Získejte zpět kontrolu s těmito úpravami životního stylu
Odhaduje se, že alespoň 80% lidí s roztroušenou sklerózou (MS) utrpí nějakou formu dysfunkce močového měchýře v určitém okamžiku, podle National Multiple Sclerosis Society. Klinickým názvem časté noční močení je "nokturie". Někdy je to definováno jako "nadměrné močení v noci", "nutnost vzestupu ze spánku k močení" nebo "zvedání se dvakrát nebo vícekrát během noci k močení". tyto definice jsou trochu zavádějící; nokturie je zjevně nutkání močit.
Není to obvykle ten zvuk, který nás dostává nahoru, protože jakmile se z postele dostaneme, je to pořád jen pár kapek.
U MS se může objevit dysfunkce močového měchýře, jestliže MS léze blokují nebo zpomalují přenos nervových signálů, které řídí močový měchýř a močové svěrače. To může zabránit řádnému vyprazdňování močového měchýře, což mu způsobí zadržení moči.
Z osobní zkušenosti vím, že to může být velmi frustrující příznak MS. Přerušení spánku z několika výletů v koupelně zhoršuje únavu a pro mě to může zhoršit mé další symptomy MS. Je také důležité poznamenat, že zdravá funkce močového měchýře je klíčem k celkovému pocitu pohody a zdraví ledvin a močových cest (problémy s neléčeným měchýřem mohou vést k opakovaným infekcím).
Abyste se dostali zpět do kontroly svého močového měchýře - a vyčistěte spánku - je důležité diskutovat o problému se svým ošetřujícím lékařem nebo neurológem.
On nebo ona vám může předepsat určité léky, nebo Vás předvede urologovi k úplnému vyšetření. Nicméně, a naštěstí, nocturie může být často řízena efektivně s určitými úpravami životního stylu.
Zde jsou některé z mých nejlepších behaviorálních a dietních úprav, aby se předešlo náchylnosti na MS.
Zůstaňte ochlazení v noci
Zhoršení může zhoršit všechny příznaky, včetně frekvence močení.
Spánek v lehkém oblečení a ujistěte se, že vaše ložní prádlo není příliš horké. Pokud potřebujete, uschovejte pouze list.
Zastavte pitné tekutiny dvě hodiny před lůžkem
Stále musíte pít 6 až 8 šálků tekutin denně (nedopusťte žádnou chybu, zkracování tekutin zhorší situaci, protože to může vést k dehydrataci a infekcím močových cest). Ale můžete změnit denní dobu, kdy konzumujete většinu tekutin. Zkuste omezit tekutiny po večeři a přestat pít dvě hodiny před spaním. Upravte čas podle potřeby podle toho, jak reagujete.
Omezte nebo odstraňte kofein a alkohol
Kofeinizované nápoje a alkohol, které jsou oběmi diuretiky, mohou vést k častým nutkání na močení a spánek. Omezte tyto nápoje, pokud je možné, nebo je zcela vyloučit, a ujistěte se, že se vaše nocturie zlepšuje.
Vyzkoušejte tréninku v pánevním podkladu
Slabé svaly pánevního dna mohou být součástí problému s nocturií. Ukázalo se, že výkon těchto svalů zlepšuje dysfunkci dolních močových cest u žen s MS. Požádejte svého lékaře o postoupení k fyzickému terapeuti, který má znalosti o těchto problémech a může vám pomoci posílit panvovou podlahu.
Zdroje:
Problémy s močovým měchýřem, Národní organizace pro roztroušenou sklerózu.
Co je nocturie? Skleróza sklerózy multiplex.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Trénink svalů v pánevním dnu při léčbě dysfunkce dolních močových cest u žen s roztroušenou sklerózou. Neurologologie a urodynamika. 2010 listopad