Může Buteyko dýchat zlepšit můj astma?

Dýchací praxe spojená se zlepšením pohody

Buteyko dýchání je neléčivá forma terapie, která navrhuje použít specifické dýchací cvičení ke zlepšení astmatu a dalších respiračních poruch. V mnoha ohledech je podobná dýchání používaným v józe, nazývaném pranayama, která také používá dýchací cvičení jako prostředek k "léčbě" respiračních onemocnění.

Buteyko dýchání bylo vyvinuto v padesátých létech ukrajinským fyziologem jménem Konstantin Buteyko, který věřil, že četné nemoci byly způsobeny hyperventilací nebo chronicky zvýšenou mírou respirace.

Je to velmi neortodoxní víra s nemnoho lékařských příznivců. Přes toto, Buteyko dýchání bylo přijato některými jako forma dechové kontroly, zlepšení dýchacích funkcí prostřednictvím každodenní praxe nasálního dýchání, držení dechu, a sledoval inhalace a výdech.

Výhody metody Buteyko

Zatímco neexistují žádné důkazy, že by Buteyko dýchání mohlo zlepšit funkci plic nebo změnit reakci na průdušek (způsob, jakým organismus reaguje na spouštěče astmatu), některé studie naznačují, že může zmírnit symptomy útoku a snížit - ne nahrazovat - potřebu bronchodilatátor.

Lidé, kteří tuto techniku ​​používají, často uvádějí, že mají lepší pocit pohody a celkově zlepšují kvalitu života. To může být částečně přičítáno pozitivní souvislosti mezi "samoléčbou" a sebekontroly. Astma je svou povahou spjata s nedostatkem kontroly nad vlastním tělem.

Při zapojení do vědomého dýchání může člověk získat alespoň část této kontroly, a tím bude méně úzkostlivý, když dojde k útoku.

Jak provádět Buteyko dýchací cvičení

Chcete-li cvičení správně provádět, budete potřebovat pohodlnou židli a klidnou místnost. Mělo by být co nejméně rozptýlení a teplota by neměla být ani příliš chladná ani příliš horká.

Dýchání Buteyko se nejlépe provádí buď před jídlem nebo nejméně dvě hodiny po jídle. Praxe může být rozdělena do devíti kroků:

  1. Začínáte všechny dýchací cviky společnosti Buteyko tak, že zkontrolujete a zaznamenáte svůj pulz a čas kontroly pauzy. Doba kontroly pauzy je prostě doba, po kterou můžete zadržet dech.
  2. Posaďte se na rovnou opěradlo, které vám umožní pohodlně odpočívat nohy na podlaze. Sedněte si na židli tak, aby vaše hlava, ramena a boky byly dokonale vyrovnané.
  3. Zavřete oči a zaměřte se na vaše dýchání. Cítit vzduch, který se pohybuje dovnitř a ven z nosních dír. Pokud se vaše mysl pojede, vrátí se do nozdry a zaměří se na tento pocit.
  4. Uvolněte ramena a napětí v těle, včetně rukou a obličeje.
  5. Chcete-li zkontrolovat množství vzduchu, který protéká nosní dírkou, umístěte ukazováček pod nos.
  6. Nyní si dejte poněkud dech, pomocí prstu měřte rychlost dýchání. V okamžiku, kdy cítíte, že vzduch zasáhl prst, začněte opět dýchat. Tímto způsobem snížíte množství vzduchu, který proudí do plic, a zároveň zvýšíte počet dechů. Zkuste to udržet po dobu tří až pěti minut.
  7. Pokud zjistíte, že sádáte, je to proto, že jste snížili hlasitost vzduchu příliš rychle. Pomalu trochu zpomalte a nakonec zjistíte, že rytmus ulehčí do jemnějšího dýchání.
  1. Po třech až pěti minutách znovu zkontrolujte pulz a kontrolujte čas pauzy.
  2. Před opětovným zahájením trvá několik minut. V ideálním případě byste každým dnem strávili nejméně 20 minut, a to čtyřnásobným opakováním dechu.

Slovo z

Zatímco takové cviky v dýchání mohou zlepšit váš celkový smysl pro zdraví a pohodu, neměly by být považovány za alternativu k žádným lékařsky předepsaným léčebným postupům používaným k léčbě astmatu.

Nakonec je cílem léčby snížit výskyt a závažnost záchvatů a zabránit vzniku nevratného poškození plic. To vyžaduje pravidelné návštěvy u svého lékaře k monitorování respiračních funkcí a v případě potřeby upravte léčbu.

> Zdroj:

> Hassan, Z .; Raid, N .; a Ahmed, F. "Vliv techniky Buteyko dýchání u pacientů s bronchiálním astmatem." Egy J truhly Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241