Někteří běžci s velmi nízkým tělesným tukem nebo ti, kteří se intenzivně trénují (pro vytrvalostní závod, jako je maratón), občas chybí jejich čas. Nepravidelnosti v menstruačním cyklu se častěji vyskytují při běhu než u jiných sportů. Množství běhu je určitě faktorem. Některé ženy hlásí zmeškané období, když přihlásí 20 až 30 mil za týden, zatímco někteří se s touto záležitostí nedostanou, dokud nenarazí na 40 až 60 mil za týden.
Chybějící jedna doba obvykle není důvodem k obavám, ale pravděpodobně to znamená, že jste ovulaci toho měsíce. Takže pokud se snažíte otěhotnět, trénink pro maraton nebo jinou vytrvalostní událost nemusí být slučitelný s vašimi cíli, jak si představit.
Cvičení Amenorea je vážný problém
Pokud jste vynechali více než jedno období v řadě, máte problém s vážnějším problémem. Technickým termínem pro tuto ztrátu menstruace je amenorea.
Studie naznačují, že amenorea spojená s cvičením se vyvíjí, když je ženský kalorický příjem menší, než spálí s cvičením a dalšími denními aktivitami. Většina žen s cvičením amenorea také ztratila váhu, což vede k hmotnosti méně než 10 procent ideální tělesné hmotnosti.
Ztráta času může být také známkou špatné stravy, takže byste měli mluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jíte zdravou, vyváženou stravu a nemáte žádné nutriční nedostatky.
Snažte se zjistit, kolik kalorií potřebujete, abyste se ujistili, že jste dostatečně konzumní, abyste vyčerpali všechny kalorie, které spalujete. Zvláště se musíte ujistit, že ve stravě máte dostatek bílkovin a železa. Pokud jste vegetarián, můžete být ještě náchylnější k amenoreu, protože ve vaší stravě nemusí být dostatek bílkovin, železa a kalorií.
Nízká hladina estrogenu může být také na vině, protože vaše tělo potřebuje správné množství estrogenu k ovulaci. Chcete-li zvýšit hladinu estrogenů, zkuste jíst potraviny bohaté na zinek, jako jsou ořechy, semena a ryby, vitamín B6, který se nachází v paprikách, vejcích, kuřecím a hnědém rýži a užíváte vitamín obsahující více vitamínů, který obsahuje hořčík. Úrovně estrogenů mohou být ovlivněny i dalšími faktory, jako je spánek a stres, takže se ujistěte, že dáváte svému tělu a mysli čas, abyste se zotavili a uvolnili.
U anorektických žen je známo, že mají amenoreu. Ačkoli amenorrhea existuje u žen bez poruch příjmu potravy, ztráta období je jistě červená vlajka upozorňující na to, že omezující stravovací chování může být viníkem. Pokud jste běžecký trenér, zvláště dospívající, buďte na pozoru před příznaky, jako je ztráta období a omezené stravovací chování.
Poraďte se svým lékařem, pokud zažijete amenoreu
Bez ohledu na příčinu může být chybějící více než jedno období v řadě vážným problémem u žen v premenopauze, protože jsou spojeny s neplodností, osteoporózou, atrofií prsu a vagíny a potenciálně s vyšším rizikem onemocnění srdce. Problémy s hormonální nebo nutriční nedostatečností mohou vést k dalším problémům, jako jsou například stresové zlomeniny.
Naplánujte schůzku se svým lékařem a / nebo OB / GYN, abyste zjistili příčinu a dostali správné lékařské ošetření.
Zdroje:
Warren, Michelle P. Amenorrhea a neplodnost spojená s cvičením. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Absent nebo nepravidelná období. UpToDate.com