Otevírá ovocný boj proti rakovině prsu?

Potenciální boj proti rakovině z vašich oblíbených druhů ovoce

Porota stále nerozhoduje, zda má několik dávek ovoce denně, pomůže snížit riziko rakoviny prsu nebo odrazí recidivu . Ale není pochyb o tom, že ovoce, zejména čerstvé ovoce, je dobré pro vaše zdraví.

Výhody zdraví

Ovoce je v mnoha barvách, tvarech a chuti. Navštivte trh místního farmáře, stánku s ovocem nebo obchod s potravinami a pijte v různých vonných látkách, texturách a odstínech.

Nakládání na dostatek ovoce, které má jeden a půl šálků denně pomáhá snížit riziko chronických onemocnění a rakoviny, podle USDA. Navíc zdravá strava, která zahrnuje bohatý výběr ovoce a zeleniny, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku, cukrovce typu 2 , ledvinovým kamenům, stejně jako rakovině úst, žaludku a tlustého střeva.

Odborníci nám říkají, že výběr ovoce, který jíme, může být jednoduchý a snadný. Jednoduše zvolte duhu barev. Hluboké barvy různých druhů ovoce (stejně jako zelenina) jsou často svěřeny samotnými sloučeninami, které mohou pomoci bojovat proti rakovině.

Živiny

Plody mají mnoho dietních výhod. Obsahují dietní vlákninu, fenoly, antioxidanty, kyselinu listovou a vitamín C. Jsou také nízký obsah tuku, kalorií a sodíku. Nedělejte si starosti o zvýšení cholesterolu, pokud budete jíst ovoce - to nemá. Konkrétně zdravé složky v ovoci zahrnují:

Výkonné ovoce

Kromě uvedených živin může mnoho ovoce hrát úlohu v prevenci nebo léčbě rakoviny prostřednictvím:

Fenolické
Účinky
Antioxidační aktivita Antiproliferativní * síla
Brusinka Brusinka Brusinka
Jablko Jablko Citrón
Červené hrozny Červené hrozny Jablko
Jahody, borůvky, maliny Jahody, borůvky, maliny Jahody, borůvky, maliny
Ananas Broskev Červené hrozny
Banán Citrón Banán
Broskev Hruška Grapefruit
Citrón Banán Broskev
oranžový oranžový
Hruška Grapefruit
Grapefruit Ananas * prevence šíření maligních buněk

Jíst ovoce

Chcete-li dosáhnout co největšího množství rakovinových přínosů z ovoce, jíst čerstvé. Může se jednat o celé ovoce nebo můžete zkusit nakrájené nebo rozbité porce ovoce. Čerstvé ovoce mají nejvyšší přínos pro zdraví, zejména z vlákniny.

Pokud potřebujete něco mnohem pohodlnějšího než čerstvé ovoce, vyzkoušejte předem nakrájené ovoce, které je zabaleno v plechovkách nebo sklenicích bez dalšího cukru . Sušené ovoce jsou přenosné a jsou k dispozici v nejrůznějších obchodech s potravinami.

Mražené ovoce mohou být uchovávány po ruce a používané v sušenkách, koláčkách nebo kompotách. Čisté a šťavnaté plody, zejména konzervované a lahvové šťávy, mají malé nebo žádné vlákno, ale jsou stále přínosné.

Slovo z

Ovoce mohou být nejen chutné, ale i silné punč jako oba potraviny, které mohou snížit vaše riziko rakoviny prsu a potraviny, které mohou potlačit růst již přítomného nádoru. Spíše než výběr konkrétních druhů ovoce, nicméně je třeba se dozvědět tolik, že volba širokého (a chutného) druhů ovoce pro vaši dietu je tou nejlepší cestou. ( Jednou z možných výjimek je grapefruit, protože existují konfliktní zprávy o tom, zda může zvýšit riziko rakoviny prsu.)

> Zdroje:

> Jafari, S., Saeidnia, S. a M. Abdollahi. Role přírodních fenolických sloučenin při chemoprevenci rakoviny prostřednictvím regulace buněčného cyklu. Současná farmaceutická biotechnologie . 2014. 15 (4): 409-21.

Li, F., Li, S., Li, H. a kol. Antiproliferativní aktivita peelingů, buničiny a semen z 61 druhů ovoce. Journal of Functional Foods . 5 (3): 1298-1309.