Pokyny pro použití testů domácího moči ketonu
Jste na dietě, kde je část cíle v nutriční ketose? Některé diety, jako Atkinsova dieta, doporučují testování, aby zjistili, zda vaše tělo vytváří ketony. Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak to udělat, je otestovat moč pomocí Ketostixu nebo podobného testovacího proužku. Ačkoli to není nejpřesnější metoda, může to být užitečné pro domácí testování, zvláště když jste noví ketogenní strava.
Individuální reakce se liší, takže různé množství sacharidů bude mít za následek nutriční ketózu u různých lidí. Také můžete jíst něco, co je vyšší v sacharidů než jste si uvědomili. Ketone testování může poskytnout informace, které vám pomohou individualizovat vaši stravu. Poskytuje také motivaci zůstat v ketóze.
Nutriční ketoze vs. ketoacidóza
Lidé s hladinou ketonů na testování cukrovky kontrolují ketoacidózu, což je vážný stav. Budou interpretovat čtení mnohem jinak. Množství ketonů vznikajících během ketogenní diety je mnohem nižší než nebezpečné hladiny pozorované u diabetické ketoacidózy. Máte-li cukrovku, poraďte se s lékařem svým dietním plánem.
Jak používat zkušební pásky ketonu
Abyste mohli testovat moč, budete potřebovat ketonové testovací proužky. Existuje mnoho značek, jako jsou například Ketostix a Chemstrip. Jméno Ketostix se často používá k označení jakéhokoliv ketonového testovacího proužku, bez ohledu na výrobce.
Bez ohledu na to, co si koupíte, přečtěte si podrobné informace o produktu, zda se jejich doporučení liší od obecných pokynů. Také si povšimněte, že test bude obtížně interpretován, pokud budete barvitý. Možná budete muset požádat přítele nebo člena rodiny, aby zkontrolovali vaše čtení.
Studie zjistila, že nejspolehlivější denní čas testování moči během ketogenní stravy je v ranních hodinách nebo po míchání po večeři.
Když jste připraveni otestovat, postupujte takto:
- Během močení můžete testovací konec pásu projít močem (nezapomeňte jej úplně navlhčit) nebo sbírat moč v čisté a suché nádobě a ponořte testovací proužek dovnitř.
- Odstraňte přebytečné kapky moči.
- Počkejte 15 sekund nebo jakýkoli čas, který je uveden na značce testovacích proužků, které používáte.
- Porovnejte barvu na pásku s barevným polem na straně lahve.
Jakákoli jiná barva než původní béžová znamená, že v moči jsou některé ketony. Čím je barva blíže k tmavě fialové, tím více ketonů je ve vašem těle. To nutně neznamená, že čím tmavší, tím lépe. Někteří lidé zjišťují, že nízká až středně vysoká hladina ketózy je "sladká spotřeba" pro snížení tělesné hmotnosti a dobrý pocit.
Nevýhody testování moči ketonu v ketogenní dietě
Testování ketonu v moči je zjevně nespolehlivé. To proto, že hladina ketonů v moči nemusí nutně odrážet hladinu v krvi. Například ředění vaší moči je obrovským rozdílem.
Také, jak čas pokračuje, lidé na ketogenní diety mají tendenci mít nižší hladiny ketonů v jejich moči. Myslím, že tělo se lépe recykluje v průběhu času a nevylučuje přebytečný aceton tolik.
Krevní testy ketonů jsou mnohem spolehlivější, ovšem testovací proužky jsou velmi drahé.
Nedávno někteří lidé na ketogenních dietách používali analyzátory dechu. Ketonix patří k nejznámějším, který je určen pro domácí spotřebitele.
Tipy pro ketonové testovací soupravy
Zatímco nejsou zcela přesné, můžete zlepšit výsledky testů ketonu v moči tím, že si budete pamatovat na několik věcí.
- Zkontrolujte datum vypršení platnosti testovací sady. Sada s vypršením platnosti vám může poskytnout nepravdivé výsledky.
- Ujistěte se, že zkušební proužky jste uložili s víkem těsně uzavřeným. Jakákoli vlhkost nebo dlouhá expozice vzduchu způsobí, že pásy budou fungovat nesprávně.
- Pokud jste dehydratováni, koncentrace ketonu v moči bude samozřejmě vyšší a poskytne vám "falešně pozitivní". Často se to stane ráno mírným stupněm. Podobně, pokud pijete hodně tekutin, koncentrace ketonu bude nižší a poskytne vám "falešně negativní".
- Pokud zjistíte, že jste frustrovaní testováním moči kvůli nesrovnalostem, zvážíte-li místo toho testování ketokonem nebo testování krevního ketonu .
> Zdroj:
> Kontrola ketonů. Americká diabetická asociace. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.
> Urbain P, Bertz H. Sledování dodržování ketogenní diety: jaký je nejlepší denní čas k testování ketózy moči? Výživa a metabolismus . 2016, 13 (1). dva: 10.1186 / s12986-016-0136-4.