Může užívat biotin prodlužovat vaše tipy?
Biotin je vitamin B, který je často považován za přírodní prostředek pro křehké nehty. Nalezeno přirozeně v řadě potravin, biotin je široce dostupný v doplňkové formě. Zástupci tvrdí, že biotinové doplňky mohou také přispět k podpoře úbytku tělesné hmotnosti a léčbě onemocnění od akné a ekzému po cukrovku a depresi . Ačkoli výzkum biotin a zdraví nehtů je poněkud omezený, některé studie naznačují, že biotinové doplňky mohou pomoci léčit křehké nehty.
Věda za biotinem a nehty
Zatím neexistují dostatečné vědecké důkazy, které by hodnotily účinnost biotinu při léčbě křehkých nehtů podle Národního ústavu zdraví (NIH). Přesto některé výzkumy ukazují, že biotin může pomoci snížit křehké nehty. Například ve zprávě z roku 2007, publikované v časopise Journal of Drugs in Dermatology , vědci tvrdí, že syndrom křehkého nehtu může ustoupit po podání 2,5 mg biotinu denně.
Několik malých, starších studií rovněž naznačuje, že biotin má slib v léčbě křehkých nehtů. Například v roce 1993 studie z časopisu Cutis vědci přidělovali 44 pacientům křehké nehty na šest měsíců léčby biotinovými doplňky. Z 35 lidí, kteří dokončili studie, bylo 63% signifikantně zlepšeno, zatímco 37% nezaznamenalo žádnou změnu ve svém stavu.
Upozornění
Přestože je biotin dobře tolerován, dlouhodobé vedlejší účinky vysokých dávek biotinu nejsou známy.
Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Tipy na používání doplněk můžete získat zde , ale pokud uvažujete o použití biotinu, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče.
Použití biotinu pro růst nehtů
Zatímco některé výzkumy naznačují, že biotin může pomoci léčit křehké nehty, dosud neexistují dostatečné důkazy, které by vyvodily nějaké pevné závěry o výhodách používání biotinových doplňků pro zdravější nehty. Chcete-li získat svůj výplň biotinu bez použití doplňků, do jídelníčku vložte potraviny bohaté na biotin, jako jsou pivovarské kvasnice, výživné droždí, játra, karfiol, losos, banány, mrkev, vaječné žloutky, sardinky, luštěniny a houby.
Přestože nedostatek biotinu je méně častý, může se vyskytnout u osob, které nadměrně konzumují alkohol nebo konzumují velké množství syrového bílého vaječného bílku (který obsahuje protein, který blokuje vstřebávání biotinu). Genetická porucha nedostatku biotinu, dětská seboroická dermatitida a chirurgické odstranění žaludku mohou také zvýšit vaši potřebu biotinu. Symptomy nedostatku biotinu zahrnují ztenčení vlasů, červené šupinaté vyrážky (zejména kolem očí, nosu a úst), deprese, vyčerpání, halucinace a mravenčení paží a nohou.
Křehké nehty jsou často normálním výsledkem procesu stárnutí. Nicméně, křehkost nehtů může někdy znamenat základní zdravotní problém (jako je onemocnění štítné žlázy).
Příznaky křehkých nehtů zahrnují časté a / nebo snadné roztržení, praskání, rozštěpení nebo lámání nehtů. Pokud máte křehké nehty, je důležité konzultovat s lékařem spíše než se léčit nehty pomocí biotinových doplňků. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
> Zdroje:
> Cashman MW, Sloan SB. "Výživa a onemocnění nehtů." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Křehké nehty: reakce na denní doplnění biotinu". Cutis. 1993, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Křehké nehty". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Národní instituty zdraví. "Biotin: Doplňky MedlinePlus". Červenec 2011.
> Národní instituty zdraví. "Abnormality na nehty: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Červen 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamíny a minerály: Jejich úloha v zdraví a nemocech nehtů". J Drugs Dermatol. 2007 Aug. 6 (8): 782-7.