Je to Superfood?
Typ modrozelených řas, spirulina obsahuje řadu živin, včetně vitamínů B, beta-karotenu a vitaminu E. Vysoký obsah bílkovin (často se používá jako veganský zdroj bílkovin), spirulina také obsahuje antioxidanty, minerály, chlorofyl a fykocyanobilin.
Použití pro spirulinu
Podle navrhovatelů spirulina pomáhá s následujícími zdravotními problémy: porucha pozornosti s hyperaktivitou, rakovina, únava, vysoký cholesterol , vysoké triglyceridy a virové infekce.
Významné výhody spiruliny zahrnují také ztrátu hmotnosti, zvýšenou energii a stimulaci imunitního systému.
Výhody spiruliny
K dnešnímu dni málo lidských studií prozkoumalo přínosy spiruliny na zdraví. Předběžné studie však naznačují, že spirulina splňuje následující podmínky:
Vysoký cholesterol
Spirulina má jistý příslib na poruchy lipidů, jako je vysoký cholesterol nebo vysoké triglyceridy, podle studie zveřejněné v Annals of Nutrition and Metabolism . Pro studium zdravé starší dospělé konzumovaly spirulinu nebo placebo. Po čtyřech měsících byla spirulina spojena se signifikantním snížením cholesterolu.
Alergie
Spirulina má podle sdělení zveřejněného v roce 2009 určité sliby v léčbě alergické rinitidy (nazální alergie). Ve skutečnosti dříve publikovaná studie lidí s alergickou rýmou prokázala několik výhod pro spotřebu spiruliny (včetně zlepšení symptomů jako je nazální výtok, kýchání , kongesce a svědění).
Související: Přírodní prostředky pro alergie
Diabetes
Ve studii z roku 2008, ve které se zúčastnilo 37 lidí s diabetes mellitus 2. typu, vědci zjistili, že osoby zařazené do 12 týdnů doplňování spiruliny zaznamenaly významné snížení hladin tuku v krvi. Přínosy přípravku Spirulina zahrnovaly také snížení zánětu a u některých lidí snížení krevního tlaku a cholesterolu.
Související články: Přírodní léčba diabetu
Oral Cancer
Spirulina může poskytnout určitou ochranu proti rakovině ústní, podle jedné malé studie žvýkacích tabáku s prekancerózními perorálními lézemi. Za 12 měsíců studovali členové buď denní dávka spiruliny nebo placeba. Na konci studie léze vyčistili u 20 ze 44 účastníků, kteří konzumovali spirulinu (ve srovnání s třemi ze 43 účastníků, kteří byli zařazeni do placebo skupiny).
Možné vedlejší účinky
Přestože má spirulina jen málo nežádoucích účinků, konzumace spiruliny může v některých případech způsobit bolesti hlavy, alergické reakce, bolest svalů, pocení a nespavost. Lidé s alergiemi na mořské plody, mořské řasy a jinou mořskou zeleninu by se měli vyvarovat spiruliny.
Pokud trpíte onemocněním štítné žlázy, autoimunitní poruchou, dnou, ledvinovými kameny, fenylketonurií (PKU) nebo jste těhotná nebo kojíte, nemusí být spirulina pro vás vhodná. Před podáním byste se měli zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče.
Je možné, že spirulina vypěstovaná ve volné přírodě může absorbovat toxiny z vody, jako jsou mikrocystiny (o nichž je známo, že způsobují těžké poškození jater), znečišťující látky a těžké kovy. Většina spiruliny prodávaná ve Spojených státech je pěstována v laboratořích.
Stejně jako u všech doplňků je důležité konzultovat s vaším poskytovatelem zdravotní péče před použitím spiruliny k diskusi o tom, zda je to vhodné pro vás a zda může být užíváno v kombinaci s jinými léky a / nebo doplňky. Další informace o bezpečnosti doplňků .
formuláře
Spirulina se často prodává v prášku, ale je k dispozici také v kapslích, tabletách a džusu. Prášek se někdy přidává do jemných prášek.
Přestože existuje velké množství modrozelených druhů řas běžně označovaných jako "spirulina", většina doplňků spiruliny obsahuje Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima a / nebo Spirulina platensis.
Zdroje:
> Cingi C, Conk-Dalay M., Cakli H, Bal C. Účinky spiruliny na alergickou rinitidu. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008, 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizovaná studie k určení účinků spiruliny u pacientů s diabetes mellitus 2. typu. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Doplňková a alternativní medicína pro alergickou rýmu. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP a kol. Hodnocení chemoprevence orální rakoviny pomocí Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995, 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R a kol. Účinky spotřeby spiruliny na tělesnou hmotnost, krevní tlak a funkci endotelu u nadváhy hypertenzních bělochů: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná randomizovaná studie. Eur Rev. Med. Pharmacol Sci. 2016, 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizovaná dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie k určení účinků spiruliny u starších Korejců. Ann Nutr Metab. 2008, 52 (4): 322-8.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.