Maximalizujte plodnost
Zdravý muž vypouští 50 milionů spermií v jedné ejakulaci. Během pohlavního styku, ze všech těch milionů spermií, jen pár pár učiní zralé vejce připravené k oplodnění.
Faktory, které mohou ovlivnit zdraví spermií
Je důležité si uvědomit, že stále existuje mnoho informací o mužské plodnosti. Víme, že mnoho věcí, které dělají spermie zdravé, jsou věci, které jsou pro muže zdravé.
Mějte však na paměti, že následující tipy jsou pouze úvahy pro muže s potenciálními problémy s plodností. Mnoho mužů nemá problém se svým počtem spermií, bez ohledu na jejich životní styl.
Nezapomeňte, že byste měli s vaším lékařem diskutovat o všech problémech s plodností, abyste mohli zhodnotit základní příčinu.
- Pevné kalhoty a spodní prádlo, syntetický materiál a teplo: Bylo navrženo, aby to všechno nepříznivě ovlivnilo plodnost, a tak vydechněte ty pytloviny! Udržujte rodinné šperky v pohodě. Je známo, že varlata fungují nejúčinněji (včetně produkce spermií) při mírně chladnější než hlavní tělesné teplotě.
- Geografie: Jedna studie ukázala, že zeměpisná poloha ovlivnila průměrný počet spermií. Muži v New Yorku měli vyšší počet spermií než muži v Los Angeles. (Ačkoliv mužský počet spermií se zvýší, pokud se přesune z Los Angeles do Big Apple, není to jasné.)
- Vířivky a sauny: Časté používání vířivky a sauny může snížit počet spermií, neboť teplo může snížit produkci spermií.
- Alkohol: Spotřeba alkoholu může poškodit produkci spermií několika způsoby. Za prvé, může zvýšit produkci estrogenu v játrech, což může snížit počet spermií. Také alkohol může přímo otrávit spermií produkující buňky varlat. Omezte příjem alkoholu, když se snažíte zlepšit svou plodnost.
- Léky: Existuje řada léků, které ovlivňují mužskou fertilitu, včetně steroidů, cytotoxických léků používaných při léčbě rakoviny a opiátů. Obraťte se na svého rodinného lékaře, pokud máte nějaké dlouhodobé léky, o které se obáváte, že může ovlivnit vaši plodnost. Lékaři by měli vždy informovat o jakýchkoli nežádoucích účincích, ale vždy je snadné zjistit, zda jste zapomněli.
- Environmentální toxiny: Existuje spousta protichůdných důkazů o látkách z prostředí, které mohou způsobit poškození spermií. Je známo, že záření způsobuje poškození a vrozené vady. Jiné látky, u nichž se předpokládá, že mají škodlivý účinek na spermie, jsou některé parfémy obsahující ftaláty, některé druhy pesticidů, organickou rtuť, polychlorované bifenyly a estrogeny ve vodě. Mnohé z těchto látek jsou stále předmětem pokračujícího výzkumu.
- Kouření: Ukázalo se, že kuřáci mají sníženou plodnost ve srovnání s nekuřáky. Kouření může negativně ovlivnit pohyb spermií, stejně jako zdraví spermií.
- Denní čas: Počty spermií jsou vyšší ráno.
- Nadměrná ejakulace a prodloužená abstinence: Oba jsou známí, že ovlivňují počet a kvalitu spermií. Intercourse každých 2 až 3 dny pomáhá zajistit optimální počet spermií a zdraví.
- Dieta: Zdravá vyvážená strava je důležitá. Potraviny bohaté na antioxidanty mohou podporovat optimální zdraví spermií.
- Doplňky: Bylo prokázáno, že kyselina listová, selen a síran zinečnatý zlepšují počet spermií a funkci spermií.
Vyhledejte rady
Pokud máte obavy o vaši plodnost a myslíte si, že vaše sperma nemusí být vhodné a zdravé, kontaktujte svého rodinného lékaře. Některé jednoduché testy na vaší spermatu a pohled na vaši obecnou zdatnost by mohly poskytnout nějaké odpovědi.
> Zdroje:
> Klinika Mayo. "Zdravá sperma: Zlepšení plodnosti."
> Swan, SH; et al. "Geografické rozdíly v kvalitě spermatu u fertilních mužů v USA." Environ Health Perspect. 2003 duben; 111 (4): 414-20.
Zdravotnická recenze dne 5. 4. 2010