"Jsem rád, že to není všechno ve vaší hlavě", to bylo to, co jsem řekl rodiči astmatického pacienta, který se obával, že stresující rozvod přispívá ke zhoršení astmatu. Rozvedení rodiče byli frustrovaní, že navzdory skutečným snahám zajistit, aby jejich dětský astma byla kontrolována, se jim zdálo, že je nemají pod kontrolou. Poté, co jsem se ujistil, že neexistují problémy s dodržováním předpisů, inhalátorovou technikou nebo jinými běžnými problémy, povzbudil jsem rodiče, aby se ujistili, že se zabývají nejistotami svého dítěte a dalšími obavami z rozvodu.
Když si dítě uvědomilo, že v nové situaci v duálním domově budou v pořádku, astma dítěte se pomalu dostala pod kontrolu. Mezi příznaky astmatu a úzkostí existuje silný vztah.
Všimli jste si někdy vztah mezi vašimi stresovými hladinami a astmatem? Není neobvyklé, že stres je spouštěč astmatu, stejně jako samotný astma, což vede k symptomům úzkosti. Když je astma špatně kontrolovaná, zvyšuje se pravděpodobnost vývoje úzkostné poruchy ve srovnání s obyčejnou populací. Některé studie prokázaly zvýšené riziko úzkosti u pacientů s astmatem i při dobré kontrole příznaků.
Stres ukazuje, že zhoršuje astma v mnoha studiích. Stres může způsobit, že se cítíte bez dechu a může dokonce zhoršit příznaky astmatu . Pokud je stres spouštěcím faktorem pro váš astma, musíte být realističtí. Je nepravděpodobné, že můžete eliminovat veškerý stres ze svého života. Místo toho je důležité se naučit, jak se vyhnout nezdravému stresu, zvládat stres, kterému se nemůže vyhnout, a naučit se relaxovat, aby se zabránilo symptomům astmatu a nikoli panice.
Je veškerý stres nezdravý?
Zatímco obecně myslíme na stres jako na špatnou věc, ne všichni stres je nezdravý. Často nás čeká uspět a dělat věci. Jak se vypořádat se stresem je velmi osobní. Někteří lidé potřebují přísné termíny, aby mohli udělat co nejlepší práci, zatímco jiní potřebují naplánovat vše dobře předem.
Chystáte se po propagaci v práci nebo se snažíte setkat s novými lidmi může být stresující, ale přínosy mohou vést k vzrušení a odměně, které převážně převažují nad stresem. Prostě víte, jak se vypořádat s každodenním stresem, jak dostat něco do činění, může být důležité, abyste zvládli každodenní stres.
Ano, některé úrovně stresu mohou být dobrá věc. Chronický stres však na druhé straně není pro vás ani pro váš astma dobrý. Může pocházet z mnoha různých zdrojů a může ovlivnit váš imunitní systém a ovlivnit vaše zdraví a astma. Stres způsobuje, že těla uvolňují chemikálie, jako jsou histaminy, které mohou vést k zánětlivým reakcím a příznakům, jako je napnutí hrudníku, kašel, hluboký dech nebo únava.
Stres také ovlivňuje naše pravidelné rutiny - stejně jako užívání léků. Pokud máte strach ze školy nebo práce, můžete zapomenout, že si vezmete lék na kontrolu a vystupujete z domu bez záchranného inhalátoru. Obě situace vás potenciálně ohrožují zhoršení příznaků astmatu.
Co mohu udělat pro řízení stresu?
Existuje několik změn životního stylu a aktivní strategie, které můžete implementovat jako součást programu řízení stresu, jako jsou:
- Jíst dobře vyváženou a zdravou výživu
- Udržování zdravé hmotnosti
- Dostat dostatek spánku
- Pravidelné cvičení
- Omezení kofeinu a alkoholu
- Identifikujte stresory a snažte se je redukovat
- Cvičení relaxační techniky
Stejně jako mnoho jiných věcí v životě, pokud můžete měřit nebo identifikovat něco, co můžete podniknout. Pokud znáte situace nebo stresové stavy, které zhoršují váš astma, můžete vytvořit plán, jak se vyhnout situaci nebo se naučit některé techniky řízení. Pokud si to nemůžete udělat sám, můžete si s lékařem promluvit o terapii před expozicí a reakcí. Mohli byste také zvážit techniky hlubokého dýchání, jako jsou dechové cvičení Buteyko.
Tyto techniky byly spojeny se sníženými příznaky astmatu, sníženým užíváním záchranných inhalátorů, snižováním dávek pravidelných léků na denní astma a zlepšením kvality života.
Cvičení je také skvělá aktivita, která pomáhá předcházet nebo zvládat úzkost. Cvičení pomáhá zlepšit psychickou pohodu, udržet zdravou váhu a snižuje riziko srdečních onemocnění. Poraďte se svým lékařem o režimu cvičení, který je dobrý jak pro váš astma, tak pro váš celkový zdravotní stav.
Spolu s více cvičením by většina z nás mohla využít spánek. Špatný spánek může nejen zhoršit váš astma, ale zanechat vás unavený v důsledku špatného výkonu školy nebo práce. Pokud se v noci probouzíte k užívání astmatického inhalátoru, máte špatnou kontrolu a musíte o tom s lékařem projednat.
Stres nemusí být pro vaši astmatu velkým problémem, pokud ji můžete identifikovat a provést příslušné změny.
Zdroje:
> Bienenstock, S. > Stres > a astma: The Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., Svazek 165, číslo 8, duben 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Školní prohlídky zvyšují zánět dýchacích cest na výzvu antigenu. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stresem indukovaný astma: přehled výzkumu a potenciálních mechanismů. Clin Exp Alergie 2000; 30: 1058-1066.