Knižní recenze
Robin McKenzie shromažďuje mnoho užitečných informací na malém počtu stránek s vlastním zážitkem . Spolu s postojovými cviky (jeho punc) pečlivě pokrývá nejlepší způsob, jak aplikovat cvičení (tj. Které z nich mají udělat, pokud máte spoustu bolesti, pokud vaše bolest ustoupila, pokud se opakuje a více). A on dává svůj názor na společné léky, příčiny a bolesti dolních končetin obecně.
Pokud vás váš lékař vyčistí pro cvičení, může tato malá kniha vydrží dlouhou cestu k tomu, aby vám pomohla zvládnout bolesti související s páteří.
Klady
- Dobré pokrytí dolní části zad a scénářů bolesti.
- Jednoduché čtení.
Nevýhody
- Menší, ale čísla stránek jsou vypsána ve všech čárkách, nikoliv komunikována s číslicemi.
Popis
- Zpracujte svůj vlastní záda, 7. vydání od Robina McKenzieho
- Publikované publikace Spinal, Waikanae, Nový Zéland. 2002
- 80 stran
Posouzení
Robin McKenzie je Treat Your Own Back je doprovodná kniha k jeho Treat Your Own Neck . Oba jsou spotřebitelsky přátelské knihy, které poskytují pozadí, cvičení a tipy pro životní styl, které se zabývají bolestem páteře. Spočítejte si vlastní záda , jak naznačuje název, zaměřuje se na dolní část zad. Je to o něco déle než zacházet s vlastním krkem , ale zahrnuje myšlenky McKenzie o holistických terapiích a zvláštních situacích, jako je těhotenství a bolest zad. ( Zpracujte svůj vlastní krk nezahrnuje tato témata do tak detailů.)
McKenzie začne zacházet s vlastním chováním tím, že uznává nepolapitelnou povahu většiny typů bolesti zad. Ale jak to dělá ve svém vlastním krku , autor tvrdí, že bez ohledu na příčinu je vaší zodpovědností bolesti zad.
McKenzie je fyzioterapeut z Austrálie. Byl už dlouhou dobu kolem bolestí zad a jeho práce je respektována.
Správa vlastního záda jasně ukazuje, že je odborník na to, jak a kde nakreslit linii, kdy byste měli konzultovat se svým lékařem a kdy je v pořádku, aby si vyrobil svůj vlastní program. (Vytvoření a zpracování vlastního programu je samozřejmě založeno na jeho doporučeních). Takže i když je pevný ve svém přístupu, že "jste zodpovědní za svou vlastní bolest", podle mého názoru lze důvěřovat jeho pokynům k dosažení tohoto cíle.
Jak jsem již zmínil, je pro mě úžasné, kolik cenných informací je zabaleno do tak malého objemu. McKenzie například ukáže a řekne, jak sedět, řídit, ležet na vaší straně, stát, podtlakovat, zvedat těžké krabice a použít bederní roli na podporu. Dále bude důkladně a jasně poučit, jak provádět cvičení a jak je používat, ať už je to pro terapii nebo prevenci bolesti. (Některé aspekty cvičení, které se mění podle vašeho stavu, zahrnují, ale nejsou omezeny na počet setů a opakování.)
V knize McKenzie přezkoumává běžné léčby, včetně několika holistických (akupunktura a chiropraktikum). On také pokrývá bolest zad u zvláštních populací: osteoporóza u starších osob, problémy sportovců, těhotenství a další.
Stejně jako u vašeho vlastního záda , McKenzie několikrát opatrně poučuje různé scénáře bolesti několika různými způsoby. Pokud věnujete pozornost, nezmeškáte zvláštní pokyny pro různé typy bolesti. Pokud si vůbec nejste jisti, jak používat cvičení v knize, nebo pokud není v knize diskutován váš konkrétní typ bolesti, poraďte se se svým lékařem nebo požádejte svého fyzikálního terapeuta o konkrétní rady.
Stejně jako zacházet s vlastním krkem , ošetřte si vlastní záda poskytuje návod pro cvičení a pokyny pro denní aktivity a úkoly v stručné, ale čitelné podobě. Ale zacházejte s vlastním zády .
Zahrnuje diskuse týkající se různých typů bolesti zad. Tato jednání jsou dlouhá a masová. Zvláště milujeme jeho poslední téma "Bolesti zad v komunitě".