. Ženy v průzkumu zaplatily od 50 do 200 dolarů za boty, které je ubližují.
Symptomy nohou označují zdravotní problémy
Vaše nohy jsou často dobrým ukazatelem vašeho celkového zdraví. Oteklé kotníky mohou indikovat městnavé srdeční selhání. Nohy, které jsou necitlivé na bolest a teplotu, mohou být příznakem cukrovky. Studené nohy mohou být příznaky onemocnění oběhového ústrojí a nesené nohy na nohou mohou naznačovat chronické respirační onemocnění . Příště vám lékař řekne "odložte všechno kromě ponožek", uvědomte si, že může ztratit některé z těchto příznaků onemocnění. Nejenže na sobě nesprávné boty ublížíte nohám, problémy kolen mohou také vyplývat z nošení takových bot.
Nejlepší boty pro pohodlí žen
Podle americké ortopedické nohy a kotníkové společnosti by ženy měly nosit boty o výšce nejvýše dvě a půl palce a že dokonce boty na těchto výškách by neměly nosit víc než dvě nebo tři hodiny denně.
Nosit paty často po dlouhou dobu může zkrátit Achilovu šlachu v průběhu času a způsobit ztrátu v rozsahu pohybu v nohou. Zkrácení Achillovy šlachy je zodpovědné za nepřiměřený počet amerických žen, které trpí bolestem patek; až 75% odhadovaných dvou milionů lidí, kteří trpí bolesti patek, jsou ženy.
Koupit boty, které se hodí
Výběr správné boty je prvním krokem k odstranění bolesti nohou. Neberte si boty, protože značka říká, že jsou vaší velikostí - vyzkoušejte je a kupujte je podle toho, jak se hodí na nohu. Pokud jste neměli nohu měřenou za pět let nebo více, měli byste měřit příště, než si koupíte boty; nohy mohou v průběhu let měnit velikost a tvar. A neměřte jen jednu stopu nohy. Vaše nohy mohou mít různé velikosti a měli byste si koupit boty, aby se vešly do větší nohy.
Koupit boty pozdě v den, kdy vaše nohy mohou být mírně větší. Pokud vaše boty správně zapadnou, bude mezi koncem vašeho nejdelšího špičky a špičkou boty 3/8 "až 1/2" místa, když stojíte. Nepředpokládejte, že by měla pevná dvojice bot, která by se mohla natahovat, aby se vešla do nohy. pokud se ptáte později na bolesti nohou. Obuv by měla mít zaoblené prsty, které umožňují, aby se vaše prsty uklidily. Špičaté boty často dávají ženským prstům, které se překrývají a vytvářejí extrémní bolest později v životě.
Protahujte nohy
Cvičení, která pomáhají předcházet bolesti nohou a zmírnit bolesti nohou, zahrnují domácí cvičební programy, které protahují Achilovu šlachu a protaženou plantární fascii. Pravidelně se tyto jednoduché cviky mohou podílet na snížení bolesti nohou.
Budoucnost vysokých podpatků
Dobrou zprávou pro ženy je, podle průzkumu organizace AOFAS, že většina žen již nemá na sobě více než jeden centimetr denní práce a méně než 3% žen má na sobě boty o výšce více než 2 a 1/4 palce. Dvacet procent žen uvádí, že mají práci s atletickou obuví. Módní časopisy obvykle obsahují ženy v podpatcích, ale pravdou je, že průměrná žena nebude v těchto dnech utrácet příliš mnoho času v takové nepohodlné a nohou deformující botě.
Zdroj:
"Jak nosit vysoké podpatky, aby se zamezilo zranění", americká ortopedická společnost pro nohy a kotníky.