Tipy, které pomáhají pozůstalým vypořádat se s vánočními svátky
Vánoční sezonu může být obzvláště obtížné, když někdo truchlí smrtí milovaného. Nejen, že jsou všude kolem nás památky, zvuky a vůně dovolené a téměř nemožné se vyhnout, ale tradice, rituály a shromáždění, které často spojujeme s prázdninovou sezonou, také zdůrazňují skutečnost, že milovaný rodinný příslušník nebo přítel je s námi už nekompromisují naše pocity ztráty.
Tento článek nabízí pět tipů, které vám pomohou vyrovnat se s vánočními svátky, pokud trpíte smrtí milovaného.
Dejte si dar daru
Tlak, který má pozůstalý pocit, jedná určitým způsobem, když truchlící smrt dodává nešťastnou a zbytečnou zátěž těm, kteří truchlí ztrátu kdykoli, ale to platí zvláště v průběhu Vánoc. Radost a smích typicky spojený s touto dovolenou může vyvolat pocit, že smutek a pláč jsou mimo místo a mohou zkazit dovolenou pro druhé.
Pokud se ocitnete v této vánoční sezóně pocit, že musíte zakrýt své slzy, nebo dát na statečné tvář (nebo naopak, ne smát nebo občas si užívat), pak musíte dát dar povolení, tj. Řekněte si, že to je Dobře, aby se zlobil svým vlastním způsobem . Navzdory společenským tlakům - skutečnému nebo představovanému - nebo nesprávnému názoru, že lidé sledují stejné fáze zármutku , prostě neexistuje správný způsob, jak smutek ztrácet milovaného člověka.
A stejně jako smrť nikdy neuskutečňuje dovolenou ani zármutek, takže byste měli dělat všechno, co musíte udělat, abyste se s tím vyrovnali.
Cvičit vlastní lásku
Smutek je tvrdá práce a neberou jen emocionální daň na ty smutek smrt, ale také na fyzický. Často se zuřivý pocit vyčerpává z důvodu špatných stravovacích návyků, nedostatku cvičení a / nebo nedostatečného spánku.
Bohužel a poněkud ironicky, rekreační veselí často způsobuje stejné problémy pro lidi, kteří ne smutkují smrt, což znamená, že Vánoce mohou zhoršovat tyto účinky u pozůstalých.
Pokud vás to popisuje, procvičejte nějakou sebeoblíbení během dovolené a věnujte pozornost vašim fyzickým potřebám . Pokud máte v plánu navštívit svátek, řekněte hostiteli nebo hostesky předem, že byste mohli odjet brzy, pokud se budete cítit unaveni a potřebujete spát (a ujistěte se, že jeďte samostatně, abyste mohli odjet kdykoli budete chtít). Místo binging na prázdninový bufet, cvičit tyto šest způsobů, jak jíst zdravě během prázdnin. Dokonce i mírné cvičení vám pomohou spát lépe a snížit stresovou úroveň, takže se ujistěte, že si vezměte svého psa na procházku nebo požádejte přítele, aby se s vámi procházel v parku nebo v místním nákupním středisku.
Konfrontujte svůj strach
Podobně jako v případě díkůvzdání obvykle připojíme vánoční svátky s radostnými vzpomínkami na členy rodiny a přátele a mnoho tradic kolem našich sezónních oslav. Naneštěstí po smrti milovaného člověka se tyto rituály a tradice mohou stát zdrojem bolesti pro pozůstalé. Tam, kde kdysi zdobení vánočního stromu byla ceněnou, časově uznávanou rodinnou činností, se například tato jednoduchá krabička ozdob může stát smrtícím minem, který vyvolává vlny smutku a slz, protože vzpomínky zaplavují naši mysl a srdce.
Pokud se obáváte nebo se bojíte, že nebudete moci "zapomenout" na vašeho odchodu z dovolené během prázdnin, pak byste měli pochopit, že nemůžete a neměli byste ani zkusit. Místo toho, abyste nechali strach, že začnete vzpomínat na svého milovaného člověka a máte pocit smutku diktovat svou dovolenou, posilněte sebe tím, že zapracujete jeho paměť do plánů vánočních svátků . Například viset jediný ozdob - ať již existující nebo nový, který si koupíte nebo vyrábíte - který nejlépe připomene vášho blízkého na místě cti na vaší vánoční stromeček, nebo umístit svou oblíbenou fotografii svého milovaného a zapálená svíčka v klidném místě, která signalizuje jeho přítomnost ve vašem srdci po celou dovolenou.
Úmyslné podnikání takovýchto činností nám pomáhá vyrovnat se s našimi strachy, může se ukázat jako pozoruhodně katartikální a pomáhá nám nalézt okamžiky pohodlí a dokonce i radost z vánoční sezóny.
Ukončete spiknutí ticha
Po smrti milovaného člověka se naši přátelé, rodinní příslušníci, spolupracovníci a další často potýkají s tím, jak nejlépe utěšit a potěšit. Upřímně doufáme, že se budeme cítit lépe v době našeho smutku, i ti kolem nás se obávají, že budeme dělat nebo říkat něco, co nás přiměje k plakání nebo spouštění smutných vzpomínek na našeho oddaného. Čistý výsledek často vytváří "spiknutí ticha", v němž nikdo nezmínuje ani nepoužívá jméno zemřelého kolem nás - téměř jako kdyby nikdy neexistovala - což může sloužit našemu smutku.
Máte-li pocit, že se to může stát ve vašich společenských kruzích, měli byste pomoci nejen svým známým, ale také sami tím, že jim řeknete, že je v pořádku sdílet vzpomínky na zemřelého a používat jeho jméno otevřeně během vánočních svátků , požadované. Jakmile jim udělíte povolení, abyste jim pomohli překonat jejich společenskou neohrabanost, většina lidí bude snadno sdílet své osobní příběhy a vzpomínky na vaše blízké. Tímto způsobem uznáváte nejen výjimečné skvělé vlastnosti svého milovaného, ale také posiluje, že nejste sám v zármutku a že ti kolem vás milují a pečují o vás.
Přijměte svou realitu
Jak již bylo uvedeno výše, zármutek, který zažil po smrti milovaného člověka, vyvolává na nás opravdové fyzické, emocionální a duševní účinky, které bychom neměli ignorovat. Co to znamená, že když procházíte svou žalostnou cestou, pravděpodobně objevíte chvíle během prázdnin, kdy vám postrádáte mimo jiné svou obvyklou energii a / nebo vaše typické požitky z vašich tradice Yuletide. Jinými slovy, teď nejste vaše "normální" já.
Proto byste předem měli určit a znát své limity . Například, pokud se myšlenka bojovat s přeplněnými nákupními středisky a obchodními domy k nákupu vánočních dárků v letošním roce cítí naprosto ohromující, pak zvažte koupi dárků online. Pokud tradičně cestujete po městě nebo v celé zemi, abyste strávili Vánoce s rodinnými příslušníky nebo přáteli, ale nemáte pocit, že jste na tom právě teď, je naprosto přijatelné to říct a učinit další plány více v souladu s vaší náladou a úroveň energie. A pokud chcete omezit své společenské aktivity v této vánoční sezóně jen proto, že byste chtěli být sama, pak vězte, že je to zcela normální. Každý, kdo vás opravdu miluje a zná bolest, s nímž máte co do činění, jistě pochopí.
Související články
• Při svátcích zranění
• Pojďme jít o smutek
• Jak přežít den smutku díkůvzdání
• Jak překonat zármutek Valentýna