Stavební kameny pro lepší zuby
Existuje velmi častá sled událostí před zubním vyšetřením. Je pravděpodobné, že vám při vaší poslední schůzce bylo řečeno, že byste měli lepší štětcem a niť . Pokud to popisuje vaši poslední návštěvu, nebojte se - nejste sami. Mnoho lidí se nedrží přísného pluku ústní hygieny a snižování cukru a často hlásí stejnou zkušenost: život byl zaneprázdněn, zapomněl jste, nebo prostě nemusel udržovat denní zuby zubů.
Takže zatímco mnoho lidí bude zběsile nití před zubním jmenováním. Víte hluboko, že váš zubař bude stejně schopen říct. To může být frustrující situace jak pro zubaře, tak pro pacienta, který nebude mít za následek požadované výsledky a zlepšené zubní zdraví, které by měly doprovázet každou kontrolu.
Ale co kdyby zubní kaz nebo krvácející dásně byly ovládány více než jenom to, že jste si našli kartáč na bod a váš cukrový zvyk pod kontrolou? Mnoho lidí nikdy nedodržuje doporučení, aby se kartáč a řez cukru, ale nevykazují žádné zubní problémy. Mezitím existují i lidé, kteří dělají štětec , nití a dobře se stravují a stále mají problémy se zuby.
To se může zdát jako náhoda, ale ve skutečnosti, vaše noční rutina a snižování cukru nejsou jediným kousek skládačky pro velké zubní zdraví. Pro jasnou kontrolu zubů musíte jíst dietu pro zdravé zuby (a ne pouze dietu s nízkým obsahem cukru).
Dlouho jsme mysleli na zuby jako na neživé předměty, které potřebujeme k leštění a udržování čistoty. Něco jako porcelánová váza, která vyžaduje neustálou povrchovou údržbu. No, zuby nejsou jako porcelánové vázy. Jsou živou funkční částí vašeho těla. Způsob, jakým naše tělo řídí minerály, je řízeno vápenatou rovnováhou a imunitním systémem, které jsou vyváženy vitaminem D.
Vitamin D a zubní zdraví
Zubní kaz a krvácí dásně jsou dvěma nejčastějšími opatřeními vašich zubů. Oba jsou chronické nemoci. Zubní kaz je nejčastějším chronickým stavem u dětí a krvácející dásně jsou prvním znakem onemocnění dásní. Gumová choroba je chronická zánětlivá porucha. Není to jen známka vašeho zdraví dásní, ale také známkou vašeho střevního zdraví.
Zatímco jsme se soustředili na leštění zubů, aby je udržovali čisté a bílé, nedokázali jsme se podívat na to, co se děje v těle, což může mít vliv i na zubní zdraví. Vitamin D hraje klíčovou roli při podpoře zubního zdraví a pomáhá předcházet zubnímu kazu a chorobě dásní.
Ztráty zubů: Vitamin D a zubní imunitní systém
Zubní kaz je nutně spojen s dobrou hygienou ústní dutiny. Mnoho tradičních kultur se nikdy nedotklo zubního kartáčku a mělo velmi malý zubní kaz. Jedním z hlavních faktorů je vitamín D. Víme, že vitamín D se vstřebává v těle, když slunce zasáhne kůži.
Vitamin D je důležitý pro vytváření zdravých kostí, protože umožňuje trávicímu systému absorbovat vápník z vaší stravy. Vápník je surovina, která - s fosforem - vytváří kostní strukturu, která tvoří zubní sklovinu. Pod tvojí smaltou je dentin. Dentin obsahuje živé buňky, které tělo používá k ochraně všech důležitých zdrojů krve a nervu uvnitř vašeho zubu.
Váš dentin obsahuje buňky "strážce", které sedí na okraji vašeho smaltu a uvolňují imunitní faktory. Mohou opravit poškozený dentin, ale pouze pokud je k dispozici dostatek vitaminu D. Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, pak váš obranný systém nemá palivo na ochranu a opravu infikovaných zubů.
Krvácející dásně: Vitamin D, perorální bakterie a zánět
Orální hygienu doporučuje váš zubní lékař, aby se zabránilo zánětu dásní. Také známý jako krvácení dásní, gingivitida je známkou zánětu.
Gingivitida není jen známkou špatného zubního zdraví; je to také známka zapáleného imunitního systému. Vaše ústa jsou prodloužením střevního mikrobiómu, kde je 80 procent imunitního systému připraveno.
Stejně jako střeva, ústa jsou interakce mezi mikroby a vašimi imunitními buňkami.
Vitamín D hraje roli v řízení imunitního systému. Řídí, jak a jaké imunitní buňky se tvoří.
Nedostatek vitaminu D
Děti, které mají nedostatek vitaminu D, mají vyšší riziko zubního kazu. Tento vztah se vztahuje jak na nedostatek, tak na nedostatečnost. Standardní krevní test na vitamin D je měření hladiny krevní 25 (OH) D v krvi.
Například děti považované za nedostatečné byly nejvíce ohroženy. A děti, které byly měřeny jako nedostatečné množství vitaminu D, měly poměrně zvýšené riziko zubního kazu. Pokud jste vy nebo vaše dítě zažili zubní kaz, měli byste si zkontrolovat svůj vitamin D. Většina pacientů se zubním kazem je mezi 20-40 ng / ml. Měli byste se snažit být mezi 60-80ng / ml.
V těchto oblastech jsou zapotřebí další studie, ale doplnění vitamínu D může snížit riziko vzniku onemocnění dásní.
Spravujte své hladiny vitaminu D
Existují jednoduché změny v životním stylu a dietě, které udržují hladinu vitaminu D:
Životní styl: Získejte 30 minut přirozeného slunečního světla denně.
- Nezapomeňte udržet tvář a ruce odkryté, jinak vaše tělo nebude převádět vitamín D
- Geografie: Nad 37 stupňů zeměpisné šířky se sluneční světlo v kůži nezmění na vitamin D
- Pokud máte problémy s trávením, imunitou nebo játry, bude to mít vliv na konverzi vitaminu D
Dieta : Užívejte 1-2 porcí bohatých potravin vitaminu D denně
Potraviny, které posilují zuby, musí dodat bohatý zdroj vitamín D3 ve stravě. Tyto zahrnují:
- Mastné ryby
- Maso z orgánů
- Vejce
- Máslo, jogurt, sýr (z pastvin získaných zvířat)
Doplněk: Vždy doporučuji stravu jako dlouhodobou cestu k řízení vitaminu D, pokud máte nedostatek (pod 25 ng / ml), měli byste se poradit se svým zdravotníkem o doplňování. Pamatujte si, že D3 by měl být vždy podáván společně s dostatečným množstvím vitaminu K2.
Slovo z
Vitamin D je jedním z největších přispívajících k vašemu zubnímu zdraví a snižuje riziko zubního kazu a choroby dásní. Můžete řídit své hladiny vitaminu D prostřednictvím životního stylu a jídla. Pamatujte, že jíst zdravé zuby jíst pro zdravé tělo. Při příštím zubním nebo lékařském jmenování se ujistěte, že jste se zeptali na hladinu vitaminu D.
> Zdroje:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D a pediodontal zdraví: Aktuální pojmy, J Indian Soc Periodontol. 2013 květen-červen; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D a imunitní systém, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolismus Odontoblastu u potkanů s nedostatkem vitamínu D a vápníku. IV. Lysosomální a energetické metabolické enzymy. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C a kol. Odontoblastová kontrola zánětu dentální pulpy vyvolané kariogenními bakteriemi, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D a zubní kaz, u dětí, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.