Jak zabránit virovým infekcím v zimě

Předcházení běžným virovým infekcím, jako je nachlazení nebo chřipka, se stává ještě důležitější, když zestárnete, zejména pokud trpíte chronickými nemocemi, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění. Infekce, s nimiž byste mohli bojovat během týdne, kdy jste byli mladší, se stanou závažnějšími ve stáří a mají potenciál vést k nebezpečnějším komplikacím, včetně pneumonie nebo dehydratace .

Jak se vyvarovat nachlazení a chřipce

Tady ve Spojených státech je zimní hlavní dobou nemoci. Studená a chřipková sezóna typicky začíná v říjnu, vrcholy v únoru a mohou trvat až do května.

Stejně jako u většiny onemocnění, nejlepší přístup ke studené a chřipkové sezóně je prevence. Tyto osm tipů vám pomůže zůstat zdravý i před nepříjemnými viry.

Získejte chřipku

Pokud jde o prevenci onemocnění během chladné a chřipkové sezóny, většina lidí si myslí na vakcínu proti chřipce . Chřipková vakcína obsahuje ochranu proti kmenům chřipky typu A a typu B, které byly zjištěny jako převládající v daném roce.

I když chřipka nebude nutně ochránit před nepoctivými kmeny viru, které odborníci neočekávali, chyba chřipky zůstane vaším nejlepším sázkem pro pobyt bez chřipky.

Na rozdíl od chřipky neexistuje vakcína pro běžnou zimu .

Umyj si ruce

Časté mytí rukou pomáhá zabránit přenosu nemoci.

Studený virus na vašich rukou může zůstat naživu po dobu až tří hodin.

Pokud se během toho času dotýkáte očí nebo nosu, můžete se nakazit.

Nedotýkejte se očí nebo nosu

Ruční mytí rukou je často důležité, ale možná nebudete schopni držet krok s každým stisknutím ruky, knoflíkem nebo tlačítkem výtahu. Ve zvyku nedotýkejte se očí ani nosu, pokud jste právě neumýřili ruce, protože jsou nejčastějšími cestami vstupu na chřipku a studené viry.

Zůstaňte hydratováni

Suchý, centrálně ohřívaný vzduch může podporovat dehydrataci, která může zanechat více náchylné k nemoci. Pijte nápoje po celý den, abyste zůstali hydratovaní a máte sklenici vody, když máte pocit žízeň.

Zvláště alkohol může způsobit dehydratace.

Dostatečně se vyspat

Je těžké bojovat s infekcí, pokud vaše tělo není dobře odpočíváno. Abyste vám pomohli spát dobře, snažte se udržet pravidelnou práci před spaním. Seniory potřebují mezi 7 a 9 hodinami spánku za noc.

Vyvarujte se infekcí letounu

Během sezóny chřipky a chřipky se zdá, že je vždycky alespoň jeden člověk kašel na letu. Mohou dokonce sedět přímo za vámi. Nejlepší obranou je udržet si dobře hydratovanou a použít nějaký typ zvlhčujícího spreje v nosu, protože vzduch v rovině je velmi suchý. Suché nosní membrány se pravděpodobně stanou popraskanými a otevřenými k infekci.

Zůstaňte pryč od lidí bojujících za studena

I když není vždy možné vyhnout se každému, kdo bojuje proti chladu, snažte se vyhnout kontaktu s těmi, o kterých víte, že jsou nemocní. To platí zejména pro osoby s narušeným imunitním systémem.

Buďte opatrní u bufetu

Stravování nebo rodinné potluck může být hezké, ale být na stráži. Pokud někdo kašlí na jídlo nebo jakýmkoli jiným způsobem kontaminuje jídlo nebo společné servírovací pomůcky, mohl by se vám snadno přenést.